ハロハロハロウィン

お菓子をくれなきゃ ホニャララするぞ！！
母親から貰ったお菓子をモリモリ食べてたら胃の辺りが張って、食道辺りが詰まった感じになり、少しオエーッてなってしまった私です。
ハッピーハロウィン！（←どういう意味？）

今日は走らない日だったのですが（一応、月木はランニング休み）走らない日も簡単なトレーニングをしています。
いつもの筋トレに加えて、通勤の行き帰りの歩き方に注目。どうも走ってると股関節が痛くなってたので、どうしたもんかと試行錯誤していました。
基本、走る時の姿勢って前傾姿勢なんですね。で、腰骨から脚を出すイメージで走ると楽にスムーズに早く走る事が出来るようになります。
しかし難しい、自分ではやってるつもりでも、ウインドウに写る自分を見たら直立か後傾気味。超不細工。
そこで、尾骨を少し立ててみました。すると下腹もスッと立ちます。腕を振らなくても自然と脚が出てくれます。
自ずと脚が出るから、スピードアップ。身体の節々が連動して動いてくれるので、股関節が痛くない。素晴らしい！
それと同じイメージで通勤の行き帰り、歩いています。ウォーキングもスピードアップ。なんだか気持ちいいです。夜は少し寒いですが、帰宅するころにはポカポカです。
難点は、これで出るスピードに対して、持久力がない私なので、５キロが限界です。体力つけなくては！！


今日の体重・・・53.6kg体脂肪率19.6%

昨日より0.8kg増。
今月目標は53kg台前半だったのですが、今月もクリア出来ず。あー残念賞もん。

早速♪

昨日風邪ひかないようにウガイを始めました！と言った次の日の今日、第九レッスン会場で喉に謎の違和感(笑)上手く声を出す事が出来ませんでした。
会場で、帰宅して、違和感が消えるようにウガイをしました。昨日の今日とか・・・アホですか？私。


今日の体重・・・52.8kg体脂肪率19.4%

昨日より0.7kg減。減ってますが、帰宅後リーガルハイを見ながらテーブルに置いてあったホットケーキを食べてしまいました！止まりませんでした！旨かったっす（苦笑）

〇〇始めました（再び・・・いや、しょっちゅう）

季節が変わってきたのと、神戸マラソンが近づいてきたので【ウガイを始めました】毎日やっておくべきなんでしょうが、ウッカリさぼりんぐ。
去年は淀川のマラソン大会前に、激しく吐きまくるウイルス風邪をひいて１週間何も出来ずにいたので、今年は風邪引かないようにウガイをきちんとしようと思ってます。
↑みたいな事を書いた途端に風邪ひいたりするのが、私の運の悪い所だったりします(笑)


今日の体重・・・53.5kg体脂肪率19.6%

昨日より0.2kg増。やばい目標クリア出来ないかも・・・

やれそうな事は試してみるべし

あっという間の１０月最終週になりました。何やってたかしら？と振り返ってみても断崖絶壁というか、霧の中というか・・・ともかく印象が薄い月だったような。
走らない日や帰宅時、タラタラ歩かないで、走るまではいかない早足で帰宅しています。
意識は腰から脚を出すイメージで。スッスッスッーーーっと、歩くエスカレーターをスィースィーっと進む感じで歩いてます。人から見たら変な子にしか見えないかも(笑)


今日の体重・・・53.3kg体脂肪率19.6%

昨日より0.6kg増。生活サイクルを上手く取り入れて楽々トレーニング。

雨が残した物

大阪マラソンはテレビとネットで観戦して、私は神戸マラソンに向けて走ってきました。
今日の距離は18.6キロ。猪名川の河川敷をスタコランランラン。伊丹のイオンまでの折り返しを！と向かってたのですが、軍行橋を越えた所で、先日の雨の影響が・・・。
ムググ。結果ここで折り返し、猪名川沿いを２往復するランニングしました。新しくおろしたランニングシューズの感触を確認しながら２時間半ちょい走りました。
ただ今、膝回りにきてます。シップ薬を貼って疲労を残さないようにストレッチやマッサージをしてケアしたいと思います。


今日の体重・・・52.7kg体脂肪率20.2%

昨日より0.2kg減。