PFCバランスと塩分に気をつけ、規則正しい生活とじゅうぶんな睡眠と順調なお通じをキープし、
さらにせめてもの通勤ウォーキングも続けてるのに、その後も毎日だいたい100グラムのペースで体重が増えてます。まじでなんで。
今週のランチなんて豆腐を食べてるのに。
（豆腐そぼろは大変美味しく出来ました。豆腐は悪くない）
一応平日は作り置きがあるからあすけんの教えに従うけど、週末はチートデーを作ろうと思ってます。
食生活Vlogでも始めてみるかな〜。
来週はそぼろ弁当か〜って思うだろ？
豆腐そぼろなんだよ。肉は使ってない。いろんな栄養素を摂れるように、玉ねぎ人参椎茸をみじん切りにして混ぜてある。
なんで来週はこんなにヘルシーかって言うと、先週の日曜日からなぜか毎日100グラムずつ体重が増えてるから。
今週平日の朝はプロテインとか野菜ジュースとかのいつもの、昼は煮物弁当で、夜はシチューだった。
昼と夜にフルーツを食べておやつは食べず、ダイエットアプリの健康度は歩数を入力して80点台半ば。
なのになぜ毎日100グラムずつ増えたのだろうか。解せぬ。
今週は仕事が忙しくて帰りが遅くなりがちで、駅からのウォーキングをさぼったのと夜ごはんが遅めだった。
あとは睡眠時間もいつもと同じだし変わったことはなかった。解せぬ。
一時はマイナス５キロを達成したのに、今週だけでプラス700グラムとかやる気なくすわ〜。
ダイエット開始から７か月が経過し、今は4.5〜5キロ減くらいをうろうろ中。
増えたり減ったりしながら、非常に緩やかに減っていく感じ。
食生活はだいたいルーティン化してきて、
朝はプロテインと野菜ジュースとヨーグルトとおにぎり、昼はお弁当とフルーツ、夜は野菜スープ。
土日は好きなものを食べて、たまには飲みにも行く。
忘年会シーズンにどうせ太るから、それまでにもう少し減らしておきたいな…。
涼しくなってきたので、駅からの帰り道ウォーキングを再開してみたら、あすけんで２度目の100点をいただきました。
食事だけだと85点。これ、食事だけで100点て取れるのかな〜。
ネットで検索しても出てこないのよね。
ウォーキングは無理しないのがマイルールなので、18:15分までに駅に到着して雨が降ってなくて体調がいいときだけにしてる。
平日の食事は５日間ほとんど同じだから、これは今週１週間の成果に大期待。（早速明日は雨の予報だけど）
ダイエット停滞期にコーヒーがいいと聞いて、今日から夕ごはん前にコーヒーも始めました。
そろそろマイナス５キロの壁を越えたい。
ダイエット開始から７か月目が終わる頃合いです。
土曜日恒例、来週のお弁当の作り置きでございます。鯖の混ぜごはんにした。
そして来週の朝ごはんの握り飯は鮭。ふるさと納税の返礼品をフル活用しております。
冷凍庫もだいぶ空きが出来てきた。ただ、やっぱり甘味がなかなか減らなくてな〜。
ダイエッターだから、ちょっとずつしか食べられない。長い道のりになりそうだ。
あと今日は、外出ついでにスーパーにサンマを探しに行ってきた。
１尾154円のサンマは安いけど小さめで、冷凍の大きいサンマは２尾で524円。何それ。
今年は豊漁とニュースで見たんだけどな〜。
帰り道に、近所に新しいレストランを見つけた。もしかしたら改装した？のかも。
ぜひ行きたいと思うお店なんだけど、きっとカロリーが大変なやつ…。
５キロの壁を越えたら検討しよう…。いつになるか分からんけど…。（４キロ減付近をうろちょろしてるところ）
