３週間ほど前だったかな。書店で目についたので買ってみました。
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ストップ・ザ・オーバートレーニング―競技力向上のための正しいトレーニング法 価格：￥ 1,785（税込） 発売日：2010-11 |
夏休みは甲子園の高校野球が楽しみの１つです。仕事があるため、ずっとは観ていられませんが、昼ご飯のとき、お茶のとき、テレビをつけては、高校球児のプレーを楽しみます。
春の甲子園も夏の甲子園も、大会が進むに従って気になるのは、ピッチャーの疲労。
「この子は３連投だなあ」とか「こんなに投げて大丈夫かなあ」と心配することがよくあります。
ひょっとしたら、将来日本を代表する選手になる素質を持った子が、連投による肩、肘の故障で潰れるかもしれない...。「甲子園」という大舞台で投げる喜びに比べたら、と思うのかもしれませんけど、やはり将来を見据えた起用や体調管理が大切かと。
で、冒頭の「ストップ・ザ・オーバートレーニング」ですが、基本的に陸上、しかも長距離の指導をされていた人が書いた本です。駅伝で全国的に有名な広島県立世羅高校の陸上部監督、中国電力陸上部顧問、広島大学名誉教授、医学博士などなど、著者紹介には色々な肩書きが並んでいます。
「使いすぎ症候群への警鐘 - 過剰なトレーニングはやめよう -」という章には
「トレーニングにおける負荷のかけ方と休息の取り方」
「身体の安全限界を超えたオーバートレーニングによる弊害の事例」
「死をも招く過剰なトレーニング」
などの項があります。「練習量をがむしゃらに増やせば記録が伸びる」という考えが危険であることがわかります。実際、そんな風に考えがちですものね。最近は小学生ぐらいでも、プロ並みの装備でソフトボール、野球、サッカーをしたりしますから、ついつい力を入れすぎて、練習が過剰になることもあるのでは。
私がこの本を購入したのには、娘が足底筋膜炎になって、いつまでたっても回復しない...という背景もあります。実は、娘の通う高校には陸上部の顧問がいません。昨年までの顧問が異動になってしまいました。上級生が引っ張って、色々とメニューを組んでいたのですが、どうみても負荷が高すぎる。筋肉痛で足をひきずりながら、いつまでたっても疲労が回復しないまま、毎日練習を続けていたら、案の定、シンスプリントになり、その後は足のアーチがくずれて、足裏に痛みを感じるようになりました。
整形外科を受診して治療を続けても、なかなか元通りには回復せず。テーピングの本、ストレッチの本を買い込んで、有効そうな方法を色々試し、一進一退を繰り返す。先日受診した整骨院でテーピングの方法やトレーニングの方法を教えてもらい、少し気分的に楽になった模様。
本来なら、陸上部の顧問から指導してもらえそうなことばかりなのですが、いないものは仕方がありません。トレーニング方法を専門的に学んでもいないのに、高校生があれこれとメニューや練習計画を立てるのですから、筋肉の超回復なんて考えることもないのでしょう。まさにがむしゃらに負荷を高めて、自分たちを追い込んでいき、痛めつけていく...。危ないなあ。
大学の一般教養で体育学を勉強しただけでも、このあたりの意識は少し高まるのですけど。知ったかぶりも良くないが、無知も良くない。多少は専門書を開いて、意識変革をしないといけません。
何より、各高校に陸上部顧問になれる教員を１人ぐらいは配置してほしいなあ。