★★★2020年01月摂取カロリー管理★★★

★★★2020年01月摂取カロリー＆コレステロール管理★★★

• 01日　283㎎　3,420kcal(おやつ2,000kcal)
• 02日　290㎎　2,857kcal(おやつ1,300kcal)
• 03日　570㎎　3,510kcal(おやつ1,500kcal)
• 04日　127㎎　1,845kcal(おやつ50kcal)
• 05日　419㎎　2,971kcal(おやつ1,050kcal)
• 06日　115㎎　2,410kcal(おやつ555kcal)
• 07日　152㎎　3,178kcal(おやつ1,111kcal)
• 08日　313㎎　2,632kcal(おやつ999kcal)
• 09日1,042㎎　2,726kcal(おやつ500kcal)
• 10日　302㎎　2,301kcal(おやつ500kcal)
• 11日　402㎎　3,086kcal(おやつ555kcal)3食カレー
• 12日　815㎎　2,601kcal(おやつ400kcal)
• 13日　362㎎　2,348kcal(おやつ500kcal)
• 14日　555㎎　2,496kcal(おやつ500kcal)
• 15日　744㎎　2,518kcal(おやつ700kcal)
• 16日　  86㎎　2,179kcal(おやつ700kcal)
• 17日　568㎎　2,900kcal(おやつ666kcal)
• 18日　272㎎　2,153kcal(おやつ999kcal)
• 19日　106㎎　2,200kcal(おやつ400kcal)
• 20日　118㎎　1,600kcal(おやつ0kcal)
• 21日　100㎎　1,910kcal(おやつ555kcal)
• 22日　268㎎　2,271kcal(おやつ365kcal)
• 23日　563㎎　2,544kcal(おやつ700kcal)
• 24日　185㎎　2,474kcal(おやつ400kcal)
• 25日　282㎎　2,408kcal(おやつ888kcal)落花生
• 26日　430㎎　2,419kcal(おやつ777kcal)落花生
• 27日　515㎎　2,753kcal(おやつ777kcal)落花生
• 28日　140㎎　2,684kcal(おやつ999kcal)落花生
• 29日　226㎎　2,479kcal(おやつ360kcal)
• 30日　140㎎　2,197kcal(おやつ333kcal)
• 31日　162㎎　2,898kcal(おやつ700kcal)どら焼きチョコレートカレーライス

年が明けたからって、気を緩めすぎだなぁ。そのあとは割と頑張っているじゃないか。
正月太りを1月中に解消(？)

20200131

2020年01月31日(金)　NHKニュース7

• 新型ウイルス肺炎
  • 新型コロナウイルス　国内感染確認15人目(速報で17人に)
  • 帰国者5か所に滞在
  • 「指定感染症」政令あすに前倒し　強制入院可能に～
    • 湖北省滞在の外国人入局拒否へ
  • WHO、30日に緊急事態宣言
  • 中国ではマスクを求め行列～マスク工場24時間体制～　支援の動き～
  • 経済にも影響が～
  • ワクチンは～
• ついにあすＥＵ離脱(英)　日本時間あす午前8時
• かんぽ生命保険の不適切販売　新たに6万人追加調査～22万人へ～
• トリチウムなど含む水、”海か大気中に放出が現実的”
• 参院予算委集中審議　首相主催の懇親会　”温暖化対策に消極的”「化石賞」
• 江尻被告”女優復帰考えてない”　判決2月6日
• 徳島　高齢者施設で5人死亡　ヒトメタニューモウイルスか

20200130

2020年01月30日（木）　NHKニュース7

• 新型ウイルス肺炎　感染者は多いが重症は少ない～
  • 中国武漢から帰国の2人、無症状で感染確認
  • チャーター機第2便が到着　13人に発熱などの症状
  • 政府、対策本部設置
  • 感染の女性ガイド　移動の状況
  • 中国、患者7711人、死者170人
• 上皇さま　きのう一時意識失い倒れる～検査の結果、所見なし～
• 参院予算委　本年度補正予算案成立へ　日ロ平和条約交渉　桜を見る会
• ゴーン元会長らに逮捕状　元グリーンベレーにも逮捕状～米国の3人、犯人隠匿などの疑い～
• ふるさと納税訴訟、大阪高裁泉佐野市の訴え退ける
• かんぽ、調査対象拡大へ～新たに約6万人～
• スルメイカ　漁獲量最少に～

20200129

2020年01月29日(水)　NHKニュース7

• 新型ウイルス肺炎　
  • 中国武漢からチャーター機で206人が帰国、5人が体調不良～2人が肺炎と診断～
  • バス運転手感染確認　人から人へ感染の可能性～
  • 政府、対策本部設置へ
  • 17の国地域へ感染広がる
  • 中国、132人死亡　
  • 経済への影響も～
  • ワクチン開発の動き
• 楽天”送料無料”をめぐり～　利用業者負担強制～独占禁止法違反になるか～
• 参院予算委　
  • 河合杏里氏に1億5千万円（選挙、他の人は1500万円）
  • 憲法改正
  • 北朝鮮拉致問題
  • 新型ウイルス肺炎
  • 中国習主席訪日の扱い～
• 大相撲　元大関豪栄道引退会見
• 季節外れの大雨

20200128

2020年01月28日(火)　NHKニュース7

• 新型ウイルス肺炎　国内で新たに2人感染確認～1人は国内で感染の可能性も～
  • 「指定感染症」指定へ
• 関東甲信で雪
• 衆院予算委　今年度補正予算案可決　桜を見る会　憲法改正　
• 春闘　事実上スタート
• 秋篠宮ご夫妻、台風19号被災地農家を視察
• 東京マラソン

20200127

2020年01月27日(月)　NHKニュース7

• 新型ウイルス肺炎　死者81人　潜伏期間から感染か～
• 関東甲信大雪のおそれ
• 衆院予算委　通信規格５G　災害への備え　桜を見る会　河合杏里氏へ1億5千万円　IR汚職議員
• 大相撲初優勝徳勝龍、一夜明け心境語る
• NHK前田新会長抱負
• iPS細胞　世界初の心臓病手術
• NBA　コービー・ブライアントさん死去～ヘリコプター墜落(26日)～

20200126

2020年01月26日(日)　NHKニュース7

• 関東甲信、あすから雨や雪　平野部で積雪も～
• 新型ウイルス肺炎　世界中で患者2000人超～死者55人～
  • 中国　最高司令部、”春節”に異例の会議
• 大相撲初場所　徳勝龍初優勝、幕尻では20年ぶり～奈良出身98年ぶり～
• ソフトバンク元社員機密情報不正引き出し事件　ロシア側と接触重ね現金を受け取る～スパイかもしれないと思っていた～
• 首都圏新築マンション価格高騰　
  • 中古マンション成約件数過去最高
  • 建て替えで高層化～増えた戸数分を販売～
• 前橋スナック襲撃事件　矢野死刑囚が死亡～自殺か～
• トルコ地震(25日)M6.7　死者35人に～今も続く地震～
• 大阪国際女子マラソン　松田瑞生選手、好タイムで優勝～五輪代表に近づく～
• 東京五輪　聖火引継ぎ式リハーサル～

20200125

2020年01月25日(土)　NHKニュース7

• 新型ウイルス肺炎　国内で3例目感染確認
• 機密情報不正取得容疑で逮捕　大手通信関連会社元社員”ロシア側に情報渡した”
• 中村哲さん銃撃まもなく2か月　功績忘れぬように
• 令和初の天覧相撲
• 大相撲初場所14日目　徳勝龍・正代1敗対決　貴景勝3敗目
• 東京パラリンピック　期待の選手たちが意気込み
• 米軍ヘリ沖縄本島沖に着水
• トルコ東部地震　22人死亡

20200124

2020年01月24日(金)　NHKニュース7

• 新型ウイルス肺炎　観戦防止へ各地で備え～国内で2人目の感染者(中国人)確認～
• 参院本会議代表質問
  • 桜を見る会
  • 通信規格5G
  • IR整備
  • 日ロ平和条約交渉
• 相模原殺傷事件被告人質問
• 五輪まで半年　危機管理
• 南海トラフ沖地震　津波の確率は～
• 千葉君津　台風で倒壊の鉄塔、送電開始
• 通帳切り替えで1000円～　三菱UFJ銀行がコスト削減で～
• 大相撲初場所13日目　炎鵬勝ち越し～
• センバツ高校野球　出場校決定

20200123

2020年01月23日(木)　NHKニュース7

• 新型ウイルス肺炎　中国”武漢”を封鎖　
• 衆院代表質問
  • 気候変動
  • 豚の伝染病対策
  • 自衛隊中東派遣
  • 憲法改正
• サラリーマン川柳
• 横田基地騒音訴訟　東京高裁”飛行差し止め”は認めず
• 佐賀玄海町長、原発関連業者から100万円受領
• メルカリOrigami買収へ
• 大相撲初場所12日目
• 東京五輪・パラ　統一の公式ウエア発表

20200122

2020年01月22日(水)　NHKニュース7

• 新型ウイルス肺炎　
• 衆院本会議代表質問　
• 「桜を見る会」
• 「IR汚職事件」
• 「相次ぐ閣僚辞任(説明責任果たさず)」
• オリンピック後経済
• 憲法改正
• 習主席訪日
• 暖冬続く　今後1か月暖冬傾向～
• だいこん農家　育ちすぎて～豊作貧乏～
• 野菜の季節に合わせた栽培難しく～
• ウィンタースポーツ～
• ワカサギ釣り～
• 桜咲く～
• トランプ大統領弾劾裁判始まる　ボルトン前補佐官の召喚（証言）は～
• 五輪期間中、首都圏の終電延長～
• 大相撲初場所11日目
• 全豪オープン　大阪なおみ3回戦進出

20200121

2020年01月21日(火)　NHKニュース7

• 中国新型コロナウィルスとみられる肺炎　”ヒトからヒトに”感染　WHOも緊急会合へ
• 立件民主党・国民民主党、当面合流見送り～
• 宍戸錠(86、俳優)死去
• 日本型雇用見直しへ　新卒一括雇用・終身雇用・年功型賃金～
• アメリカ大統領選　トランプ大統領、黒人取り込み～キング牧師の記念日に～
• 茨城震度3
• 自衛隊、ソマリア沖で活動開始
• 就職氷河期世代支援　パソナグループ採用説明会
• 光秀のもてなし料理給食に
• 大相撲初場所10日目　
• プロ野球　金田正一さんをしのぶ会

20200120

2020年01月20日(月)　NHKニュース7

• 通常国会召集　施政方針演説
• 外食も脱24時間営業　ライフスタイルの変化も～
• ”肺炎”「春節」で拡大懸念～
• 和歌山断水予告で混乱
• 「領土・主権展示館」移転拡張
• 米大統領選、民主党代表選び～
• 大相撲初場所9日目　
• 全豪オープンテニス　大阪なおみ好スタート

20200119

2020年01月19日(日)　NHKニュース7

• センター試験に終止符　
• 和歌山市で大規模断水3日間、3万5千戸に影響　
• 安保条約改定から60年、日米の安全保障「宇宙」へ～
• 英王室ハリー王子夫妻”事実上の王室離脱”
• ロシア　最高実力者の権力維持か～内閣総辞職憲法改正へ～
• 重光武雄氏(97、ロッテ)死去
• 大相撲初場所中日8日目　人気力士同士の初対決、遠藤ー炎鵬～まさかの炎鵬勝利で遠藤2敗～
• 卓球全日本選手権　早田ひな初優勝～男子も初優勝～
• 全国男子駅伝　長野が史上最多8回目の優勝

20200118

2020年01月18日(土)　NHKニュース7

• 最後のセンター試験　初日、大きなトラブルなし～　来年から新しい共通テストへ～
• 世田谷一家殺害事件　現場の住宅内、一部のメディアに公開
• オーストラリア森林火災　
• 京アニ事件半年　どうなる現場跡地～
• 共産党大会、16年ぶり綱領改定
• 新型ウイルス肺炎　中国武漢で新たに4人
• 東芝、車谷会長が社長就任へ
• 大相撲初場所7日目　全勝の正代に土
• 競泳瀬戸大也男子200mバタフライ日本記録で優勝
• ラグビー　福岡7人制ラグビーへ専念～
• 卓球全日本選手権　伊藤・早田ペア女子ダブルス3連覇