昨夜、おデブさん達のダイエット番組(日テレ)をチラチラ見てた。
全員で合宿をして、厳しいトレーニングを積んだ彼ら。
この経験は、一生のタカラになりそうだ。
何かを頑張るって素敵だな。
何度もうるうるしたわ。
が、多少のやらせが発覚。
出演した人のツイを辿ると、合宿前、わざと体重を増やしていたらしい。
番組制作側からの指示だよね。
喧嘩してしまったところも演出ぽかったし。
まぁ、テレビとはそういうものだ。
どんな番組にもシナリオはある。
で、私。
昨日、あっちのブログで、余談ぽくチラっと書いたけど。
何となく思い立ってダイエットと言うか、減量を始めた。
今現在、健康的な体重ではあるけど、美容的な体重ではないから。
(30代までは、美容的な体重だったけど)
身体の中(内臓)から綺麗にしたいと思ったので、適度な運動を始めたくなった感じかな。
細くなりたいとか外見のためと言うより、健康を維持したいがメイン。
せっかく細くなっても、健康をそこねたら意味がない。
健康のためには、適度な運動は欠かせないから。
今やってることは、これからの人生の基礎になるはず。(大袈裟。笑)
思い立ったのは、先月、横アリに行ったあと。
自分、動物占いではチータで、いきおい星人なんだよ(笑)。
思い立ったが吉日(笑)。
ただし長続きしない。
だけど、減量できたら、それを維持させたい。
つまり、目標体重になれたとしても、そのまま運動を続けると言うことだ。
目標体重になったから、もう終わりと言うわけではないよね。
ちゃんとダイエットをしようと思ったのは、人生で初めてかも。
私も含めて、女はいつもダイエットとか言ってる感じの人が多いけど(汗)。
私は出産の臨月の時、3回とも16キロ増えたんだけど、
産んですぐ6キロしか減らない→半年くらいで自然と元の体重に戻るって感じを3回繰り返した。
16キロ増えても、半年で16キロ減らせたんだわ。
特に何もしてなかったな。
若かったから何もしなくてもベスト体重に戻るし、
その上、何を食べても太らなかったんだよね。
勿論、体質もあるとは思う。
どの年齢でも、太らない人、太りにくい人、太りやすい人、様々。
私は、ここ10年くらい、太りやすくなったわ(汗)。
代謝が悪くなったのと、便秘気味だからかな。
運動不足も少し感じてた。
逆に、うちの夫は、何を食べても太らない。(便秘になったこともない)
むしろ、太りたいと言ってる。(自担も同様)
太れないのが悩みなんだから。(自担も同様・1キロ増やすのに相当な努力が必要らしい)
ジャニタレもそういう人多くて、食べても太らないし、普通の量では痩せちゃうから、
夜中とか、無理してラーメン食べる的なこと、言ってるよね。
そういう体質、めっちゃ羨ましいよ。
できれば、そういう体質にしたい。
ダイエットの本も、色んな人の体験談も、とにかくいっぱいあって、
どれが自分に合っているのかわからないし、あれこれできないから、
誰の体験談も参考にしないで、自分がイイだろうと思ったことをすることにした。
無理なく楽しく。
だから、間違っている方法なのかもしれない。
専門的なことは、ほぼ無知。
カロリーとか計算するのは、あまり好きじゃない。
だから、カロリー気にせず、基本、三食きちんと食べる。
野菜は1日7種類以上とる。
ただし、必ずしもヘルシー料理ばかりではない。
肉も、魚も、フライも好きだから(汗)。
基本、食べることを我慢しない。
したくない(笑)。
うちは、家族の仕事の帰宅の関係で夕食が遅いけど、(20時くらい)
家族との夕食と晩酌(ビール時々ワイン)が楽しみのひとつだから、
我慢しない。
その分、白米の量を少しだけ減らす。
そして、その分、身体を動かせばいい。
家事の合間にスクワット。
寝る前に、腹筋60回と、入念なストレッチとヨガっぽいポーズを毎日。
週3くらいで、1時間のウォーキング。(極力、大股で早歩き)
これで、なんと、1ヶ月で3キロ減った。(飽きっぽい私的には上出来)
1ヶ月の間、成果が数字に出ない時が続いて、すとんと落ちて、
また成果が出ない、からの、すとんと落ちての繰り返しだったよ。
そういうのがダイエットなんだろうね。
同じことを続けていても、順調にいくわけではない。
自己流の腹筋や筋トレも慣れてきたので、
今後、1日腹筋100回と、スクワットは150回にするかな。
筋トレとかって、続けていると、どんどん楽にできるようになるよね。
毎日のストレッチで、身体が柔らかくなったような気もする。
月2くらいでスイミングだけど、これはまだ何の成果にも加わってないな。
ストレス解消にはなってるけど(笑)。
来月から週1くらいでスイミングも加えたい。
そう言えば、大女優の吉永小百合さんは、何十年もずっと毎日、スイミングを続けているんだよね。
何キロかを泳ぐのが日課だとか。
自宅のプールかと思いきや、市民プールなどに泳ぎに行ってるみたいだよね。
素晴らしい。
健康美。
で。
1ヶ月経って、3キロ減ってから、さらに始めたことがある。
それは、You Tubeの動画と一緒にダンス。(エクササイズ)
最初、エクササイズ関係のDVDを買おうと思ったんだけど、
それだと、同じレッスンに飽きそうだから、ようつべで検索してみたら、
ダイエットに良いエクササイズ関係の動画がいっぱいあるのよ。
その日の気分で、
ヒップホップ系とか、ヨガ系とか、エアロビ系とか、
バレエビューティー系とか、カービィとか、
TRFさんのとか、ボクササイズとか、振り付け講座とか、
ビリーズのとか、歩き方とか、ベリーダンスとか。
だいたい1セット(1動画)10分位を、3セット。
かなりいい汗かく。
全身に効いてる感じが気持ちいい。
元々、バレエもダンスやってたから、踊るの大好き。
めちゃくちゃ楽しい。
こういうの。(今のとこ、初級っぽいののみやってる)
→【au Fitness】エアロビクス
→さっき食べたことを無かった事にできるダイエット エクササイズ
→ダンスでダイエット 簡単なエクササイズで痩せるダンササイズ動画 Diet
これ3個、続けて全部やったら、さすがに疲れた(笑)。
3個目の後半あたりで、バテバテ(汗)。
これくらい、楽にできるようになったら、中級や上級っぽいのを目指そう。
ビリーズブートキャンプにも挑戦したい。
いつになることやら(笑)。
あと、バレエ習ってる頃にやってたようなのも。
→Rina KANEHARA
同じような振り付けは、発表会などでやってたけど、
この子のように綺麗にはできないし、技術的にも、ここまでは無理だった。
動画でのエクササイズは、昼間、家に誰もいない時にしかできないけどね。
家族の誰かがいる時は、さすがにできない(笑)。
習いに行ってもいいけど、本来、面倒くさがりだから、
レッスンの日に限って行きたくなくなったり、時間に縛られるのがイヤだったり、
人に合わせたりが億劫になってしまうんだ。
大人になってから、クラシックバレエは5年間習いに行ってたけど、
エアロビとジャズダンスは、行くのが面倒くさくなってきて、1～2年で脱落。
ダンスはしたいけど、習いに行くのが億劫になる。
だから、家で、ようつべで、その日の気分でできるのは、私に合ってる。
やりたくない時はやらないでもいいと思うし、
疲れてきたら、途中で辞めればいいし。
エアロビやTRFさんのダンスはリズムが取りやすいけど、
ヒップホップ系は、膝を使うし、ジャズやエアロビよりリズムがとりにくいしで、
簡単なステップでも、足と手がリズムに合わなくて難しい。
でも、ヒップホップ系踊れたらかっこいいよねぇ。
今は、中学の体育の授業でヒップホップあるんだよね。
羨ましい。
うちの子ども達の頃もまだなかったわ。
ようつべ動画と一緒にダンスは、週3くらいでできればいいかな～。
でも楽しくて、毎日やっちゃってる。
あわよくば、あと5キロくらい減量したい。
でも、最初は体重が落ちやすいけれど、
停滞期(人間の防御反応)があるから、ある一定のところまでくるとなかなか落ちなさそう。
あと5キロ減らすのは、半年くらいかかるかなぁ。
目標は今年中なんだけどね。
無理かな～。
無理でもいい。
その過程が大事。
例え、数字で成果ができなくても、やってきたことは無駄ではないから。
筋肉は裏切らない(笑)。
成果なくても、運動を続けたい。
さて。
今日もエクササイズ動画でダンスダンスダンス(笑)。
いい汗かこう。
まずは洗濯干して、軽く掃除したら、ダンスするっ。
全員で合宿をして、厳しいトレーニングを積んだ彼ら。
この経験は、一生のタカラになりそうだ。
何かを頑張るって素敵だな。
何度もうるうるしたわ。
が、多少のやらせが発覚。
出演した人のツイを辿ると、合宿前、わざと体重を増やしていたらしい。
番組制作側からの指示だよね。
喧嘩してしまったところも演出ぽかったし。
まぁ、テレビとはそういうものだ。
どんな番組にもシナリオはある。
で、私。
昨日、あっちのブログで、余談ぽくチラっと書いたけど。
何となく思い立ってダイエットと言うか、減量を始めた。
今現在、健康的な体重ではあるけど、美容的な体重ではないから。
(30代までは、美容的な体重だったけど)
身体の中(内臓)から綺麗にしたいと思ったので、適度な運動を始めたくなった感じかな。
細くなりたいとか外見のためと言うより、健康を維持したいがメイン。
せっかく細くなっても、健康をそこねたら意味がない。
健康のためには、適度な運動は欠かせないから。
今やってることは、これからの人生の基礎になるはず。(大袈裟。笑)
思い立ったのは、先月、横アリに行ったあと。
自分、動物占いではチータで、いきおい星人なんだよ(笑)。
思い立ったが吉日(笑)。
ただし長続きしない。
だけど、減量できたら、それを維持させたい。
つまり、目標体重になれたとしても、そのまま運動を続けると言うことだ。
目標体重になったから、もう終わりと言うわけではないよね。
ちゃんとダイエットをしようと思ったのは、人生で初めてかも。
私も含めて、女はいつもダイエットとか言ってる感じの人が多いけど(汗)。
私は出産の臨月の時、3回とも16キロ増えたんだけど、
産んですぐ6キロしか減らない→半年くらいで自然と元の体重に戻るって感じを3回繰り返した。
16キロ増えても、半年で16キロ減らせたんだわ。
特に何もしてなかったな。
若かったから何もしなくてもベスト体重に戻るし、
その上、何を食べても太らなかったんだよね。
勿論、体質もあるとは思う。
どの年齢でも、太らない人、太りにくい人、太りやすい人、様々。
私は、ここ10年くらい、太りやすくなったわ(汗)。
代謝が悪くなったのと、便秘気味だからかな。
運動不足も少し感じてた。
逆に、うちの夫は、何を食べても太らない。(便秘になったこともない)
むしろ、太りたいと言ってる。(自担も同様)
太れないのが悩みなんだから。(自担も同様・1キロ増やすのに相当な努力が必要らしい)
ジャニタレもそういう人多くて、食べても太らないし、普通の量では痩せちゃうから、
夜中とか、無理してラーメン食べる的なこと、言ってるよね。
そういう体質、めっちゃ羨ましいよ。
できれば、そういう体質にしたい。
ダイエットの本も、色んな人の体験談も、とにかくいっぱいあって、
どれが自分に合っているのかわからないし、あれこれできないから、
誰の体験談も参考にしないで、自分がイイだろうと思ったことをすることにした。
無理なく楽しく。
だから、間違っている方法なのかもしれない。
専門的なことは、ほぼ無知。
カロリーとか計算するのは、あまり好きじゃない。
だから、カロリー気にせず、基本、三食きちんと食べる。
野菜は1日7種類以上とる。
ただし、必ずしもヘルシー料理ばかりではない。
肉も、魚も、フライも好きだから(汗)。
基本、食べることを我慢しない。
したくない(笑)。
うちは、家族の仕事の帰宅の関係で夕食が遅いけど、(20時くらい)
家族との夕食と晩酌(ビール時々ワイン)が楽しみのひとつだから、
我慢しない。
その分、白米の量を少しだけ減らす。
そして、その分、身体を動かせばいい。
家事の合間にスクワット。
寝る前に、腹筋60回と、入念なストレッチとヨガっぽいポーズを毎日。
週3くらいで、1時間のウォーキング。(極力、大股で早歩き)
これで、なんと、1ヶ月で3キロ減った。(飽きっぽい私的には上出来)
1ヶ月の間、成果が数字に出ない時が続いて、すとんと落ちて、
また成果が出ない、からの、すとんと落ちての繰り返しだったよ。
そういうのがダイエットなんだろうね。
同じことを続けていても、順調にいくわけではない。
自己流の腹筋や筋トレも慣れてきたので、
今後、1日腹筋100回と、スクワットは150回にするかな。
筋トレとかって、続けていると、どんどん楽にできるようになるよね。
毎日のストレッチで、身体が柔らかくなったような気もする。
月2くらいでスイミングだけど、これはまだ何の成果にも加わってないな。
ストレス解消にはなってるけど(笑)。
来月から週1くらいでスイミングも加えたい。
そう言えば、大女優の吉永小百合さんは、何十年もずっと毎日、スイミングを続けているんだよね。
何キロかを泳ぐのが日課だとか。
自宅のプールかと思いきや、市民プールなどに泳ぎに行ってるみたいだよね。
素晴らしい。
健康美。
で。
1ヶ月経って、3キロ減ってから、さらに始めたことがある。
それは、You Tubeの動画と一緒にダンス。(エクササイズ)
最初、エクササイズ関係のDVDを買おうと思ったんだけど、
それだと、同じレッスンに飽きそうだから、ようつべで検索してみたら、
ダイエットに良いエクササイズ関係の動画がいっぱいあるのよ。
その日の気分で、
ヒップホップ系とか、ヨガ系とか、エアロビ系とか、
バレエビューティー系とか、カービィとか、
TRFさんのとか、ボクササイズとか、振り付け講座とか、
ビリーズのとか、歩き方とか、ベリーダンスとか。
だいたい1セット(1動画)10分位を、3セット。
かなりいい汗かく。
全身に効いてる感じが気持ちいい。
元々、バレエもダンスやってたから、踊るの大好き。
めちゃくちゃ楽しい。
こういうの。(今のとこ、初級っぽいののみやってる)
→【au Fitness】エアロビクス
→さっき食べたことを無かった事にできるダイエット エクササイズ
→ダンスでダイエット 簡単なエクササイズで痩せるダンササイズ動画 Diet
これ3個、続けて全部やったら、さすがに疲れた(笑)。
3個目の後半あたりで、バテバテ(汗)。
これくらい、楽にできるようになったら、中級や上級っぽいのを目指そう。
ビリーズブートキャンプにも挑戦したい。
いつになることやら(笑)。
あと、バレエ習ってる頃にやってたようなのも。
→Rina KANEHARA
同じような振り付けは、発表会などでやってたけど、
この子のように綺麗にはできないし、技術的にも、ここまでは無理だった。
動画でのエクササイズは、昼間、家に誰もいない時にしかできないけどね。
家族の誰かがいる時は、さすがにできない(笑)。
習いに行ってもいいけど、本来、面倒くさがりだから、
レッスンの日に限って行きたくなくなったり、時間に縛られるのがイヤだったり、
人に合わせたりが億劫になってしまうんだ。
大人になってから、クラシックバレエは5年間習いに行ってたけど、
エアロビとジャズダンスは、行くのが面倒くさくなってきて、1～2年で脱落。
ダンスはしたいけど、習いに行くのが億劫になる。
だから、家で、ようつべで、その日の気分でできるのは、私に合ってる。
やりたくない時はやらないでもいいと思うし、
疲れてきたら、途中で辞めればいいし。
エアロビやTRFさんのダンスはリズムが取りやすいけど、
ヒップホップ系は、膝を使うし、ジャズやエアロビよりリズムがとりにくいしで、
簡単なステップでも、足と手がリズムに合わなくて難しい。
でも、ヒップホップ系踊れたらかっこいいよねぇ。
今は、中学の体育の授業でヒップホップあるんだよね。
羨ましい。
うちの子ども達の頃もまだなかったわ。
ようつべ動画と一緒にダンスは、週3くらいでできればいいかな～。
でも楽しくて、毎日やっちゃってる。
あわよくば、あと5キロくらい減量したい。
でも、最初は体重が落ちやすいけれど、
停滞期(人間の防御反応)があるから、ある一定のところまでくるとなかなか落ちなさそう。
あと5キロ減らすのは、半年くらいかかるかなぁ。
目標は今年中なんだけどね。
無理かな～。
無理でもいい。
その過程が大事。
例え、数字で成果ができなくても、やってきたことは無駄ではないから。
筋肉は裏切らない(笑)。
成果なくても、運動を続けたい。
さて。
今日もエクササイズ動画でダンスダンスダンス(笑)。
いい汗かこう。
まずは洗濯干して、軽く掃除したら、ダンスするっ。