|
|
前回健康診断についてちょっと書きましたが、最近、検査項目で一番気になるという項目がコレステロールのようですね。
コレステロールや中性脂肪を下げるには食生活の改善が必要です。
まずは食事量をもう一度見直しましょう。次に海藻類を多く摂ることにより、余分なコレステロールや脂質を体外に排出してくれます。
肉を食べるより魚。
特に青魚を刺身などでそのまま食べるようにしましょう。
あとは豆類もいいですし、果物の柑橘類もいいですね。
ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
脂肪溶解・メソセラピーも！！
みなさんは定期的に健康診断を行っていますか？
よく「私は数値が低いから健康なんです」ということを耳にしますがそれはおおきな間違いです。
例えば中性脂肪やコレステロールなどはそもそも生命活動を維持するのに必要なものです。あまりにも数値が低すぎるというのは生活習慣病ではないにしてもほかの病気の可能性も出てきますのでご注意下さい。
ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
脂肪溶解・メソセラピーも！！
豆乳にも牛乳と同じ快眠効果があるのですか？という質問を頂いたので今回はそれについてです。
セロトニンの原料となるアミノ酸のトリプトファンは牛乳から発見されました。
乳製品やナッツ、高野豆腐、きなこには多く含まれますが、豆乳には効果を期待するほどには含まれていません。
食べ物で安眠を促すものとするとピーターラビットの話にもあるように（興奮しているピーターにお母さんがカモミールティーをひと匙口に入れてあげるシーン）カモミールティーやジャスミンティーは有名ですね。
またこの季節、暑さや頭がさえて眠れないときなどは額や首の後ろに冷たいタオルを当てるのもいいでしょう。
最も大切なことは体内時計を整えておくことです。
日没後は間接照明にするなどして体に夜を感じさせてあげましょう。
質の良い睡眠は健康と若さを作ります。
ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
脂肪溶解・メソセラピーも！！
今日は七夕ですね。
すっかり忘れていたのですが、今朝近所で七夕の飾りを見て思い出しました。
笹飾りを見るといよいよ夏というかんじがしますね。
せっかくの七夕なのに今日の東京はあいにくの天気で残念です…
夜には回復して、キレイな天の川が見れるといいのですが…
ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
脂肪溶解・メソセラピーも！！
不眠はうつ病の一種とも言われています。
不眠になると、みなさん一番先に思いつくのが睡眠薬やアルコールではないでしょうか？
ただ、これらはどうしても依存してしまう恐れがありますよね。
そこで今回おすすめしたいのが牛乳です。
なぜ不眠に牛乳が良いのかというと、セロトニンという物質は精神を安定させ、快眠できると言われています。そのセロトニンを作る原料として必要な栄養素であるトリプトファン、マグネシウム、ビタミンＢ6、カルシウムを含んでいる食品が牛乳なのです。
寝る前にホットミルクを飲むと良く眠れるというはなしを聞いたことはないですか？
手軽ですし皆さんも是非試してみて下さい。
ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
脂肪溶解・メソセラピーも！！
|
|
おすすめブログ
@goo_blog
