健康100話（955）：新型コロナの新生活習慣は、老化現象を加速させる！

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暑くて体力の消耗が激しい季節。

体力とは骨と筋肉の力、そして内臓の力の総合力。
老化現象とは、この３つの力の低下を自覚すること。

今の新型コロナに対応した新しいライフスタイルは、
老化現象を著しく加速させてしまう！。

常時マスク着用によって、
血中酸素濃度の低下および、
吐いた二酸化炭素の再吸入。

テレワークによる「歩行時間」の減少、
不要不急の外出を控えることで、
筋肉量の低下。

お取り寄せグルメで、
「高タンパク」「高脂質」になりがちな食生活で内臓が疲労。

筋肉を動かし、
骨に負荷をかけ、
疲労している内臓を休め、
自分で健康を作り上げる能力が問われる時代。

健康はもともと「自己責任」なのだから、
新型コロナの登場は、
思い出させてくれたと考えれば良い！。


あとは行動力だけ…。


・池田教室/火曜日13:30～15:00
　大阪府池田市鉢塚2丁目8-4
　※2名様受付中！（ずっと満員でしたが、今なら2名様新規入会可能です！）

・御影教室/水曜日10:00～11:30、木曜日19:00～20:30
　兵庫県神戸市東灘区住吉宮町6丁目12-9
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bodyreformstretch@bird.ocn.ne.jp

健康100話（954）：これ、集団我というそうです！

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生徒さんが、
同居する高校生のお孫さんに、
「暑くて熱中症になるから駅まではマスク外しなさい！」
と言うと、
そのお孫さん（ラグビー部の身体が大きい男の子だそうです）が
「みんながマスクをしているから俺もする！」と言い、
マスク着用して登校していると言われてました。

しかし、本人は「息苦しい」と言っているそうです。

自分は息苦しく感じていて、本当は外したい。
でも、みんなに合わせないといけないと、
思い込んでいます。
これって、本当におかしなこと。

教育がそうさせているのか？。
世の中がそうさせているのか？。

この集団に自分を合わせることで安心する、
日本人独特の心理を「集団我」と言うそうです。

自分で考えて、
自分の行動に責任を持つほうが、
正しい大人じゃないかな？。

無意識に「集団我」を植え付ける教育していないかな？。

なぜ集団に自分を合わせるの？。
孤独になるのが怖いの？。
少数派、変わった奴、付き合い悪い？、？、？。

集団に合わせ、ことなかれ主義が良いとするのなら、
それは自分で織の中で生きることを選択していることになりますね。

仲間外れくらいなら良いのですが、
万が一、熱中症で倒れたらシャレになりません。

でも、日本人ホントに集団我が好きですね。
皆と同じで安心していると、
これからの時代は凄く生きづらい人生になるかもしれません。

自分で考えて、
自分で責任を持って
行動、言動をしていく。

新しい世界を恐れず、
どんどん行動していかないと、
いつまでも「支配」された世界で生きることになります。

私はそんな面白くない人生は嫌だなぁ。

マスクにワクチン、
自分で調べてみなよ！。

テレビや新聞だけで判断していると、
本当の世界は見えてきません！。

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健康100話（953）：縮めて、固めて、緊張して…

私は体操を柱として健康指導をおこなっています。
その1番の理由は、多くの人が悩む症状は「萎縮病」。

身体も心も、日常生活の中では緊張の連続。
そして健康のために運動をしても、更に頑張って縮めてばかり。

縮みきった筋肉を緩めてあげるには、
深い呼吸と同時に身体を動かしてあげると、
硬い筋肉は伸ばされ、血行がよくなり緩んでいきます。

ある時、剣道の師範の方が「最近、腰痛で悩んでいる！」という理由でレッスンを受けにこられました。
私のレッスンは、四つん這いになることがあるのですが、
本人は四つん這いになるだけで脂汗を流されています。

隣で80代の生徒さんが、涼しげな顔で同じ体操をされています。（笑）

長年、筋肉を鍛えることを日課としてきたので、
逆に緩めることがとても苦手になっています。

筋肉は（筋肉だけではありませんが）、
伸び縮みしてこそパフォーマンスを発揮するのですが、
毎日鍛え、固められた筋肉は疲労物質の塊になっているのが原因で、
今回は腰に警告信号を発したようでした。

しかし、これからはさらに深刻な萎縮病が起きそうな気がします。
今1番国民が悩んでいるのは心の緊張。
連続した緊張で、心が狭く萎縮した状態。

1年半もの間、「新コロ」ちゃんに降りまわされ、
呼吸まで制限される「異常事態」の連続に、
国民はまさに「虫の息」状態。
「息の根」を止めようと思えば簡単でしょう。

これからは、身体と心をいかに「緩める」かが、
健康づくりの大きなテーマになることだと思います。

休むことより「頑張る」ことが好きな日本人。
エネルギーで考えると、
今は頑張るのを止め、緩む流れに乗るほうが良いと思うのです。
（死なない程度の経済活動は必要ですが）
あがいてもどうにもならない時は、
コンディションを整えることに集中し、
頑張れる状況になった時の為に
エネルギーを蓄えておけばよいよい！。

ON/OFFを上手に使っていかないと、
今後の大きな変化の波に
上手く乗れなかったら大変です。

生命体はいかなる時も「調和」をとっています。
同じ刺激が続くと、
いつか壊れてしまいます。

上を正したければ下を正せ！。
下を正したければ上を正せ！。

一緒に体操して、緩める気持ち良さを体験してみませんか？。



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健康100話（952）：健康を害する食事条件とは？

食事が原因で健康が害される理由として、
多くの人は「栄養のバランス」と答えます。

私は栄養のバランスは4番目と考えますけど…。

ボディリフォームストレッチが考える、
健康を害する食事条件ベスト３は下記になります。

①量
圧倒的に日本人は食べ過ぎです。
満腹食べて「苦しい～！」と言って、
ゴロンと横になる人がいますが、
細胞が苦しい～と言うまで食べるから、
血液が汚れてしまいます。
腹八分に医者いらずという言葉がありますけど、
的を得ていると思いますね。

私は食べてすぐに、
継の行動に移れる量を入れるようにと考えています。

②陰陽の不調和
冬でも冷たい物を飲食したり、
冷房をガンガン効かせて、ビール飲みながら焼肉食べる。

熱がりなのに、肉食が好き。
身体が冷えているのに、365日アイスが止められない。
etc。

③空腹時がない

一見、①と重複しているようですが、意味がちょっと違います。
食事は基本的に、空腹になれば食べるのが基本。
しかし、お腹が空いても無いのに食べる人って多いですね。

仕事の都合で仕方ないかもしれませんが、
決められた時間に食べるよりも、
お腹が「ぐ～！」と鳴ってから食べるほうが、
腸内環境には適しています。

「ぐ～！」と鳴り始めてから、
腸壁を洗浄するホルモン物質「モチリン」が分泌され、
役2時間で終了するようです。

つまり、空腹時が無いということは、
町内は汚れっぱなしなのかもしれませんね！？。


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健康100話（951）：マスク着用での呼吸はまるで「虫の息」

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厚生労働省のホームページには、熱中症予防のため、にマスクを外すように呼び掛けている！。

ただ、他者との距離が2m離れていること。
咳やくしゃみのエチケットを守ること。
おしゃべりをする時は着用。

などのルールがある。

「常時着用」など国民に求めていない。
しかし、現実は熱さで息苦しさを感じながらキッチリと着用されている。

接種酸素量が5％低下すると気分が悪くなったり、
めまいを感じるそうです。

15%不足すると気絶し、
30%で死亡するというデーターがあります。

呼吸は栄養をエネルギー化する際に、
最も必要なものであり、
心身コントロールの要のエネルギー。

その呼吸を制限して1年半。
もう、日本人は「虫の息」状態なんでしょう！。

森の中や、山の上、空気の美味しいところに出かけてみるとよく解る。
それは、空気が1番のご馳走なんだと…。

呼吸が浅くなることで、身体が酸化しやすくなる。
それは逆に新型コロナ感染時の重症化リスクを上げてしまうことになる。

夏は体内の熱を、
いかに効率よく逃がすかが健康の鍵なんだけどなぁ～。
逃がすどころか、自分の吐いた二酸化炭素の70~75%を再吸収しているのだから、
大変危険な息なんだけども、誰もマスクを外そうとしない。

もう、簡単に「イキの根」を止められてしまいそう。

身体の要求よりも、知識を優先する人たち。
息の根を止められないように、
注意してくださいね！。

私はマスクを外して、
花の香りを楽しんだり、
緑の匂いを胸いっぱい吸い込んだりしています。

細胞が喜ぶことが1番嬉しくて気持ちいいからね。


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