GW中盤戦

さて中盤戦。

火曜日。
朝スイムで100m×15本、1:50サークル。
ある程度、余裕を持ってこなせた。

お昼にトライアスロン伊良湖の当選通知が来た( ´ ▽ ` )
ミドルディスタンスだけど、バイクが短いからスイムで頑張らないと。
あと8月だから暑さ対策もしないとね。



涼しくなった夕方にバイク90分。
265W指定だったので、275W狙いで踏んでいく。

先週、先生に言われたことを意識して行ったらスピードが乗る。

276W-1:20:00（ave39.0km/h）

このコースでアベ39.0は初めて( ´ ▽ ` )
なんかアイアンマンで5時間（36.0km/h）を軽く切れる気がしてきた。


水曜日。
スクールのGW特別セッション。

アイアンマンのためにランの上り練習をやるとか。

まずはバイクで脚を疲労させて、5%の上りでラン練習。往復14.2km。

一本目の往復はいい感じで4:30/km。
二本目は脱水気味でペースダウン( ´△｀)

26km-2:03:00（4:44/km）

下りも飛ばしたので脚がガクガク…

最後にバイクで3kmハードでおしまい。



二日間疲労を抜いて、合宿へ臨む。