第71回 県民体育大会水泳競技

10/21　

結果としては去年のこの大会でのベストを少しだけ更新できた。

バタフライ25m 15秒71　11位/11（30－39歳）（←16秒70）
クロール25m 13秒97　15位/18（30－39歳）（←14秒25）

どうもバラフライにしてもクロールにしても25メートルとなると、
いつもやってるスイムとは全然違うことをやっている気がするが、
まあ飛び込みをいろいろ考えてやるのも楽しいし、
大会の緊張感も楽しいし、
でもまあバタフライのピッチを上げる感覚はわからんわぁ。
肩甲骨は最大限動かすけど、肘や手首は伸び切らん感じか。

いろんな人と話せて、娘のマラソン大会応援に行かなかった価値はあったな。

どうやら筑後川マラソンで終盤に無理してしまったらしく、
左膝腸脛靭帯炎になってしまった。
アキレス腱は相変わらず両方とも痛いし。
もう基山ロードはないなあ。
あと、娘のスキー教室と重なってしまった福岡の認定記録会もないな。
2月の別大と佐賀認定記録会に向かおう。
1月の鳥栖ロードは出たいけど。

筑後川マラソン2018

10/7　

距離 42.195km（フルマラソン）　
目標 3時間半
結果 3:54.37　

1kmごとのLAPは
4.23
4.23
4.39
4.45
4.50 5km=23.02
4.39
4.50
4.54
4.50
4.59 5kmLAP=24.13 10km=47.15
4.54
4.57
5.00
4.59
5.01 5kmLAP=24.53 15km=1:12.08
5.01
4.50
5.00
5.00
4.55 5kmLAP=24.47 20km=1:36.55
4.55 ハーフ通過=1:42.19
5.04
5.05
5.03
5.18 5kmLAP=25.27 25km=2:02.22
5.18
5.17
5.27
5.53
5.39 5kmLAP=27.34 30km=2:29.56
5.59
5.54
5.42
6.25
6.33 5kmLAP=30.34 35km=3:00.31
7.30
7.30
9.36
8.12
7.04 5kmLAP=39.54 40km=3:40.25
6.29
7.43 後半ハーフ=2:12.18
42.195km 3:55.37

天草唐津が終わった後、マラソンに切り替え、
7月上旬から、20km超えの距離走を重ね、30km走は8本。
月間走行距離と30km走の1kmあたりのペースはこんな感じ。

7月 252km　31k(5.19)　
8月 236km　31k(5.10), 31k(5.15), 31k(5.35)
9月 288km　31k(5.18), 31k(5.11), 31k(5.03), 31k(4.47)

2月の別大でのサブスリーを念頭に、今回はキロ5分で3時間半、
後半落とさないでむしろ後半のほうが速いタイムを目標に。

補給は120キロカロリーのパワージェルを3本。
60キロカロリーを5キロごと。

最初ちょっと早すぎたが、まあ入りの5キロは23分なので全然大丈夫やろうと、
全然しんどくないし、無理してないし、脈も150台やし。
以降、抜かれてもついていかない、無理しない、キロ5分くらいで、
を徹底して、ハーフは102分、まあこんなもんかと思うが、
ちょっと疲労を感じてしまっていた。
残念ならが後半ハーフがこれより早くはなるとは思えない状態。
まあでも落とさず無理せず30キロまでと思うが、
25キロ過ぎから5分半くらいに落ち始める。
30キロ過ぎるともうあかん、
35キロ過ぎるとつりそうになり、歩いて早歩きして少し走っての繰り返し。
で、何とかゴールはした。

またしても、同じ展開、練習のほうが走れてるし。
別大までどうしたものか。

7月に防府のクリック合戦に敗れ去り、
防府にかわるレースとして別大を考えるも、
クリック合戦がストレスなので、郵送申し込みに挑戦し、見事出場権獲得。
もうこれからは郵送でいいかな。
9月に家で電源コードを抜くときに横着をして根元から抜かずコードを引っ張ったら、
プラグが目に当たり、出血し、縫合するというアクシデントがあったものの、
スイムは一週間くらい休んだが、ラン休みは2日のみで、
5月くらいからアキレス腱の痛みを抱えているものの、
その割には結構練習できたと思うんやが。

台風の心配はあったものの、コースに水たまりはなく、おととしの様に泥んこになることはなかった。

今後は別大がメインやが、基山ロード、鳥栖ロード、記録会、そしてスキーといろいろある。
10/21　第71回県民体育大会水泳競技
12/2　第27回きやまロードレース大会 5km　
12/22？JTU認定記録会2016九州ブロック福岡県会場
1/6　第74回国民体育大会スキー競技会佐賀県予選会
1/13　第57回鳥栖ロードレース大会 5km　
1/20　第44回佐賀県スキー競技会　
2/3　第68回別府大分毎日マラソン大会　
2/16　2019イランカラプテくしろさっぽろ国体　
2/24　JTU認定記録会2016九州ブロック佐賀県会場

2月までにサブスリー、Swim400:5.20、Run5000:17.30を目指して。

とりあえず次は21日の佐賀県民水泳大会、ベスト目指して。