★★★2020年01月摂取カロリー管理★★★

★★★2020年01月摂取カロリー＆コレステロール管理★★★

• 01日　283㎎　3,420kcal(おやつ2,000kcal)
• 02日　290㎎　2,857kcal(おやつ1,300kcal)
• 03日　570㎎　3,510kcal(おやつ1,500kcal)
• 04日　127㎎　1,845kcal(おやつ50kcal)
• 05日　419㎎　2,971kcal(おやつ1,050kcal)
• 06日　115㎎　2,410kcal(おやつ555kcal)
• 07日　152㎎　3,178kcal(おやつ1,111kcal)
• 08日　313㎎　2,632kcal(おやつ999kcal)
• 09日1,042㎎　2,726kcal(おやつ500kcal)
• 10日　302㎎　2,301kcal(おやつ500kcal)
• 11日　402㎎　3,086kcal(おやつ555kcal)3食カレー
• 12日　815㎎　2,601kcal(おやつ400kcal)
• 13日　362㎎　2,348kcal(おやつ500kcal)
• 14日　555㎎　2,496kcal(おやつ500kcal)
• 15日　744㎎　2,518kcal(おやつ700kcal)
• 16日　  86㎎　2,179kcal(おやつ700kcal)
• 17日　568㎎　2,900kcal(おやつ666kcal)
• 18日　272㎎　2,153kcal(おやつ999kcal)
• 19日　106㎎　2,200kcal(おやつ400kcal)
• 20日　118㎎　1,600kcal(おやつ0kcal)
• 21日　100㎎　1,910kcal(おやつ555kcal)
• 22日　268㎎　2,271kcal(おやつ365kcal)
• 23日　563㎎　2,544kcal(おやつ700kcal)
• 24日　185㎎　2,474kcal(おやつ400kcal)
• 25日　282㎎　2,408kcal(おやつ888kcal)落花生
• 26日　430㎎　2,419kcal(おやつ777kcal)落花生
• 27日　515㎎　2,753kcal(おやつ777kcal)落花生
• 28日　140㎎　2,684kcal(おやつ999kcal)落花生
• 29日　226㎎　2,479kcal(おやつ360kcal)
• 30日　140㎎　2,197kcal(おやつ333kcal)
• 31日　162㎎　2,898kcal(おやつ700kcal)どら焼きチョコレートカレーライス

年が明けたからって、気を緩めすぎだなぁ。そのあとは割と頑張っているじゃないか。
正月太りを1月中に解消(？)

20200131

2020年01月31日(金)　NHKニュース7

• 新型ウイルス肺炎
  • 新型コロナウイルス　国内感染確認15人目(速報で17人に)
  • 帰国者5か所に滞在
  • 「指定感染症」政令あすに前倒し　強制入院可能に～
    • 湖北省滞在の外国人入局拒否へ
  • WHO、30日に緊急事態宣言
  • 中国ではマスクを求め行列～マスク工場24時間体制～　支援の動き～
  • 経済にも影響が～
  • ワクチンは～
• ついにあすＥＵ離脱(英)　日本時間あす午前8時
• かんぽ生命保険の不適切販売　新たに6万人追加調査～22万人へ～
• トリチウムなど含む水、”海か大気中に放出が現実的”
• 参院予算委集中審議　首相主催の懇親会　”温暖化対策に消極的”「化石賞」
• 江尻被告”女優復帰考えてない”　判決2月6日
• 徳島　高齢者施設で5人死亡　ヒトメタニューモウイルスか