11/30スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.0kg

体脂肪…22.4

BMI…21.6

基礎代謝…1258

～食事～

朝：ココア
　　チョコメロンパン

昼：白菜と人参の味噌汁
　　鮭の塩焼き
　　きんぴらごぼう
　　白ご飯

夜：赤身のお刺身
　　白菜と人参の味噌汁
　　納豆
　　餃子
　　オートミール

間食：巨峰
　　　紅茶ホットケーキ