実践食事療法

今日から食事の内容を変更する。
夏の酷暑のさなかだというのに太った。暑いのと背筋が痛いのとで、身体を動かさないから運動不足に陥りハラが出てしまった。これは　みにくい。

そこで、ダイエットと一層の食事療法をかねたメニューとする。
今日の場合、
朝食：野菜サラダ（ニンジン、ナス、トマト、キュウリ、以上　酢に一日漬けたもの、+ブロッコリー、マクワウリ）
　　　　グたくさん味噌汁（オクラ、モロヘイヤ、カボチャ、カボチャの芽、サツマイモの芽～芽とはツルの先端、　　　　　　味噌＆ダシは市販ものを使用）
　　　　ジュース（ニンジンジュース+リンゴジュースを７：３の比率で４００ｃｃ）
昼食：ザルソバ（とろろ、ネギ、シソ、黒ゴマをすったもの）
夕食：和食中心：玄米または胚芽米+五穀米、煮魚または焼魚、納豆、のり、野菜の煮つけ、他に一、二品
　　　　焼酎または日本酒適量
目標は４ｋｇ減、３か月区切り。

（2010/8/17(火) 午前 9:03・記）