文字どおり身体が重いのがわかります。
困ったことです。
・テニス
ミニストロークvsミニストローク
ミニストロークvsボレー
ボレーvsボレー
球出しからクロスにアプローチ、クロスにボレー×２ ×４
球出しからクロスにアプローチ、クロスにボレー、ストレートにストローク ×２
球出しからボレー、スマッシュかハイボレー、ボレー、スマッシュ ×２
ネットタッチ球出しからスマッシュ×４ ×２
２：２ 平行陣vs平行陣（コーチ含む）
１：１ ボレーvsストローク
２：１ ボレーvsストローク
２Ｐ先取ゲーム
・ジョウバフィットネス １５分
・クロストレーナー ６５分 １，１１２kcal
・ストレッチ １５分
・アブドミナル ４１ｋｇ ×１５回×２セット
・バックエクステンション ５０ｋｇ ×１５回×２セット
・レッグエクステンション ３２ｋｇ ×１５回×２セット
・レッグカール ２７．５ｋｇ ×１５回×２セット
・チェストプレス ２７．５ｋｇ ×１５回×２セット
・ラットプルダウン ２３ｋｇ ×１５回×２セット
・ロー／リアデルト ２７．５ｋｇ ×１５回×２セット
・バタフライ ２０ｋｇ ×１５回×２セット
・トーソ・ローテーション ２５ｋｇ ×１５回×左右×２セット
・レッグプレス １１４ｋｇ ×１５回×２セット
・水泳 ２５ｍ×２０＝５００ｍ ２０分
・水中ウォーキング ２５ｍ×２０＝５００ｍ １５分
・マッサージチェア ２０分
・Ｈｏｗ Ｔｏ マーシャル ２０分
・ビヨンド・マーシャル ４０分
今回の動きは手数が少ないのですが、なかなかうまくいきませんね…。
・アロマストレッチ
今日のアロマはイランイランとグレープフルーツ。
イランイランは脈拍の低下と動悸を抑え、グレープフルーツはダイエットにいいとか。
インストラクターに見破れらている…。
・サウナ １２分
今日の最終体重は先週より増加して、相変わらずの非公開です。
