L4と貧血

先週の水曜日から、毎日のようにL4をやっておりました。
果たして、L4ばかりで強くなるのか、という議論はさておき。
日曜日夜も、月曜日も・・・そして水曜日も

June 22 Sun
20min
305W
164bpm

June 23 Mon
20min
304W
162 bpm

そして、火曜日日中。雨が降り続いている低気圧なのか、妙にだるい。立ちくらみがする。
むしょうにレバーが食べたい。
オーバートレーニングというには恥ずかしいほどの練習量ですが、体が休みたがっているのかもしれません。
心拍数をとってみると、57。いつも安静時心拍45-50の私にとっては、かなり高い。火曜日の夜は休足日にすることにいたしました。


そう、火曜日は母の誕生日なのでした。チビ太が誕生日をのっとります。

ビールを7時台に飲んでしまったこともあり、8時台に先取り就寝。10時間睡眠を取りました。
翌日の起床時心拍は45。戻っていました。

というわけで水曜日夜。しっかり休みをいれて超回復、またしても20min L4一本勝負を致します。
そして、復帰後ベストがでました～！


June 25 Wed
20min
311W
162 bpm

やはり、休息は大切。いつもはたれる中盤以降もしっかり足にかかり、最後の5分はAve 337Wでした。
というか最後の5分はメーター見ませんでした。

やはり、おじさんには休息、回復、家族の団欒が必要です　^^)v