黒い…

今日はあのためにローラー。

メディオ1本目:233W-20:00

5分レストで

メディオ2本目:243W-20:00


1本目から左脚の付け根がパンパン。
2本目の入りは220Wくらい。
あまりにダメなのでやけくそになって負荷を4つ位あげたら240Wくらいになった。

今までの負荷だとギアが軽過ぎて効率が悪かったのか？

さらに左脚がパンパンなので右足90%、左脚10%位で踏んだら255W…

いったいどうなっているんだ？
まぁローラー独特の効果だろう。

最後に140rpmで3分。

計60分、690kcal。


さて、待ちに待ったチョコレート…







風カレー…寂しい。


と思ったら相方が持ってきてくれた！




かわいい！(◎_◎;)





手紙も書いてくれたよ、うれしい（やらされ感満載）