「たかが肥満」？コロナ禍

みなさんこんにちは。

新型コロナウイルスの爆発的な感染が続く中、やはり健康面の管理が気掛かりになりますね。

リモートワークが進む中で、体重増加に悩んでいる人が増加しています。その多くの方々が「たかが肥満、このコロナ禍では仕方ないし、また痩せればいい」と考えていることでしょう。

しかし、前回も投稿した通り、肥満、特にBMI30以上の方がコロナに感染すると重症化が懸念されます。また、太るよりも痩せる方が大変、というのはみなさんも経験があることと思います。これは筋力の低下も大きな要因です。

この、不要ではないが不急の肥満治療は、コロナ禍では重要な治療であると考えています。

痛くも痒くもない肥満ですが、今だからこそ、治療の必要性があるのです。

肥満に伴い健康面に不安のある方、既に持病をお持ちの方のダイエットも当院でサポートしております。

オンラインでの治療も受け付けておりますので、ぜひHPをご覧ください。

では。

 

「肥満」のワクチン優先接種

みなさんこんにちは。

お盆期間中ですが、新型コロナの感染拡大がますます危惧されています。

みなさんはコロナワクチンをもう接種されましたか？まだ日本では国民のほとんどがワクチンを接種していないのが現状です。（接種するかしないかは自己責任になるかと思いますが）

ワクチンの入荷が遅れているとか、接種会場の予約が取れないとか色々と原因はあるようですが、今日はコロナワクチンの優先接種について書きます。

多くの自治体では基礎疾患をお持ちの方のワクチン優先接種を行なっています。

対象となる方は、慢性の心疾患、腎臓・肝臓の疾患など様々で、その中に「肥満」も含まれています。

肥満が"疾患"に当たるかどうかは難しい問題ですが、BMI30以上の肥満の方は16〜64歳であれば優先接種を受けることができます。このことは、肥満の方は感染後に重症化しやすいということの証明です。

まだ接種されておらず、肥満に該当する方はこの優先接種を利用し、早く接種することも可能かと思います。

詳細は、お住まいの自治体にお問い合わせください。

では。

ダイエットすると太る？

みなさんこんにちは。涼しい日が続いていますね。

さて、「ダイエットをすると太る」この表題についてですが、この言葉はニューマーク・ステイナー博士の4つの理由から成り立つことを学び、思い出したので今回書き込みました。

ダイエットをすると太る理由

①ダイエットが短期間で終わってしまうこと

つまり体重を減らすために食事の改善が必要ですが、これを長期間続けられないことが要因です。

②ダイエッティングサイクルにはまってしまう

無理なダイエットによって飢餓状態に陥り、空腹感に耐えきれずについ食べ過ぎてしまうと「ダイエットに失敗した」と落ち込んで、また無理なダイエットを行うという負のサイクルに入り抜け出せなくなる

③食欲をコントロールできなくなること

食欲を抑えつけると、その反動で食べ物を口にした途端に止まらなくなり、食欲をコントロールできなくなる

④太りやすい体質になること

ダイエットにより摂取カロリーが低下すると代謝が低下して、少ないエネルギーで生命を維持しようとする。するとエネルギー消費量が減って太りやすくなる。

 

長くダイエットに携わっていて感じるのは「ダイエットして太る？」の一番の理由は①であること。

ダイエットはゆっくり時間をかけて、食事に対しての良い習慣付けが大切と考えています。

 

では。

夏野菜

みなさんこんにちは。

夏野菜は、ダイエットにおいて栄養バランスの取れた食事をとるためには有効ですが、一方では、食べすぎると体を冷やしてしまうという作用もあります。

これは夏野菜にカリウムが豊富なためで、利尿作用により体内の塩分を排出するため、熱を放出するというのが一因です。さらに水分を多く含むという点も体を冷やす理由となります。

＜体を冷やす作用がある野菜＞

• トマト
• きゅうり
• レタス
• ナス
• ゴーヤ
• オクラ
• 枝豆　など

 

一方で、ビタミンEや鉄は血行を促進し、体を温める作用があります。タンパク質も同様です。

屋外で過ごすことが多い方にとっては夏野菜で火照りを取るのも有効ですが、クーラーの効いた屋内で過ごすことの方が多い現代人にとっては、体を冷やす作用に少し気を払ったほうが良さそうです。

たくさん食べるときは加熱したり、体を温める食材や栄養素と組み合わせると良いでしょう。

今が旬の夏野菜、うまく利用して、日々の食生活に活用してみては？

 

では。