夜中に何回も目が覚めて

突然だけど、世の中の人たちは
毎晩熟睡できているのだろうか？

年を重ねると、だんだんと睡眠時間が短くなるとか
朝早くから目が覚めるとか聞くが
実際のところどうなんだろうか？

私は合計の睡眠時間はた六～七時間ぐらいだけれど
でも熟睡した感じがあまりもてない。

なぜなら、夜中に何回か目が覚めてしまうからだ。
トイレに行きたくなって目が覚めることが殆ど。

寝る前に水分をとり過ぎることもないし、
寒くて眠れないというのでもないのだが
どうしても目が覚めてしまう。

ふと時計を見ると、寝始めてから約二時間後。
次に目が覚めて時計を見るとまた二時間後。
そんなことがちょくちょくある。

だからしっかり眠ったという気がしないのだ。

これは「夜間頻尿」というべきかもしれないが・・・。

病院を受診するような状況なのだろうか？
それがいまいちわからない。

もう少ししっかり眠って、朝スッキリ目が覚めたら
どんなにか爽やかだろうなと思うことがしばしばだ。

それに、少しでも気になることがあった折には
もう夜中じゅう眠れないときだってあるのだから
本当につらい思いをする。

神経過敏と言われたらそれまでだが
そうだからこそ、熟睡したいという思いは強い。

夜中に眠れないのがつらいからという理由で
睡眠薬を処方してもらっている知人がいるのだが
私はそこまでする気持ちがない。

外を走って疲れたらうとうと昼寝をすることもできるようになっているので
まあ何とか体は大丈夫そうだが
まとめて夜中に眠れたらな・・・といつも思う。

熟睡するためのいい方法はないのだろうか？

寝る前にぬるめのお湯につかるとか
いい香りをかぐとか
いろいろ聞いたことがあるが
私は初めは良くても夜中に目が覚めるので
そのような方法ではあまり効果が期待できない。

夜間頻尿？の治療でも考えたほうがいいのか？
ちょっと迷っているところだ。

少しのアルコールは
健康にいいし、寝つきをよくするなんてのもきいたことがあるので
試してみるが、どうも最近アルコールを摂取してから寝ると
朝起きた時に頭が痛いし、すっきりしないので
私は飲まないほうがよさそうだと思っている。

明日の朝は、すっきり目覚めたいのだが。