池田山ラン

池田山でラン練習をしてきた。

６時に起床して、６時４０分頃自宅を出発。
７時３０分頃　道の駅「池田温泉」に到着。
　　　　　
７時４５分頃　ランスタート。一旦坂を下る。

８時１０分頃　林道　池田-明神線入口を通過。約４Km地点
　　　　　
ここまで何とか走ってこれたけど、ここからほぼ歩き状態。
時々、傾斜が緩いところは走ったけど、長く続かない。
今日は「白山白川郷ウルトラマラソン」のためのテスト走行。
完走して、タイムを記録するのが目的なので無理しない。
　　　　　
案外日陰がなく風もなかったので蒸し暑い。汗びっしょりだ。
途中の電柱に熊の目撃情報が張ってあった。今日は熊除けの鈴を持っていない。
注意しなきゃ。
　　　　　

１０時頃　折り返し地点（１１Ｋｍ地点）の森の駅　売店に到着。
スイカバーとアクエリアスを補給する。
　　　　　
１０分程休憩して、下山。下りは歩かず休憩せず走り続ける。
７分２０秒～５０秒で走れた。
１１時３０分頃　下山完了。その後池田温泉でさっぱりする。
　　　　　
本日の走行データ
　　　　　
２１．９Ｋｍ　所要時間３時間２６分　平均９分２４秒／Ｋｍ
高低差８３３ｍ（１７ｍ→８５０ｍ）

登り区間１１．２Ｋｍ　所要時間２時間１１分　平均１１分４２秒／Ｋｍ

「白山白川郷ウルトラマラソン」の山越え１６Ｋｍを含む第一関門までの
３２．５Ｋｍを９分１４秒／Ｋｍペースでクリアしなきゃいけないが
今回のペースだと間に合わない。スタート直後のやや平坦な区間を
６分台／Ｋｍで走ってギリギリってとこかな。