1月終わり

1月終わりですね。3月まであっという間だから呑気にしていたら着る物が薄くなってきて、めちゃくちゃビックリするんですね。
去年の夏にオリンピックやったのにもう今週から冬季オリンピックが始まるし、感覚の問題か、めっちゃ早くて驚きです。
1月はトータル50キロ走りたかったのですが、2.2キロ足りませんでした。
昨日「明日も走るから50キロはクリアー出来るな」と思ってたのに、今日すっかり忘れて銀行に家賃の振込に歩いて行っちゃって、そのままアステをウロウロしちゃってました。
お店に着いてから気付いて「やっちまったー！」となりましたが、補填しようとかはない私。
今月こそ50キロ以上走りたいと。更に自分に自信をつけたいです。


今日の体重・・・53.7kg体脂肪率26.6%

昨日より0.3kg増。
今日の歩数7737歩。

自分に自信

大阪国際女子マラソンをテンション高くテレビで見るためにランニングを10キロしました。
コロナ禍でランニングをサボりまくっていたので、ここ最近は最長8キロまでしか走ってなくて、10キロ走るのが怖かったのですが、1月の連休に姉と16キロ歩いた実績を思い出したり、先週の日曜に速歩きで12キロ歩いた実績を思い出しながら「あれが出来たんやから今日も大丈夫」と自分に言い聞かせてがんばりました。
目的地の10キロ地点辺りで脚ガクガクブルブル状態になってましたが、無事完走出来ました。うん、ちょっと自信がついてきました。無風だったのも良かったのかな(向かい風の中走ると体力消耗ハンパなし)
今のとこフルマラソンエントリー予定はないのですが、晴れて気兼ねなくマラソン大会に参加できるようになったら、チャレンジしてみたいなと思います。


今日の体重・・・53.4kg体脂肪率27.7%

昨日より0.4kg減。
今日の歩数17288歩。

甘い物食べたぁーい

なんですか、甘い物を欲する時って【タンパク質】が不足してるから、甘い物食べたぁーい(モシャモシャモシャモシャ)と食べちゃうんだそうで。
ほんまか嘘かの信憑性はわからないのですが、習慣化しちゃってる3時のオヤツをバクッと食べたら満足するのはタンパク質不足だったのか！と膝を叩いてしまいました(昨日の夜サッシの角で膝をマジ強打)
確かに思い返してみれば、お昼に食べるのはだいたい【オニギリ】のみでした。具材があれば何かを入れていきますが、何もなければかつお節に醤油をたらしたのをオニギリに仕込む程度。
そりゃータンパク質全く足りてないよね。と。足りてないから甘い物食べちゃってるのかなー(それだけじゃないとは思いますが)
お昼ごはんたくさん食べると眠くなるので、量的には丁度よいのですが、もう少しタンパク質を増やす努力はしたいと思います。


今日の体重・・・53.8kg体脂肪率25.5%

昨日と同じでした。
今日の歩数10345歩。

シャキシャキ動いてます

１月２０日からリスタートした歩数計１万歩チャレンジ。平日足りない分を日曜日に補うとして早９日が過ぎました。日曜日の負担を減らすためには平日どれくらい歩数を重ねるかがポイントで、それに合わせて朝のルーティンをサクサクこなすことで、いつもよりパリッと動けてるような気がします。
ルーティンといっても、朝食を作る・洗濯を回して干す・ちょっと片付ける、お昼ごはんのおにぎりを作る、新聞を見る、朝ドラを見る、なんですけど、ノンビリしてると家を出る時間が遅くなりランニングもウォーキングも出来ないグダグダになっちゃうのですが、
出来るだけロスを減らして、布団に戻る時間（←これが１番の原因）を無くすと9時に家を出れて、最低1時間ウォーキングもしくはランニングが出来るという流れ。
リスタートしてまだ９日しか経ってませんが、ええ感じに動けてる気がします。チャレンジは来月２０日までなので残り２３日！頑張るぞー


今日の体重・・・53.8kg体脂肪率25.5％

昨日より0.4kg増。
今日の歩数10243歩。

違和感ゼロです！

18周年の記念日だった昨日、お風呂で洗顔していた時に固形石鹸の泡が目に入ってヒリヒリ痛んで、目を洗いたいのに洗う度にヒリヒリしみて、目を開け続けるのが辛く、このまま目をがどうなるのか心配だったのですが、なんとか回復しました。
朝方は少しだけゴロゴロした感じがありましたが、両親をリハビリに連れて行く（車の運転）のは大丈夫でホッとしました。
夜になってほぼほぼ違和感はなくなりました。違和感がなくなるまで悪いことばかり考えてしまいました。なので痛み等が消えて良かったと（ない）胸をなでおろしました。


今日の体重・・・53.4kg体脂肪率25.6％

昨日より0.2kg減。
今日の歩数8460歩。