昆布茶

みなさんこんにちは。


本日は、
「昆布茶」についてお話しいたします。
みなさんご存知かと思いますが、
昆布茶は昆布を乾燥させ細かく刻んだり、粉末状にしたりしたものにお湯を注いで飲む飲料で、古くは平安時代から存在しています。


最近健康志向の強い方の間で「コンブチャ」が話題ですが、
欧米では日本で言う紅茶キノコをコンブチャと呼ぶようで、
これはコンブという医師が5世紀に紅茶キノコを中国から日本へ医薬品として持ち込んだと言われることに由来します。

つまり、「昆布茶」と「コンブチャ」は全く別物です。


以前からよく「昆布茶ダイエット」というダイエット法を耳にします。
昆布茶そのものに含まれる成分から、
ダイエットに良いと言われていますが、
明確な医学的根拠はありません。


多く飲みすぎると
塩分の量が増えますので、「昆布茶ダイエット」はあまりおすすめはできません。


では。

新型栄養失調

みなさんこんにちは。


本日は、最近若い女性の間で
増加している「新型栄養失調」についてお話しいたします。


「新型栄養失調」とは、
食事によるエネルギーは足りているのに、
特定の栄養素が不足した状態のことをいいます。


ダイエット中の女性が
極端に糖質を制限する糖質制限ダイエットなどの偏食が
新型栄養失調を招く要因になります。


症状は、
・疲れが取れない
・風邪を引きやすい
・肩こり、腰痛
・不眠
など、
様々な不調を引き起こします。


新型栄養失調にならないためにも、
食事や栄養素を極端に制限するダイエットを行うのではなく、
1日3食バランスの取れた食事が大切だと考えます。


しかしバランスの取れた食事が大切だと分かっていても、
何をどれくらい取れば良いか分からないという方もいらっしゃるかと思います。


そこで、当院では、
ダイエット中の食事の取り方をアドバイスする、
管理栄養士による栄養指導を行っております。
当院の栄養指導は、生活スタイルを無理に変えることなく、1日3食食べながら痩せる食事の取り方などをアドバイスさせていただきます。

また、遠方にお住まいの方などなかなかご来院できない方には、
オンライン診療ございます。



専任の管理栄養士が、痩せやすい体質をつくる食事の摂取法や
栄養バランスの整った食事について丁寧にアドバイスいただきますので、
食事についてお悩みがある方や、ダイエットをしていてもなかなか痩せない方など、
お気軽にご相談ください。


では。

ウォーキングの工夫

みなさんこんにちは。

ダイエットの基本は、
バランスの取れた食生活と適度な運動と常々お話ししておりますが、
ジムやプールに定期的に通うのは中々難しいですよね。

お金をかけずにすぐ取り入れられる運動はウォーキングですが、
1万歩で歩いても約300kcalの消費にすぎません。


ウォーキングを効果的に実践するのであれば、
以前もお話ししましたが、
「インターバル速歩」がおすすめです。


ある医師によると、
通常の歩幅+10㎝
で歩き、
40～64歳は1日30分
65歳～74歳は1日20分
75歳以上の方は1日7分半
行うことが理想だそうです。


また、ある医師は、
息が上がってややきついと感じるくらいの“早歩き”と“ゆっくり歩き”を3分間交互に行うことを提唱しています。
この方法で“早歩き”を1日15分行うため、歩く時間は30分程度で、
週4回行うことが目標だそうです。


私自身も当院の患者様に
インターバル速歩をおすすめしており、
患者様にも効果を実感していただいています。


では。

飲むオリーブオイルの日

みなさんこんにちは。


10月3日は「飲むオリーブオイル」の日だそうです。


オリーブオイルを扱っている会社が、
トルコのエーゲ海沿岸が太陽を浴びて育ったオリーブから絞った、
エキストラバージンオイルであることが由来となり、
10月（トルコ）3日（サンシャイン）に制定したそうです。


オリーブオイルを食前に飲むと、
食欲抑制効果や便秘解消効果が期待できることから、
ダイエットに効果的と言われているため、
当院にもオリーブオイルを食前に飲んでいた患者様がいらっしゃいました。


しかし、当然オリーブオイルにもカロリーがあります。
多く飲んでしまうと、ダイエットに逆効果のため、
サラダに少しかけたり、食材を炒めたりして摂取するように指導しております。

ちなみに当院ではオリーブオイルよりエキストラバージンオイルをおすすめしています。


では。