健幸マイレージの測定会に行ったときに見たポスターです。体脂肪1kg分を落とすのに7000kcal・・・7200kcalじゃなかったのか。また勘違い。
一気に簡単に7000kcalのエネルギーを消費させるのは難しいし、無理だし、危ないのですが、長期的なスパンで計画をたてると1日辺りの頑張ろうkcal消費も負担なく出来そうです。
ただ、人は楽に早くを求めてしまいがちなので、毎日コツコツというのが出来なかったりします。時には誘惑に負けちゃう時もありますからね。
マラソントレーニングも同じかな〜って思っています。3ヶ月あればフルマラソン完走できたりもしますが、ちゃんと見てくれる人がいない場合は、間違ったトレーニングをしてしまったりします。怪我の元ですよね。
毎日じゃなくても少しずつ何かを意識してやってみる。時間は少しかかるかもしれないし、なかなか成果が見えなかったりするかもしれません。
明日から下半期スタート。何か自分の為に始めてみませんか。
今日の体重・・・54.7kg体脂肪率23.2%
昨日より0.2kg減。
今日の歩数8837歩。
一気に簡単に7000kcalのエネルギーを消費させるのは難しいし、無理だし、危ないのですが、長期的なスパンで計画をたてると1日辺りの頑張ろうkcal消費も負担なく出来そうです。
ただ、人は楽に早くを求めてしまいがちなので、毎日コツコツというのが出来なかったりします。時には誘惑に負けちゃう時もありますからね。
マラソントレーニングも同じかな〜って思っています。3ヶ月あればフルマラソン完走できたりもしますが、ちゃんと見てくれる人がいない場合は、間違ったトレーニングをしてしまったりします。怪我の元ですよね。
毎日じゃなくても少しずつ何かを意識してやってみる。時間は少しかかるかもしれないし、なかなか成果が見えなかったりするかもしれません。
明日から下半期スタート。何か自分の為に始めてみませんか。
今日の体重・・・54.7kg体脂肪率23.2%
昨日より0.2kg減。
今日の歩数8837歩。