７０．３台湾準備！

明日出発！

アイアンマン７０・３の準備中！

バイク梱包は、ばっちり！

明日忘れ物をしないように！


本日トライアスロン情報誌ルミナ12月号発売！


美ら島スポーツクラブハウスで1,000円で販売！

ハワイの魅力満載！

美ら島クリスマス・リレーマラソン２次申込み今月中！

１２月２３日（日）開催

美ら島クリスマス・リレーマラソンin奥武山

申込み２次募集今月いっぱい！

仲間と共にタスキをつないでマラソン完走を目指しましょう！

１周１キロのコースを周回しチームみんなでマラソンを完走します。

申込みはこちら
インターネット：スポーツエントリー
事務局：美ら島リレーマラソン事務局（美ら島スポーツクラブハウス）

マラソン完走プロジェクト！

本日マラソン完走プロジェクト開催しました！

１時間講義　補給食の必要性を伝える
なぜ？？？なんで？？？の疑問だった事が解消！

マラソン中のエネルギーこれがNO1！

マラソン中の水分補給はこれがNO1！

練習後のケアーはこれがNO1!



１時間実走　マラソンに向けたペース練習
マラソンを完走する為には無駄のないホームとペース配分が大切！

マンツーマンのセッション

７０．３アイアンマンの優勝者がホームをチェックし、ペースを作ってくれました。


宮古トライアスロン準優勝者がホームをチェックし、マラソンペースを作ってくれました。

お疲れ様でした。

これからそれぞれの課題をクリアして行きましょうね！

マラソン完走補給食パック残りわずか！
３点セットで購入するとお買い得になりますよ！

マラソン完走プロジェクト！補給食編！

マラソン完走プロジェクト！補給食編！

明日開催！

開催場所：美ら島スポーツクラブハウス

時間：１４：００～１６：００

内容：
１４：００～１４：４５
マラソン中の補給食の大切さや摂取方法を講義

１５：００～１６：００
ランニングペース練習

参加料
１０００円

参加者お待ちしています。


明日のゴーヤー練習のお知らせ

バイクライド
６：３０スタート
美ら島スポーツクラブハウス集合

マラソン完走パック残り10セット！

マラソンシーズンですね！

日々トレーニングに励んでいる選手の皆さんにお知らせです！

マラソン完走するために必要な商品の紹介！

ショッツ

運動中のエネルギーを保持します。血糖値を一定で保ち身体への負担を防ぎます。
7つのフレーバーで楽しめます。

エレクトロライト

汗で失ったミネラルを補給し、痙攣を防ぎます！

GNlab

練習で傷ついた筋肉を補修し、明日もフレッシュで頑張れる！

３点セットでマラソン完走間違いなし！
美ら島スポーツクラブハウスではマラソン完走パック3点セットをお得な料金で販売中！

詳しくは美ら島スポーツクラブハウスまで！

ナハマラソン完走プロジェクト！補給食編！

ナハマラソンに向けて練習に励んでいる選手の皆さんにお知らせです！

ナハマラソン完走プロジェクトを９月から開催中！
毎週火・木の１９：００～２０：４５　奥武山運動公園内コースをランニング！

今回のナハマラソン完走プロジェクトの教室は
ナハマラソンを完走する為に欠かせない事がいくつかあります。
その中の補給食編を皆さんにお伝えしたいと思います。

開催日：１０月２８日（日）

時間：１４：００～１６：００

集合場所：美ら島スポーツクラブハウス

対象：高校生～一般の男女

内容：講習⇒マラソンに必要な補給食の必要性と、摂取方法、タイミングを指導！
　　　実技⇒ペースランニング

料金：１，０００円

申込み：０９０－１３４７－５８８５

皆さんをナハマラソン完走へ導きたいと思います。

伊是名大会にかわって！

昨日の裏スピードゲームの模様！

美ら島スポーツクラブハウスをスタート！

バイクで裏スピードゲーム会場へ移動


会場到着


スタート






スピードゲーム後はオーシャンスイム


１０００mスイムと１００ｍ４本の刺激で仕上げました！

ランチへGO!

バイクで移動１時間！ベアーズ到着！

ガーリックシュリンプとチキンをいただきました。





おなかがいっぱいになったら




みんなリラックス！

さあ！美ら島スポーツクラブハウスへGO！

伊是名島は行けなかったけど、今回の企画にみんなが満喫・満腹できてたらいいな～！

無事、美ら島スポーツクラブハウス到着！

参加した皆さんありがとうございました。

今回の伊是名島は台風で残念な結果になってしまいましたが、
来年も是非、伊是名島トライアスロンにいらして下さいね。

私達、美ら島スポーツはスポーツを楽しむアスリートを応援します。

本日夕方の便で名古屋へ

本日もがっつりやんばるでバイクライド！夕方の便で名古屋へ
いい色に日焼けしましたね！
また沖縄に遊びに来てくださいね！一緒にトライアスロンを楽しみましょう！

裏スピードゲーム開催！

裏スピードゲーム結果！

１位　いおきべ　　　２５分１９秒０６コースレコード
２位　すがぬま　　　２５分４７秒９６
３位　くわばら　　　２６分３３秒８４
４位　いけ　　　　　２７分３３秒７８
５位　ひが　　　　　２８分５８秒５３
６位　くま　　　　　２９分０６秒５６
７位　ちばな　　　　２８分１３秒４９
８位　たかえす　　　２９分２４秒５３
９位　とよた　　　　２９分４９秒８１
10位　とよひら　　　３０分０２秒９２
11位　さいとう　　　３０分０３秒７４
12位　よこせ　　　　３０分１６秒１７
13位　いとう　　　　３０分２９秒７１
14位　たくし　　　　３１分１３秒２８
15位　ひらた　　　　３１分１６秒８１
16位　さわだ　　　　３１分２４秒０６
17位　かわたに　　　３１分４８秒７４
18位　なかむら　　　３２分０８秒８１
19位　みう　　　　　３２分２１秒０６
20位　まねしま　　　３２分３８秒４２
21位　ゆうすけ　　　３３分１３秒３４
22位　よかわ　　　　３３分３０秒３４
23位　すずき　　　　３３分４１秒１４
24位　にわ　　　　　３３分４５秒６４
25位　きのした　　　３６分５８秒４６
26位　みき　　　　　３７分１６秒０３

本日の模様は明日写真をアップします！

みんなでだから頑張れる！

みんないい練習してました！

モーニングスイム


２～３時間ラン

ペース練習

バイク＆ラン

バイクの後にランのスピード

小学生クラス






みんな同じ空間だから頑張れる！


明日のスタートは６：３０美ら島スポーツクラブハウスです！
バイク＆オーシャンスイム+ランチ
楽しみましょう！

台風２１号が過ぎ沖縄は！

最高の天気となりました！

迷走台風がもたらした伊是名８８トライアスロン大会中止は変わりませんが・・・

名古屋や東京・北海道から選手たちが沖縄に入ってきました

そこで！
美ら島スポーツは土・日のセッションを開催します
伊是名トライアスロン出場者は参加料は無料となります

土曜日

６：００～　　　　スイムセッション　　糸満スイミングスクール（３３１号線沿い）
各自朝食タイム
８：３０～　　　　３時間走スタート　　豊崎美らSUNビーチ橋入口
８：３０～　　　　バイク＆ラン　　　　豊崎美らSUNビーチ橋入口
８：３０～　　　　２時間走スタート　　豊崎美らSUNビーチ橋入口

日曜日

時間　　　６：３０スタート　　　

内容　　　美ら島スポーツクラブハウススタートバイクライド+
　　　　　１７ｋタイムトライアル+
　　　　　オーシャンスイム+
　　　　　バイクライド+
　　　　　ランチ+
　　　　　バイクライド美ら島スポーツクラブハウス到着　

集合場所　美ら島スポーツクラブハウス集合

皆さんの参加お待ちしています

明日のスイム中止！

明日の早朝スイムは中止となりました。

午後のランセッションは台風の状況で決まりますのでよろしくお願いします。

台風21号接近！

本日のセッションはお休みとなります。

台風21号の接近に気を付けて下さい。

明日の早朝スイムセッションも警報が出ている場合はお休みです。

こんな時だからこそ、身体を休めて週末に備えましょう！

伊是名８８トライアスロン情報！

１０月２１日（日）開催予定をしていました

伊是名８８トライアスロン大会が

台風２１号の影響で中止となりました。

伊是名島で皆様とお会いできることを楽しみにしていたのですが残念です。

来年も伊是名島はアスリートの皆様をお待ちしています。


台風２１号が沖縄本島に接近中です。
気を付けてお過ごし下さい。

１０月のスピードゲーム結果！

第１０回スピードゲーム参加ありがとうございました。

天候：曇りのち晴れ　風速：北東９M　気温：２６度

スタート前に体操
男子結果

１位　菅沼伸哉　　２６分１１秒９１
２位　桑原寛次　　２７分５９秒０２
３位　池　隆礼　　２８分１１秒８４
４位　仲村孝一　　２８分５０秒８４
５位　大石一郎　　２８分５２秒１２
６位　豊平剛次　　２９分４５秒６９
７位　比嘉宏人　　３０分５３秒０５
８位　高江洲良　　３１分３０秒１２
９位　平田洋平　　３１分５１秒１６
10位　松本　進　　３４分０２秒８７
11位　宮里健太郎　３５分２１秒１６
12位　山城敬政　　３７分５６秒２６
　
女子結果

１位　田中敬子　　　３０分０１秒６９
２位　知花果林　　　３０分４４秒１９
３位　豊田京子　　　３１分２５秒４４
４位　平出美雨　　　３６分３０秒６６

ジュニア結果


ランニングで脈上げ

バイクで回転！アップはばっちり
向かい風９Mに向かって頑張るぞ

１位　澤岻佑澄　　　　９分４５秒２５
２位　渡久地臣直　　１０分０５秒９７
３位　松田圭人　　　１０分０８秒３２
４位　南部優助　　　１０分１１秒５０
５位　島袋　誉　　　１１分３０秒９１
６位　島袋　響　　　１１分３１秒６８
７位　山城佳孝　　　１１分３９秒５０
８位　松田航樹　　　１２分３４秒００

スピードゲーム後は
いつもの団子タイム！
御馳走様でした。


オーシャンスイムへ

今日はいい波でした！
プールでは経験できない波でのセッション

今日の経験がレースでは活きてくると思います

伊是名８８トライアスロン楽しみましょうね！


次回のスピードゲームは１１月１８日（日）です！
皆さんの参加お待ちしています。

スピードゲーム＆オーシャンスイム

天気がなかなかぱっとしないですね！

本日の３時間ランお疲れ様でした！
ペース配分と補給のタイミングは上手くできましたか？
スムーズに行えることが身体への負担も防げますよ！
次回１１月１７日（土）開催予定です。


明日はスピードゲームとオーシャンスイム

スピードゲーム
現地７：４５受付
※自走の方は美ら島スポーツクラブハウスを６：００スタート！

オーシャンスイム
海中道路海の駅駐車場集合
９時３０分受付

天候が悪くなった場合は中止になることもあります。
ブログチェック！
又は、現地判断の場合もありますのでよろしくお願いします。