食生活改善推進員会北犬飼支部（松井惠子支部長）では、１０月２７日（火曜日）に、『健康体操教室』を開催し１５人が参加しました
受付で飲み物
をもらって着席。
皆、マスクを着用し、手指
の消毒をしてコロナ対策をしました。
全員が揃ったところで、松井支部長のあいさつ 
続いて本日の講師、運動健康指導士の鈴木先生の紹介
今日のテーマ「コロナ太りを予防しよう！」
最初に、椅子に座って頭の体操をしました。
① 両手を同時に、結んで・開いて「グーパー・グーパー」
左右交互に「グーパー・グーパー」
簡単
簡単
② 両手を同時に、親指から１本ずつ折り曲げ「1・2・3・4・5」（５でグー） 続いて小指から順番に立てて「6・7・8・9・10」（10でパー）
簡単 簡単
③両手を同時に、人差し指を立てて順番に「1・2・3・4・5」（5でパー） 続いて親指から順番に折り曲げて「6・7・8・9・10」（10でグー）
簡単 簡単
④右手と左手が違う動きです。右手は親指から１本ずつ折り曲げ②の要領で、左手は人差し指を立てて③の要領で。
これを同時に・・・最後は右手が10でパー、左手が10でグー
あれ
指が変デス
右手と左手が一緒になっちゃった
それなのに最後は、先生の手と同じになったァ
でも、これで大笑い ワハハハハ。 頭が柔らかくなったようです 
いよいよ、体の体操です。
①浅く腰掛け、背筋を伸ばして片足
を前に出し、かかとを立てて、つま先を上に向け、腰からゆっくり前屈。
足の裏を伸ばします。
②骨盤を立てて座り、腰に手を当てお尻を動かさずに上半身を前後左右に動かします。
③両手を胸の上でクロスさせ、上半身を動かさずに首を回したり・・・
④椅子に手を掛け、片足立ちで膝を上げたり下ろしたり。
⑤つま先まで足を伸ばして前後に振って・・・
伸ばしたまま後ろに
かかとをお尻に近づけると背筋が伸びます
⑥ボール
をクルクルと回しながらお腹の周りを一周
させたり、片手で投げて片手でキャッチしたり。
他にも、色々な体操をしました。
最後は、ゆっくりゆっくり深呼吸をして呼吸を整えました 
思った以上に体が硬くて、運動不足を実感したようですが、
自分のペースで、楽しく体を動かすことができました。
鈴木先生、ありがとうございました 
体操の後、『毎日の食事』について
「食事は、栄養のバランスが大切」
そして、「毎日きちんと食べ、継続して運動することがコロナ太りを予防し、健康な身体をつくるということ」
菊田保健士からのお話しで、体操教室を締めくくりました。
皆さん、頑張って体操をしましょうね
