「大阪ハーフマラソン２０１８」走ってきました。
６時３０分に起床、７時に自宅を出発、岐阜羽島駅に向かう。
ランウエアの上にベンチコート、下はタイツの上にジーパンだ。
７時２０分頃 いつもの駐車場に車を預けて、
大阪までの新幹線の格安切符往復分（回数券）を買う。
９５００円、２１４０円安いから食事代が浮く。
７時４７分 広島行き ひかり４９５号に乗車
持参したパンで軽めの朝食をとる。スタートが１２時だから
本朝食は現地到着後の９時過ぎにとることにしたからだ。
８時３７分頃 新大阪に到着。乗り換え。
８時４５分頃 大阪駅に到着。トイレに立ち寄る。
大阪環状線で大阪城公園駅へ９時１０分頃到着した。
９時２０分頃 受付
手荷物トラックの前のスペースに持参のブルーシートを
引いて待機する。
で、朝食。おにぎり２個とサラダチキン・ささみとパン。
まだ、だいぶ時間に余裕がある。
今日は、ラン用ザックにボトルとスマホ、フレックスベルトにカメラ
ジェル３本を入れてある。
ジーパンを脱いで、短パンをはき、ネックウォーマー、手袋をつける。
待機用に１００円合羽を羽織って準備完了。
気温は低いが、幸いに風がなくあまり寒く感じなかった。
１０時４０分頃 荷物を預ける。
ベンチコートがかさばるけど、収納できた。
手提げ袋は大会パンフレットを入れるのに役立った。
次回のために、トラディションバッグが入るか確認しておこう。
後日、確認。なんとかはいる。
１０時４５分頃 Ｆブロックの集合場所は６列ほどの人だった。
前回の反省で、少しアップを行う。ストレッチ、ジャンプ、ランで
心拍数を１４０位まで上げてみた。トイレにも行っておく。
１１時１５分頃 Ｆブロックに並ぶ。かなり後方になってしまった。
１１時４０分頃 移動してスタートを待つ。ジェルを摂取する。
１２時１０分現在の気象状況は、気温４℃、曇り、北東の風、風速0.5m/sと発表。
１００円合羽をザックにしまって、ブドウ糖タブレットを摂取。
さあ、スタートだ。
スタートラインを超えるまでに４分ほどかかる。
２Ｋｍ地点の第１関門を約２分前に通過。危ない。
２Ｋｍくらいまでは、渋滞でペースがつかみにくかったけど
５分３０秒／Ｋｍだったので、しばらくこのペースを維持する。
５Ｋｍ地点の第２関門も約２分前に通過した。
（その後の関門全てで２分前後の余裕しかなかった。）
５Ｋｍ過ぎにボトルを落とすハプニング発生。
後続のランナーに迷惑かけてしまった。反省。
８Ｋｍ過ぎに、大阪国際女子マラソンの選手とすれ違う。
ここが良いんだよね。トップランナーを間近で見れるから。
１５Ｋｍ過ぎから、上り部分で時々太ももが痛くなりかけたけど
何とか踏みとどまる。
給水所は寄らずに、自前の３５０ｍｍボトルの水分で対応
６Ｋｍごとにジェルを補給した。
インナーにジオラインで長袖Ｔシャツ、サイクルキャップの上に
ランニングキャップだったけど、途中暑く感じた。やっぱり上は
半袖シャツでよかったかも？
長居公園に入ってからのラスト２Ｋｍが、ややペースダウンしたけど
最終関門を１分３０秒ほど前でなんとかクリアしてゴール。
手元計測値 １時間５７分２７秒（前回は、１時間５８分５８秒）
平均 ５分３３秒/Km（前回は、５分３５秒/Km）
平均心拍数 １６４
調子が悪かった前回をわずかに上回っただけなのは
ちょっと、情けないな。
公式記録は ２時間０１分３３秒 ３０１０位／３０９２ でした。
後ろに８２人しかいないんだ。ＤＮＦは、５１２人でした。
最終関門でも２分弱しか余裕が無かったからなぁ。
えっ、公式記録は前回より５秒遅いじゃん。とほほ・・。
５Ｋｍごとの通過タイム：（）内は前回
～ ５Ｋｍ－３１：０４ （２９：３７）←スタート位置まで約４分
～１０Ｋｍ－２７：４４ （２６：５８）
～１５Ｋｍ－２８：０５ （２９：３９）
～２０Ｋｍ－２８：１２ （２８：４１）
～２１．１Ｋｍ－６：２８（６：３３）
少しずつ遅れているけど、ほぼ同じペースで走れてはいるんだ。
気になるのは、１５Ｋｍ過ぎから心拍数が落ちているところ。
バテなのかな？
それに伴い、ほんの少しペースが落ちている。
起伏は「～１０Ｋｍ」と「１５～２０Ｋｍ」は同じように見える。
雪が舞うほど寒かったので、さっと着替えを済ませて帰路に着く。
１４時５０分頃 ＪＲ長居駅、１５時０３分の電車で天王寺駅へ
１５時２５分頃 天王寺駅から大阪駅へ
１５時５５分頃 大阪駅から新大阪へ
１６時１６分発 ひかり５２８号に乗り込む。
車内で遅めの昼食、メンチカツサンドと缶コーヒー。
１７時１０分頃 岐阜羽島駅到着。お疲れ様でした。おお、雪だ。
６時３０分に起床、７時に自宅を出発、岐阜羽島駅に向かう。
ランウエアの上にベンチコート、下はタイツの上にジーパンだ。
７時２０分頃 いつもの駐車場に車を預けて、
大阪までの新幹線の格安切符往復分（回数券）を買う。
９５００円、２１４０円安いから食事代が浮く。
７時４７分 広島行き ひかり４９５号に乗車
持参したパンで軽めの朝食をとる。スタートが１２時だから
本朝食は現地到着後の９時過ぎにとることにしたからだ。
８時３７分頃 新大阪に到着。乗り換え。
８時４５分頃 大阪駅に到着。トイレに立ち寄る。
大阪環状線で大阪城公園駅へ９時１０分頃到着した。
９時２０分頃 受付
手荷物トラックの前のスペースに持参のブルーシートを
引いて待機する。
で、朝食。おにぎり２個とサラダチキン・ささみとパン。
まだ、だいぶ時間に余裕がある。
今日は、ラン用ザックにボトルとスマホ、フレックスベルトにカメラ
ジェル３本を入れてある。
ジーパンを脱いで、短パンをはき、ネックウォーマー、手袋をつける。
待機用に１００円合羽を羽織って準備完了。
気温は低いが、幸いに風がなくあまり寒く感じなかった。
１０時４０分頃 荷物を預ける。
ベンチコートがかさばるけど、収納できた。
手提げ袋は大会パンフレットを入れるのに役立った。
次回のために、トラディションバッグが入るか確認しておこう。
後日、確認。なんとかはいる。
１０時４５分頃 Ｆブロックの集合場所は６列ほどの人だった。
前回の反省で、少しアップを行う。ストレッチ、ジャンプ、ランで
心拍数を１４０位まで上げてみた。トイレにも行っておく。
１１時１５分頃 Ｆブロックに並ぶ。かなり後方になってしまった。
１１時４０分頃 移動してスタートを待つ。ジェルを摂取する。
１２時１０分現在の気象状況は、気温４℃、曇り、北東の風、風速0.5m/sと発表。
１００円合羽をザックにしまって、ブドウ糖タブレットを摂取。
さあ、スタートだ。
スタートラインを超えるまでに４分ほどかかる。
２Ｋｍ地点の第１関門を約２分前に通過。危ない。
２Ｋｍくらいまでは、渋滞でペースがつかみにくかったけど
５分３０秒／Ｋｍだったので、しばらくこのペースを維持する。
５Ｋｍ地点の第２関門も約２分前に通過した。
（その後の関門全てで２分前後の余裕しかなかった。）
５Ｋｍ過ぎにボトルを落とすハプニング発生。
後続のランナーに迷惑かけてしまった。反省。
８Ｋｍ過ぎに、大阪国際女子マラソンの選手とすれ違う。
ここが良いんだよね。トップランナーを間近で見れるから。
１５Ｋｍ過ぎから、上り部分で時々太ももが痛くなりかけたけど
何とか踏みとどまる。
給水所は寄らずに、自前の３５０ｍｍボトルの水分で対応
６Ｋｍごとにジェルを補給した。
インナーにジオラインで長袖Ｔシャツ、サイクルキャップの上に
ランニングキャップだったけど、途中暑く感じた。やっぱり上は
半袖シャツでよかったかも？
長居公園に入ってからのラスト２Ｋｍが、ややペースダウンしたけど
最終関門を１分３０秒ほど前でなんとかクリアしてゴール。
手元計測値 １時間５７分２７秒（前回は、１時間５８分５８秒）
平均 ５分３３秒/Km（前回は、５分３５秒/Km）
平均心拍数 １６４
調子が悪かった前回をわずかに上回っただけなのは
ちょっと、情けないな。
公式記録は ２時間０１分３３秒 ３０１０位／３０９２ でした。
後ろに８２人しかいないんだ。ＤＮＦは、５１２人でした。
最終関門でも２分弱しか余裕が無かったからなぁ。
えっ、公式記録は前回より５秒遅いじゃん。とほほ・・。
５Ｋｍごとの通過タイム：（）内は前回
～ ５Ｋｍ－３１：０４ （２９：３７）←スタート位置まで約４分
～１０Ｋｍ－２７：４４ （２６：５８）
～１５Ｋｍ－２８：０５ （２９：３９）
～２０Ｋｍ－２８：１２ （２８：４１）
～２１．１Ｋｍ－６：２８（６：３３）
少しずつ遅れているけど、ほぼ同じペースで走れてはいるんだ。
気になるのは、１５Ｋｍ過ぎから心拍数が落ちているところ。
バテなのかな？
それに伴い、ほんの少しペースが落ちている。
起伏は「～１０Ｋｍ」と「１５～２０Ｋｍ」は同じように見える。
雪が舞うほど寒かったので、さっと着替えを済ませて帰路に着く。
１４時５０分頃 ＪＲ長居駅、１５時０３分の電車で天王寺駅へ
１５時２５分頃 天王寺駅から大阪駅へ
１５時５５分頃 大阪駅から新大阪へ
１６時１６分発 ひかり５２８号に乗り込む。
車内で遅めの昼食、メンチカツサンドと缶コーヒー。
１７時１０分頃 岐阜羽島駅到着。お疲れ様でした。おお、雪だ。
