テニスはまぁまぁ、ジムは疲れたぁ！

→→


テニスは浦沢直樹の「HAPPY!」がイメージトレーニングになったのか、結構良かったような気がします。
マンガでも充分役に立つものですね。

・ショートストローク vs ショートストローク
・ボレー vs ボレー
・サーブ
・球出し（交互）×８
・スマッシュ or ハイボレー　×４

・２対２ ストローク vs ボレー（1面）
・ボレー vs ストローク（ストレート）

・３ポイント先取 ゲーム

今日ももちろん出ましたよ、私のバックスマッシュ。
なんと言われようと決まればいいんです、気持ちもいいし。

テニスが終わればジムでトレーニングです、ちょっと血圧が高め気味、疲れてるのかなぁ。

・ストレッチ　１５分
・クロストレーナー　６５分　１，０７３カロリー
・ジョウバフィットネス　１５分

・アブドミナル　２０回×２セット
・バックエクステンション　２０回×２セット

・Ｈｏｗ ｔｏ マーシャル　２０分
・ビヨンド マーシャル　４０分

・チェストプレス　２０回×２セット
・レッグプレス　２０回×２セット
・レッグカール　２０回×２セット
・レッグエクステンション　２０回×２セット
・ラットプルダウン　２０回×２セット
・バタフライ　２０回×２セット
・ロータリートーソ　２０回×２×２セット
・ロー／リアデルト　２０回×２セット

・足裏マッサージ　１０分＋１０分

・アロマストレッチ　４０分

今日も水泳の予定だったけど、足裏マッサージのデモがあったのでそっちを体験してみました。
肩こり、腰の痛みがとれるといいんだけどなぁ。

今日は本当に辛かったです

二日連続のテニスは昨日が初中級だったけどかなり身体にはきついです。

球出し（ランダム）×４
球出し（高め、ランダム）×４
ロングボレー×４
ストローク対ロングボレー
ボレー対ストローク ３パターン
　１対１、２（コーチ含む）対２、２対１
３ポイント先取のゲーム

ゲームではついつい得意とするバックハンドで待ってしまっているのがみんなにばれてしまいました。
まあ、それでも決まればいいんですが、ストレートもちゃんと練習しなければね。

ジムはほんとに辛かったなぁ、最初のクロストレーナーがなかなかの難物です。
６５分は少々長すぎるのかなぁ、インストラクターに聞いてみよう。
３０分までは何とかなるんだけど、３０分を過ぎてからがはっきり言って地獄です。
脈拍は１５０を超えているからオーバーワークなのかもしれないと思いつつ、つい数字が出てくると無理をしてしまうのは悪い癖です。

・ストレッチ　１５分
・クロストレーナー　６５分　１，１１６カロリー
・ジョウバフィットネス　１５分

・レッグプレス　２０回×２セット
・チェストプレス　２０回×２セット

・Ｈｏｗ ｔｏ マーシャル　２０分
・ビヨンド マーシャル　４０分

・アブドミナル　２０回×２セット
・バックエクステンション　２０回×２セット
・レッグカール　２０回×２セット
・レッグエクステンション　２０回×２セット
・ラットプルダウン　２０回×２セット
・バタフライ　２０回×２セット
・ロータリートーソ　２０回×２×２セット
・ロー／リアデルト　２０回×２セット

・水泳（クロール）　２５ｍ×１０
　　残念ながらバタフライは沈没してしまいました…(;_;)

・アロマストレッチ　４０分

マッサージチェアで２０分くつろいで、サウナに１２分、仕上げにお風呂に入っておしまいです。
帰りに本屋によって行こうかなぁ、と考えたけど帰ることにしました。

あ～ぁ、疲れたぁ。

初中級に振替ました

急に暑くなったので、インドアで快適ながら行くまでがうんざりです。

サーブ練習
クロスからの球出し返球×４
クロスからの球出し返球（ちょっときつめ）×４
クロスでコーチと対戦
ストレートで２対コーチ１で対戦
ストレートで１対２コーチ含むで対戦
ボレー対ボレーを２対２でクロスでつなぐボレー×１（続く限り）
２ポイント先取のゲーム

初中級といってもなかなかきついものがあります。
テニスの後はジムでちょっと息抜き。

ジョーバフィットネス　３０分

マッサージ器で２０分のんびりし、お風呂に入って帰宅しました。

今日も疲れました、マッサージで一服です

かなり暑い日になったけど、インドアのテニスは快適で楽です。
これが上達につながれば最高なんだけど。

・サーブからボレー×２本
・ローボレー×２本
・クロスにきつく入ったサーブのレシーブ
・１対１でサーブ（ストレート）から勝負
・１対１でサーブ（クロス）から勝負
・練習試合（２ポイント先取）

このクラスは強打ぞろいで付いていくのに苦労します。
また、先週からラケットキャンペーンが始まり、ちょっとくらっときたラケットでプレーをしていました、どうしようかなぁ。


テニスが終わったらフィットネスです、まだ続いています（笑）。

・ストレッチ　１５分
・クロストレーナー　６５分　１，１５２カロリー
・ジョウバフィットネス　１５分

・Ｈｏｗ ｔｏ マーシャル　２０分
・ビヨンド マーシャル　４０分

・アブドミナル　２０回×２セット
・バックエクステンション　２０回×２セット
・チェストプレス　２０回×２セット
・レッグプレス　２０回×２セット
・レッグカール　２０回×２セット
・レッグエクステンション　２０回×２セット
・ラットプルダウン　２０回×２セット
・バタフライ　２０回×２セット
・ロータリートーソ　２０回×２×２セット
・ロー／リアデルト　２０回×２セット

・スポーツマッサージ　４０分

いつもなら「アロマストレッチ」をやるんですが、今日は疲れてしまったのでサボって「スポーツマッサージ」に走ってしまいました。
本当はマシンの後に３０～６０分くらい水泳を入れたいのですが、ちょっとずつ押してしまってなかなか入れることができません。
一日で何でもかんでもやろうというのは、かなり無理がありますね。

テニスは散々だったけど…

→


テニスは相変わらず散々でした。
自分でも驚くほど突然上達することはないかなぁ。

ラケットキャンペーンで新しいヘッドのラジカルシリーズを使ってみました。
感じは悪くないけど高いなぁ、というのが本音ですね。
ガット張替えキャンペーンでストリングスを張り替えたばかり、というのもマイナスに影響します。
もう少し今のラケットでがんばってみようかな。