起きた瞬間，筋肉が痛いｗ
まあそうだよね，昨日は疲れた感じがしなかったけど。
今日は流しで奥多摩の都民の森まで行こう。
青梅側から登るのでついでに東京ヒルクライム（奥多摩ステージ）のコースをTTしようと思う。
で，家を出てから10分で雨に降られるｗ
局所的に半径1ｋｍ以内だけ雨が降っていた。まあ気にしない。
いつもの小曽木街道でなく，瑞穂町の方から行ったがコレが間違い。
トラックやら信号やらが多くて排ガスで気持ち悪くなる。
初めて自転車乗ってて吐くかと思ったｗ
青梅～奥多摩湖までは空気がきれいなのでリフレッシュ。
しかしGWは運転の不慣れな人がいて，ブラインドコーナーで追い越しを掛けられたり
生きた心地がしなかった。
奥多摩湖の駐車場でフランクフルトとコーラを補給。
今日の奥多摩湖は格段にキレイだった。
ここから少し走って周遊道路へ。ここが東京ヒルクライムのステージ。
レースだと長沼さんとかが25分で走るそうです。
10位のひとが4.8W/kgで28分21秒らしい。
入り口の料金所が無くなってこんなものが建ってました。
（もしかしたら以前からあったかもｗ）
で，いざTTスタート。（コース）
最初の3kmは平坦or下りなのでスピードが出る。
路面が濡れてるので転ばないように気を付けながら。
脚パンなのでトルクでパワーを出すと一瞬で脚が終わると思ったので，回転でパワーを出す。
ケイデンスは90rpmくらい。これでも低い方か？
平均出力は295W付近。疲れているが以外と出せる。
5分くらいからどんどん辛くなっていくが，脚と相談しながらほどほどに頑張る。
根性で頑張り続けてもどうせ後半タレるので。
路面には桜の葉が散っているが，感傷に浸っている暇はない。
月夜見第一駐車場が見えてきた，あと2ｋｍ。ちょっとペースアップ。
最後の左コーナーを曲がって，ゴールの月夜見第二駐車場が見えたので最後にひともがき。
434Wで10秒，もっと早く仕掛けられるな。
周遊道路：291W-29m10s(5.29W/kg)
おお！この脚で5.29倍が出せるとは！
この前の大多賀で出した5.37倍もマグレではない，というかさらに調子が上がってる？
去年の乗鞍前でパナモリに乗って269W-31m24s(4.56W/kg)だったので
この一年で恐ろしくウェイトレシオが向上したみたい。
都民の森で休憩。と雨が降り始めた。
ここは標高が1100mくらいあるのでカラダが濡れてゲキ寒。
しかも晴れると踏んでカッパは持ってきていない・・・
意を決して1000ｍのダウンヒル開始！10秒で死亡w
ヤバい！コレヤバいよ！
カラダとか震えっぱなし！平衡とか感覚が無くなってるし！
いまタイヤがツルッと滑ったらリカバリ出来ずに転ぶので，慎重に下る。
車にバンバン抜かれる。コーナーでｗ
なんでコーナーで抜くのかと説教したろうかと思ったが，残念ながら今日は追いつけない。
お休みパトラッシュ・・・とか，ガーミン教えてくれ，俺はあと何ｍ下ればいい？
とかそんな名言が頭をよぎる。
いままでの人生で2番目に辛かった。1番辛かったのはヒョウが降る中で御岳を登ったこと。
あの時はゴール後に暖房の効いた部屋にいても90分震えが止まらなかった。
震えて箸が持てないしｗ
で，少し下るとやっと短い登りが見えてくる。
これが天国に見えたね，ダンシングで体を温める。しかしすぐにDH再開・・・
そんな事を繰り返しながら麓のコンビニに到着。なんとか生きて下れた・・・
コンビニでカップ麺とお茶で体を温める。
カップ麺の汁を飲んだのなんて小学生以来だ・・・
暖をとった後，走り出すがすぐにカラダが冷えるｗ
まあちょっと走ればすぐに登りが登場するので我慢。
5分程ダンシングで登って体が温まる。生き返った・・・
で，青梅に着くと雨は降っていなかったようで気温が上がる。もう大丈夫だろう。
帰りは小曽木街道をメディオで帰宅。
今日のコース
距離: 134.11 km
タイム: 5:41:50
平均スピード: 23.5 km/h
高度上昇値: 1,429 m
カロリー: 2,748 C
平均気温: 19.2 °C
まあそうだよね，昨日は疲れた感じがしなかったけど。
今日は流しで奥多摩の都民の森まで行こう。
青梅側から登るのでついでに東京ヒルクライム（奥多摩ステージ）のコースをTTしようと思う。
で，家を出てから10分で雨に降られるｗ
局所的に半径1ｋｍ以内だけ雨が降っていた。まあ気にしない。
いつもの小曽木街道でなく，瑞穂町の方から行ったがコレが間違い。
トラックやら信号やらが多くて排ガスで気持ち悪くなる。
初めて自転車乗ってて吐くかと思ったｗ
青梅～奥多摩湖までは空気がきれいなのでリフレッシュ。
しかしGWは運転の不慣れな人がいて，ブラインドコーナーで追い越しを掛けられたり
生きた心地がしなかった。
奥多摩湖の駐車場でフランクフルトとコーラを補給。
今日の奥多摩湖は格段にキレイだった。
ここから少し走って周遊道路へ。ここが東京ヒルクライムのステージ。
レースだと長沼さんとかが25分で走るそうです。
10位のひとが4.8W/kgで28分21秒らしい。
入り口の料金所が無くなってこんなものが建ってました。
（もしかしたら以前からあったかもｗ）
で，いざTTスタート。（コース）
最初の3kmは平坦or下りなのでスピードが出る。
路面が濡れてるので転ばないように気を付けながら。
脚パンなのでトルクでパワーを出すと一瞬で脚が終わると思ったので，回転でパワーを出す。
ケイデンスは90rpmくらい。これでも低い方か？
平均出力は295W付近。疲れているが以外と出せる。
5分くらいからどんどん辛くなっていくが，脚と相談しながらほどほどに頑張る。
根性で頑張り続けてもどうせ後半タレるので。
路面には桜の葉が散っているが，感傷に浸っている暇はない。
月夜見第一駐車場が見えてきた，あと2ｋｍ。ちょっとペースアップ。
最後の左コーナーを曲がって，ゴールの月夜見第二駐車場が見えたので最後にひともがき。
434Wで10秒，もっと早く仕掛けられるな。
周遊道路：291W-29m10s(5.29W/kg)
おお！この脚で5.29倍が出せるとは！
この前の大多賀で出した5.37倍もマグレではない，というかさらに調子が上がってる？
去年の乗鞍前でパナモリに乗って269W-31m24s(4.56W/kg)だったので
この一年で恐ろしくウェイトレシオが向上したみたい。
都民の森で休憩。と雨が降り始めた。
ここは標高が1100mくらいあるのでカラダが濡れてゲキ寒。
しかも晴れると踏んでカッパは持ってきていない・・・
意を決して1000ｍのダウンヒル開始！10秒で死亡w
ヤバい！コレヤバいよ！
カラダとか震えっぱなし！平衡とか感覚が無くなってるし！
いまタイヤがツルッと滑ったらリカバリ出来ずに転ぶので，慎重に下る。
車にバンバン抜かれる。コーナーでｗ
なんでコーナーで抜くのかと説教したろうかと思ったが，残念ながら今日は追いつけない。
お休みパトラッシュ・・・とか，ガーミン教えてくれ，俺はあと何ｍ下ればいい？
とかそんな名言が頭をよぎる。
いままでの人生で2番目に辛かった。1番辛かったのはヒョウが降る中で御岳を登ったこと。
あの時はゴール後に暖房の効いた部屋にいても90分震えが止まらなかった。
震えて箸が持てないしｗ
で，少し下るとやっと短い登りが見えてくる。
これが天国に見えたね，ダンシングで体を温める。しかしすぐにDH再開・・・
そんな事を繰り返しながら麓のコンビニに到着。なんとか生きて下れた・・・
コンビニでカップ麺とお茶で体を温める。
カップ麺の汁を飲んだのなんて小学生以来だ・・・
暖をとった後，走り出すがすぐにカラダが冷えるｗ
まあちょっと走ればすぐに登りが登場するので我慢。
5分程ダンシングで登って体が温まる。生き返った・・・
で，青梅に着くと雨は降っていなかったようで気温が上がる。もう大丈夫だろう。
帰りは小曽木街道をメディオで帰宅。
今日のコース
距離: 134.11 km
タイム: 5:41:50
平均スピード: 23.5 km/h
高度上昇値: 1,429 m
カロリー: 2,748 C
平均気温: 19.2 °C
