カレーで始まり(右下)カレーで終わった(左上)最近の食生活の記録です。
右下のカレー以外は、ダイエットアプリを使い始めてからの食事。
今はアプリでカロリーと栄養素を記録してるから、
例えば来週のお弁当を｢小松菜しらす弁当｣と名付けて、４食分作るときに全部グラムを計ってアプリに１人前で登録しておいて、
月曜日のランチに0.25人前食べた…というふうに記録していく。
野菜汁もお弁当と同じで、あとサラダはまとめて３日分くらいの野菜を用意して｢今週のサラダ｣とかで登録する。
毎回多少の量の前後はあるだろうけど、トータルで釣り合いが取れるはず。
あとはカロリーと栄養素を調整するため、野菜ジュースとか甘酒とかヨーグルトとかフルーツなどを摂取する。
アプリを始めて２週間経つけど、実は週末はビールを飲んでたので、平日に減った体重も週末に戻り…と繰り返してる。
明日から本気出す。←
