目覚めスッキリ！

二日酔いもなく（笑）快調な目覚めの朝です！

二階の作業部屋から東方向を見ると

大きな栗の木の向こうから太陽が上がって来ます

先日、吾亦紅を取って来た川沿いのススキが

陽を浴びて光ってきれいです（写真ではうまく写らなくて残念）

有明山も雲がかからず、はっきりくっきり！

今日はいいお天気になりそうですね

kiki担当の家仕事は、エコタイムの朝の７時までの間にできるだけ済ませます

洗濯、掃除、その日のメニューによっては夕飯の下ごしらえまで

５時に起きると、今の時期まだ暗いですが

朝の一仕事が日課になってからは、時間に少し余裕が出来ました

 

さあ、今日は何をしましょうか・・・・・・・・・やりたいことがいっぱいです！　

 

 

 

追記　　　　　夕べ飲みながら気になったカロリー計算をします（笑）

簡単！栄養＆カロリー計算　　　（kikiはいつもここで計算しています）

 

昨日のヤケ酒の摂取カロリー

 （ちなみに、ヤケで飲んでも、楽しく飲んでもカロリーに変わりはありません　(^_^メ)

梅酒	50ml	78kcal
チーズ(プロセス)	20g	68kcal
サラミ	10g	50kcal

合計　　１９６㌔カロリー

 

 

これを自転車で消費しようと思うと・・・・・・

参考資料：あなたが１時間に消費するカロリー数の一覧　 （↑で計算すると、こうだそうです）

<colgroup span="1"></colgroup><colgroup span="1" width="40"></colgroup> 家事・仕事 Kcal 睡眠 49 食事 77 身の回りの支度 82 休息・談話 67 入浴 173 炊事/料理・片付け 137 洗濯/手洗い 168 洗濯/洗濯機 117 洗濯/干す・入れる 168 洗濯/アイロン 133 布団あげおろし 234 掃除/はく・ふく 193 掃除/掃除機 143 趣味・娯楽 82 教養 67 裁縫 82 買い物 137 家庭菜園 158 机上事務 87 <colgroup span="1"></colgroup><colgroup span="1" width="40"></colgroup> 移動 Kcal 階段/のぼる 385 階段/降りる 188 階段昇降 287 乗物/電車・バス 107 自動車運転 82 歩行/普通 163 散歩 133 歩行/分速60m 153 歩行/分速70m 178 歩行/分速80m 213 歩行/分速90m 259 歩行/分速100m 309 自転車/普通 188 自転車/平地/時速10km 228 自転車/平地/時速15km 345 自転車/登り/時速10km 420 自転車/登り/時速15km 743 自転車/降り 77 --- 　　 <colgroup span="1"></colgroup><colgroup span="1" width="40"></colgroup> スポーツ Kcal ジョキング/軽い 395 ジョキング/強め 446 剣道 562 バスケット 739 サッカー 405 ゴルフ 238 テニス 410 バトミントン 431 スカッシュ 461 卓球 426 バット素振り 754 水泳/クロール 1068 水泳/平泳 562 リズム体操 420 体操/軽め 158 体操/強め 259 スケート練習 410 --- 　　 ---

自転車・・・・・・１時間かぁ・・・・・・・・・・・・・・・・・・

酒、やめよっと！