ナハマラソン前に！

ナハマラソンまであと４日となりました！

充実した練習ができましたか？

後は疲れを取って当日を迎えましょう！

動ける身体はケアーが大切！大会前にはここへGO!

全身回復を希望の方は⇒
A-tac

故障のある方は⇒
赤嶺鍼灸マッサージ院

しびれ・むくみ・疲れが取れない方は⇒
那覇整骨院

当日は楽しんで行きましょう！


美ら島スポーツクラブハウスでオークリーとコラボ企画始まります！

遊びに来てね！

マラソン完走プロジェクト！

本日マラソン完走プロジェクト開催しました！

１時間講義　補給食の必要性を伝える
なぜ？？？なんで？？？の疑問だった事が解消！

マラソン中のエネルギーこれがNO1！

マラソン中の水分補給はこれがNO1！

練習後のケアーはこれがNO1!



１時間実走　マラソンに向けたペース練習
マラソンを完走する為には無駄のないホームとペース配分が大切！

マンツーマンのセッション

７０．３アイアンマンの優勝者がホームをチェックし、ペースを作ってくれました。


宮古トライアスロン準優勝者がホームをチェックし、マラソンペースを作ってくれました。

お疲れ様でした。

これからそれぞれの課題をクリアして行きましょうね！

マラソン完走補給食パック残りわずか！
３点セットで購入するとお買い得になりますよ！

マラソン完走プロジェクト！補給食編！

マラソン完走プロジェクト！補給食編！

明日開催！

開催場所：美ら島スポーツクラブハウス

時間：１４：００～１６：００

内容：
１４：００～１４：４５
マラソン中の補給食の大切さや摂取方法を講義

１５：００～１６：００
ランニングペース練習

参加料
１０００円

参加者お待ちしています。


明日のゴーヤー練習のお知らせ

バイクライド
６：３０スタート
美ら島スポーツクラブハウス集合

ナハマラソン完走プロジェクト！補給食編！

ナハマラソンに向けて練習に励んでいる選手の皆さんにお知らせです！

ナハマラソン完走プロジェクトを９月から開催中！
毎週火・木の１９：００～２０：４５　奥武山運動公園内コースをランニング！

今回のナハマラソン完走プロジェクトの教室は
ナハマラソンを完走する為に欠かせない事がいくつかあります。
その中の補給食編を皆さんにお伝えしたいと思います。

開催日：１０月２８日（日）

時間：１４：００～１６：００

集合場所：美ら島スポーツクラブハウス

対象：高校生～一般の男女

内容：講習⇒マラソンに必要な補給食の必要性と、摂取方法、タイミングを指導！
　　　実技⇒ペースランニング

料金：１，０００円

申込み：０９０－１３４７－５８８５

皆さんをナハマラソン完走へ導きたいと思います。

ナハマラソン完走プロジェクト！補給食編！

ナハマラソンに向けて練習に励んでいる選手の皆さんにお知らせです！

ナハマラソン完走プロジェクトを９月から開催中！
毎週火・木の１９：００～２０：４５　奥武山運動公園内コースをランニング！

今回のナハマラソン完走プロジェクトの教室は
ナハマラソンを完走する為に欠かせない事がいくつかあります。
その中の補給食編を皆さんにお伝えしたいと思います。

開催日：１０月２８日（日）

時間：１４：００～１６：００

集合場所：美ら島スポーツクラブハウス

対象：高校生～一般の男女

内容：講習⇒マラソンに必要な補給食の必要性と、摂取方法、タイミングを指導！
　　　実技⇒ペースランニング

料金：１，０００円

申込み：０９０－１３４７－５８８５

皆さんをナハマラソン完走へ導きたいと思います。

ランセッション

今週から走り出しました！
※ウォーキング組もいるので初心者でも大丈夫！

ドリルとの組み合わせで筋肉が笑ってると思いますが気にせず楽しんで行きましょう

みんなのランニングホームが良くなってきています
選手の向上心が強いと成長も速いんだなー！

次の目標に向かって楽しみましょうね！

日時：毎週火曜日・木曜日開催

時間：１９：００～２０：４５

料金：３，０００円～

誰でも参加OKですよ！
無料体験開催中！

マラソンアイテムその１！

マラソン中のエネルギーどうしてますか？

補給食無しでは、最高のパフォーマンスは出ませんよ！

練習の成果を最後までしっかり出すためには・・・このアイテムは欠かせません！

本日の美ら島スポーツ3時間ランではショッツを使用！
何分に1ショッツ必要か今日で確認できましたか？

★上手にショッツを補給して最後までプッシュできた選手！
★補給するタイミングがずれてしまい最後までプッシュできなかった選手！
★甘い食べ物・飲み物を取り、血糖値を安定させきれず最後はつぶれて歩いてしまった選手！

最後までプッシュできなかった選手は筋肉疲労が出ると思います。
ケアを十分に行ってくださいね。

今回は練習です！
那覇マラソンでは失敗したくありませんね・・・
今回の経験を那覇マラソンには繋げて下さいね

雨の中のラン
雨だからきずく事もありましたね！

那覇マラソンが雨の場合、雨対策も忘れずに！


お知らせ
マラソンセミナー開催

日時：１１月２７日（日）１４：００～

料金：５００円

定員：５０名

予約：０９０－１３４７－５８８５

那覇マラソン１週間前不安を取り除きマラソンを楽しめる準備をしましょう！


明日、中部トリム参加の皆さん

楽しんで下さいね！

補給食も試してみて下さいね！
１ショッツ：２４０円

那覇マラソンに向けたランニングセミナー！

那覇マラソンまで2週間あまり!

順調ですか？

那覇マラソン1週間前にマラソンを上手に楽しく走るセミナーを開催します♪

日時:11月27日(日)14時～
場所:美ら島スポーツクラブハウス

料金:500円

定員:50

内容:補給の大切さ・ペース配分・アップの大切さ・あなたのマラソン目標タイムでのペース走等

お問い合わせ・申込み
090-1347-5885

まだまにあう！那覇マラソン短期教室募集！

那覇マラソンに向けて練習を開催します。
マラソンを楽しむための心構えや走り方をお伝えします。
１人で悩まないで一緒に楽しく走りませんか？

日時：１０月・１１月の火曜日と木曜日の１９：００～２０：４５
火曜日コース（１０/１１・１８・２５・１１/１・８・１５・２２・２９）　　
木曜日コース（１０/１３・２０・２７・１１/３・１０・１７・２４・１２/１）

料金：各コース６０００円

定員：２０名

場所：奥武山運動公園内テニスコート横集合

問合先
美ら島スポーツクラブハウス　
０９０－１３４７－５８８５

ランセッションやってます！

毎週火・木曜日ランセッションやってます！

ウォーキングからジョガー・ランナーまで幅広く！

いい汗流してます！

本日はスピードランニングやりました！
ベストタイムの選手はおめでとう！

１７：３０～１９：００　　小学生～

１９：００～２０：４５　　一般


無料体験やってますよ！
遊びに来てね！

毎週開催ランセッション

毎週開催しているランセッション！

昨日の子供の日も皆さん来てくれました。

毎週火曜日１９：００～２０：４５
ベースづくり

毎週木曜日１９：００～２０：４５
インターバル

初めて走る方でも参加オッケーです♪
ウォーキングでもオッケーです

無料体験やってます！

お問い合わせ:０９０－１３４７－５８８５

基礎から・・・！

楽しく走る為には・・・

やっぱり・・・

基礎が大切！

という事で今週から始まってますよ！




乗り遅れずに！

毎週火・木曜日
１９：００～２０：４５

参加お待ちしています！