朝から転倒予防セミナーに参加して来ました。
「リハビリサロンおひさま」という所でありました。
最初はまあ行ってもいいかな～くらいでしたが・・・
帰りには、参加して良かった！と思うくらいでした。
参加費は無料で、ためになるエクササイズを教わりました。
だんだん姿勢も悪くなるし、何もない場所でつまずくなんてこともあります。
変な癖も付いてるし…
二粒の大きなマスカット！
ではなく、ストレッチボールです。
直径１０センチくらいのボールですが、優れもの。
このボールを使って、転倒予防、姿勢改善に係るエクササイズです。
最初にボールを使って、筋肉をほぐします。
ナチュラルストレッチと言うそうです。
そのあと、様々な運動を教えてもらいましたが、終わる頃には皆さん成果が出て来たそうです
ぷにょぷにょとして、しかも少々重いボール。
肩や首が、バリバリになる私は、最後に講師の方から方法を教えてもらいました。
ということは・・・ 今日からでもやるようになる？でしょうか。
頑張ります！
ここでも腹式呼吸でした。
呼吸大事ですね。
姿勢のきれいさは、若々しさにも通じます。
すぐに忘れそうですが、腰痛予防にもなるので何とか
長年使って来た体は、どことなく歪んでも来てるし、筋力も低下。
良いセミナーに誘ってくれた友達に感謝です
