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ちょいっと良くなったからと、調子に乗って昨日お出かけしたら、

また風邪がぶりっ返してしまったみたい。

朝から寒気と鼻水が。

朝から雨だし、、、、、母のデイの送り出しだけ行って、後は家でまったりと過ごす。

縫物も編み物も今日は止め～。

そうは言っても何もしないではいられない人（笑）

じっくり腰を据えて、カロリー計算をしてみた。





まず、朝食。　３６８㌔㌍



昼食。　４５７㌔㌍

内訳は、、、、



玄米ご飯、軽く１杯盛ってはみたが、食べきれず、半分残し８０キロカロリー



昨夜の残りの味噌汁に卵を１個プラスで、１２０キロカロリー



のりの佃煮は食べず、穂先メンマが１８キロカロリー



残り物の煮物。これも食べきれずに半分だけで、６０キロカロリー



絹ごし豆腐８４キロカロリー



キウイ４５・いちご１５キロカロリー



直前に食べた、生キャベツ３５キロカロリー

ここまでに食べたカロリーは、朝食３６８＋昼食４５７＝８２５

午前中はおやつなし。

１６００－８２５＝７７５   どうよ、あと夕飯で７７５キロカロリーかぁ。



風邪薬を飲んでお昼寝したら、どうしても甘いものが食べたくなって、おやつ。

キットカットが７７キロカロリー（やっぱ高いね）いちごが１５キロカロリー

黒豆６０キロカロリー

しょうが紅茶はノンカロリーってことでいいかな？

この時点で、７７５－１５２＝６２３

あと６２３キロカロリーよ。

夕飯は、残っていた煮物の具（ちくわと大根と人参を刻んで、じじからもらって来た野沢菜を塩出しして、刻んだものを入れたチャーハン。エコ料理ねぇ！



私はお昼に卵をお味噌汁に落として食べたので、そのままのチャーハン。

旦那には、卵とウインナーをプラス

長男は、チャーハンじゃなくて、オムライスにしてくれと言うので、面倒なと思いつつも仕方なくオムライスを作る（笑）

やっと煮物を使い切ったと思ったら、母の用に夕方行った実家で、じじが煮物をごちゃまんと煮ていて、、、、、、お持ち帰り（笑）

後方にある真っ黒に写っているものは、乾燥椎茸の含め煮。

この中から、私は



中華スープ　８４キロカロリー



チャーハン小盛り　３２６キロカロリー



ししゃも２尾　７１キロカロリー



酢の物　２８キロカロリー



あわせて、夕飯　５０９㌔㌍
６２３－５０９＝１１４

あっ、そうそう、夕方母にご飯を食べさせていたら、姪っ子ちゃんが「おばあちゃんと一緒にこれ食べてね」って、

ゼリーをくれたんだ。

あれが、たぶん、５０キロカロリーくらいかな。

そして、これからお風呂に入った後に飲む豆乳が１００㏄で５５キロカロリー

２月９日（火）　今日のカロリーは・・・・・・・

３６８+４５７＋１５２＋５０９＋５０＋５５＝１５９１

ギリ　範囲内に納まった～！！