２０１２．１１．１２（月）
「痛っ。」
インフルエンザ予防接種を受けた。
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１２月は、インフルエンザが流行する。
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インフルエンザは、
インフルエンザウイルスが感染して起こる病気。
突然３８度以上の高熱や、強いせき、
鼻水などの症状が出て、体がだるくなる。
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予防接種を受けてから、インフルエンザに対する抵抗力がつくまでに、
２週間程度かかる。
早めに、受けておかないと、間に合わない。
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今年は、インフルエンザに、掛かりませんように。
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２０１２．１１．１０（土）
もう一度見直そう食生活を！脱メタボ！
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いつもかかっているＭ内科医院主催の
「生活習慣病予防教室」に参加。
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メタボリックシンドロームは、内臓に脂肪がたまる事によっておこり、
その予防には食事よ運動が大事。
メタボを知って、退治できる食事を味わう。
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医院の健康指導室に、ＡＭ９時３０分集合。
講師のＨｉ先生が、１時間３０分スライドで講義。
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食事と、運動を気をつけなければいけない事は、分かった。
食事は、減塩・低カロリー・減量が大事。
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試食会は、「５００kcal」ではあるが、立派なお弁当。
９種類のおかずが入っていた。
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減塩で、味は薄かったが、
このくらいの味付けに、しないといけないんだ。
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色んな資料、カロリーカット商品見本・カタログなど、
頂いた。
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意識する事が、出来て良かった。
Ｌサイズが、元に戻る様に、努力が大事。
少し、その気が出て来た。
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３時間の講習は、有効だった。
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