たんぱく質は朝食で

一生歩ける体になるための筋肉づくり
「たんぱく質は朝食で摂るのが効果的」と識者
手軽に摂取できる商品も紹介！
一生歩ける体になるための筋肉づくり「たんぱく質は朝食で摂るのが効果的」と識者　手軽に摂取できる商品も紹介！ (1/1)| 介護ポストセブン
健康長寿を叶える朝のルーティーン「朝食でたんぱく質摂取、階段の上り下りで筋トレ」 (1/2)| 介護ポストセブン
健康長寿を叶える朝のルーティーン「朝食でたんぱく質摂取、階段の上り下りで筋トレ」 (1/2)| 介護ポストセブン
スポーツクラブの会費もいらない
階段さえあればできるしかも　無料！
https://kaigo-postseven.com/136627
老化物質「AGE」研究の第一人者である牧田善二さんも、筋トレをしている。

「階段の上り下りをしていて、
居住階から26階分ほど下りて、3階分くらい上るようにしています。
運動というとウオーキングのような有酸素運動を推奨する人も多い が、私は筋トレをおすすめします。
アイリシンというホルモンが筋肉から分泌され、これが脳にある海馬の細胞を活性化させて
認知症予防が期待できるのです。
寿命が長い女性にはぜひ取り入れてほしい習慣です」

朝食で「たんぱく質」の摂取は難しい
朝食で「たんぱく質」の摂取は難しい　どう工夫したら?