ちゃんとごはんを作った。

宣言通り、ちゃんとごはんを作った。写真はランチ。

事前に予定しておかないとキャベツの千切りなんてしないし、シャウエッセンも冷蔵庫には入ってない。

食パンも常備はしてない。

夜もちゃんと作った。

浅漬は前日から漬けておいたし、肉じゃがのために糸こんにゃくも買ってきてあった。

炭水化物メインの一品じゃなくて汁物と副菜もあって偉い、わたし。

朝は野菜ジュースとプロテイン。

カロリーが足りなくて、健康度は60点。それでもビールを飲んじゃうよりはいいよな。

連休のためにお菓子をコレクションしてる話はしたけど、実はビールもコレクションしてる。
明後日のBBQで飲もう。楽しみ！

今日はあと、けっこう掃除した。連休中のお客さんに褒められたらいいな〜。

休日の食事。

平日の食事は作り置きしてダイエットアプリで管理してるけど、休日の食事がだいぶやばい。

休みの日もダイエットアプリの入力はするけど、休みの日は好きなものを食べたいと思ってしまうから、だいぶやばい。

平日に減った体重が、週末で戻ってしまう〜の繰り返し。

なんでそんなにやばくなるのか考えてみたら、たぶん、当日の気分を優先して事前にメニューを考えておかないからだ。

料理の意欲がある日ならまだしも、めんどくさくなると家にあるものでカロリーを取って終わりにしてしまう。

そして主なカロリー源は炭水化物。そしてビール大好き。

ちゃんと反省して、明日からの４連休は予定のある日を除き、３食のメニューを考えてある。

初日にある程度作り置きもするつもり。

明日は家事デーにするぞ。

来週のお弁当と最近の食生活52。

来週のお弁当は鶏むね肉のネギ塩焼きです。556kcal。

塩だれを買って来てしまったので、いい塩だれレシピがあれば教えてください。

焼きそばとパスタとサラダくらいしか思い浮かばない…。

最近の自炊記録はこちら。

このところ自分を甘やかしていて、朝はプロテインと野菜ジュースだけにして、夜でカロリーと栄養素を調整してる。

あんまりよくない傾向のような気がする。しかし体重は緩やかに減る傾向ではある。

昨日花見から帰ってきて、メイクしてるうちにと思ってミネちゃんと撮った写真。

嫌がられ過ぎてないか、わたし…。

うーん、土日の休みはまじで一瞬だな…。

来週のお弁当とダイエットの経過。

来週のお弁当は鶏そぼろ弁当です。513kcal。

豆腐そぼろじゃなくて鶏そぼろ。業務スーパーの瓶詰めのやつ。
少し前に、業務スーパーの瓶詰めのそぼろ系を３個買ってきて、これが最後。

どれも普通に美味しかったけど、リピートするほどではないと思った。

主に朝ごはんのおにぎりの具にしました。

３月からまた真面目にあすけんをやってるのに、全然体重が減らないので、

明日はマックのポテトＬとチキンナゲットでビールを飲んでやろうかと思ってます。

思いとどまれ、俺。

今年のわたしは５杯まで。

「今年のわたしは５杯まで」って新年会のブログのとき？に書いておりまして、

昨日は飲みに行って、ちゃんと５杯で帰ってきました。

ビール４杯とグラスワインの赤を１杯。

これまで外飲み平均８杯の人だったんですけど、飲み放題だともっと飲んでましたからね。

今は晩酌はしてないので、たまに飲むとすごく酔っ払うし、今年はまじで５杯まで！を固く守ろうと思っております。

５杯だと、帰ってからちゃんとシャワってスキンケアをして髪を乾かしてから寝て、

今朝は７時間くらい寝て二日酔いもなくスッキリ起きた。

でもやっぱり、遅い時間の飲食のせいか体がむくんでる感じがあって、今朝はプラス0.3キロ。

アルコールはダイエットの最大の敵だな。明日からまた禁欲生活します。