寒くてビックリ

寒波寒波～！めちゃくちゃ寒いですね。
ぎゅーんと寒くなると急な動きに筋肉がついていかなくて、ふくらはぎとかが「ぎゅぎゅーん」となったりしますよね。
私もランニングをしていなかった時は、信号の点滅で「あっ」となって急な動き（小走る）に対応できなくて「ピキー」ってなって「無理するんちゃうかった」と後悔することがありました。
足がつった！って状態ではないのですが、１歩手前の状態ですよね。
今はランニングをするようになって、適度な運動でピキーってなることも無くなったけど、みんなが同じようにランニング出来る訳じゃないですもんね。
ストレッチとか足もみとかして柔軟な脚を作ってあげる、ウォーキング等の適度な運動で筋肉を効率よく動かしてあげる（準備体操してから）小さいことからホニャラララですね。


今日の体重・・・55.4kg体脂肪率26.8％

昨日より0.8kg増。
今日の歩数8877歩。