読売犬山ハーフマラソン、走ってきました。
２月２８日 朝６時に起床、コンビニおにぎりを自宅で食べる。
着替えて、エルゴンのリュックに荷物をまとめて
６時５０分頃車で出発する。
今日は、犬山の手前、スイトピア江南・駐車場に車を置いて
自転車で会場に向かうことにした。
７時現在、気温３℃寒いぞ。今日の予報は、１４℃
北西の風１～２m/s コースの半分は向かい風になるようだ。
７時１５分頃、スイトピア江南・駐車場に到着。まだ３℃。
自転車を準備して、ランニングウェアの上に防風サイクルジャケット
靴はランニングシューズ
７時２５分頃、河川敷の自転車道から走り出す。
ギヤをインナー×ローにして、高ケイデンスでくるくる回して
心拍数を１５０まであげる。ウォーミングアップを兼ねた走行だ。
距離は約８Kmだった。
８時少し前に会場に到着。
８時２５分頃、手荷物を預ける。今まで預けたこと無かったんだけど。
８時３０分から開会式が始まる。
８時５０分からエアロビックス
９時２５分頃、整列開始
各ラップは次の通り
～1Km ５分１５秒（５分０６秒） ←５分１０秒ぐらいを目標にする。
～2Km ５分０３秒（５分０５秒） ←ちょっと速いかな、
～3Km ５分０７秒（５分０５秒）
～4Km ５分１１秒（５分００秒） ←
～5Km ５分０９秒（５分０３秒） ← 給水所はパスした。
２６分３６秒
～6Km ５分０９秒（５分０２秒）
～7Km ５分１３秒（５分０７秒） ← ５分１５秒ぐらいに目標変更。
～8Km ５分１６秒（５分１１秒） ← ここから11Kmまでやや上り区間で向かい風
～9Km ５分１８秒（５分２３秒）
～10Km ５分１８秒（５分２６秒） ← 給水所はパス
２６分２９秒
～11Km ５分２０秒（５分２８秒） ← ここから15Kmまで下り区間、ペース維持に努める。
～12Km ５分１８秒（５分２９秒） ←
～13Km ５分２０秒（５分２８秒）
～14Km ５分２６秒（５分３２秒） ← 徐々ににペースダウン
～15Km ５分３０秒（５分３１秒） ←
２７分０７秒
～16Km ５分３２秒（５分２８秒） ← ここからまた少し上り区間
～17Km ５分４１秒（５分２７秒） ← ここら辺からペースを上げたかったなぁ。
～18Km ５分４４秒（５分２９秒）
～19Km ５分４７秒（５分３０秒） ← ペース上がらない。
～20Km ５分４６秒（５分３１秒）
２８分３５秒
～21Km ５分３５秒（５分２６秒）
～0.1Km １分００秒（１分２４秒） ← 一応ラストスパート
手元の時計では、１時間５４分１０秒（１時間５３分２０秒）でゴール。
公式記録は１時間５４分５１秒（１時間５４分４１秒）
自己ベストまで、あと２０秒だったんだ。でもネットタイムでは
かなり遅いから、悔しさはあまりないな。
前回８Kmまでが飛ばしすぎて、後半に失速した気がしていたので、
５分１０～２０秒で維持して行こうとペースを調整しながら走った。
１５Kmぐらいまでは、思惑通りに走れた。
１５Km過ぎからは、昨年よりペースダウンしちゃった。
ガーミンのデータを見ると、前半上下動が大きく、徐々に小さくなっている。
無駄に力入っているのかな。
給水所は全てパスして、持参した水分で走っていたけど
水分とエネルギーが不足しているのか？
５Kmごとに空腹感があった。また、腕や肩に疲労感もあった。
自己ベスト更新は、最終戦の名古屋シティマラソンに持越しだ。
