快眠に向けて

今快眠に向けて色んなことをやっています。

参考にしたのは先日アップしていた雑誌です。

 

まずはアロマディフューザーの導入。

 

そして、マットレスを購入。

これは楽天で購入したのですが、低反発のマットで値段も￥５０００程度だったのでおためしで買いました。

でも結構よくて寝心地もいいです。

腰痛持ちなのですが、少し和らいだ感があります。

 

お風呂は寝る前３時間くらいの時点で入り、軽くストレッチをします。

 

肝心なのは寝る前の１時間。

ここであまり脳に刺激を与えないこと。

なのでPCや読書はここでしない。

基本的にはウクレレを弾いています。まあ時間も時間なのでウクレレは音を小さく弾いています。

他には靴磨きをして明日に備えたりもしてます。

 

あとは処方された薬を飲んで終わり。

 

今このローテーションで寝るようにして結構快眠できています。

睡眠に悩んでらっしゃる方、少し参考にしてみてください。