今年は病み上がりの「いびがわ」

「いびがわマラソン２０１９」走ってきました。
今年も朝５時に起床。朝食用コンビニお握りとバナナ、お茶を
持って、５時２５分頃自宅を出発　車の温度計は１３℃だった。

今年は、笠松から北方を経て国道３０３号経由で揖斐川へ向かう。
２０１７年と走行ルート(揖斐河川敷ルート)が違うけど、２０分ほど遅い
６時２８分に「揖斐川健康広場」へ到着。本来の駐車場は満車だったが、
グランドが解放されていて、止めることができた。
この時の気温は、８℃あまり寒くは感じなかった。
折り畳み自転車で会場に向かう。風は強く天気も良さそうだ。

６時４０分頃　会場に到着。更衣室にブルーシートでスペースを確保する。
着替えてから朝食を食べる。その後８時頃から次々と仲間と合流。
ストレッチをしながら待機。暑くなりそうだ。

９時２０分頃　集合場所に行く。
　　　　　
９時４５分　スタート。スタートラインを通過するのに６分以上
かかった。いつもとちょっとルートが変わっていたからな。
　　　　　
入りの１Ｋｍは６分０８秒。ちょっと早いので６分１５秒位に
落としてしばらく走ることにした。左の膝が痛む気がした、
いつも５Ｋｍくらいまで体調が安定しないから様子を見ながら走行。
基本は６分１５～２０秒／Ｋｍだったけど、上り・下りによって
早くなったり遅くなったりだ。ジェルは７Ｋｍごとに摂取していった。
　　　　　
天気が良く暑くなってきたので、給水所はなるべく立ち寄ることにした。
給水所での若干のロスはあったけど、２０Ｋｍまでは予定通りだった。
ジビエステーションは列になっていたのでパスする。

２２Ｋｍ過ぎくらいから、腰と股関節に軽い痛みが出始める。
ややペースを落とす。２４Ｋｍ付近でロキソニンを飲む。
２５Ｋｍからは止まってスプレーを患部に塗布したりしながら進む。
２９Ｋｍ付近ではトイレに立ち寄る。３０～３５Ｋｍは日影が
少なく起伏もあって苦しかったぁ。最後のジェルを摂取して
ダムを過ぎたあたりの３７Ｋｍからペースを上げてみた。
６分１５～２０秒／Ｋｍで走れるじゃん。
　　　　　
ラスト２Ｋｍは５分４４～５８秒／Ｋｍでスパート。

さて、今回の走行データは、
　　　　　　　　　　　　　　　富山マラソン　いびがわ前回
～５Ｋｍ　　　　３１分１２秒　３４分３１秒　３１分２３秒　
５～１０Ｋｍ　　３１分４２秒　３２分２８秒　３１分３０秒　
１０～１５Ｋｍ　３１分２８秒　３２分１４秒　３１分３３秒　 　
１５～２０Ｋｍ　３２分３１秒　３２分４６秒　３１分２８秒　
２０～２５Ｋｍ　３４分０４秒　３２分４８秒　３１分１０秒　　
２５～３０Ｋｍ　４１分１５秒　３３分１４秒　３２分２３秒　 　
３０～３５Ｋｍ　４０分３３秒　３４分２６秒　３９分１９秒　
３５～４０Ｋｍ　３４分５０秒　３５分３３秒　３９分５７秒

公式記録は４時間５７分２７秒　ネット４時間５０分４７秒
総合　３２８２位／　　部門１０１３位　
平均心拍数１４４、平均ペース６分４８秒／Ｋｍ
　　　　　
前回２０１７年がネット４時間４６分３４秒だった。
４分遅いだけじゃん。今回は病み上がりだったので、上出来かな。

１５時５０分頃　帰路に就き、１７時２０分頃自宅に帰ってきた。