金曜日は、休みで暇な湯ったり乗ろうです。
やはり金曜日は、次回は他店舗遠征を考えてしまいます。
さて今日は、午前中は、床屋で1600円カットしてきました。
800円カットの店でも髭剃りとかしてもらえて丁寧なので
最近はここに通っています。
その後は、図書館で本を返してから部屋を片付け
本当ならスプリズムの師匠の筧田IRのスプリズムを受けたかったけど
やめて片付けと掃除後、食事してセントラルへ
今日は、いつものH多さんでなく
N島IRさんが代行なのでした。
シェイプパンプ40 N島IR
久しぶりのN島さんのパンプです。
前は代行で、受けたときは腰痛でしたが今日は好調なので
いつものウェ-トです。
さすがN島さん最初にストレッチとかしてから
ウォーミングアップ
【足】スクワット 大3枚
さすがN島さんステップ台に足を置いて片足で
スクワットですよ
もちろん音楽は少しテンポちがくして
やったけど小さくとかしてかなりに疲れる姿勢にさせて
やりました。途中きつくなりましたが、何とか完了
最後もスクワット戻すのもスローとかでカウント多くサービスとかしているし
【胸】チェストプレス 大2枚
これもしっかり指導してきくようにトレーニング
相変わらず腹筋に力を入れてとか言っている。
今回も参加者が10人しかいないので厳しい指導して
やっている間に回ってきて腹筋部分を触ってくるし「笑」
しっかり腕が前に行っているので胸の方にバーもたれ移動させられた
【背筋】デッドリフト、デッドロー、トリプルデッドロー、コンビネーション(クリーン&プレス→デッドロー) 大2枚 中1枚
今日は、調子良かったのでいつもは小1枚を中1枚に変更して
25キロでトライ
やはりN島さんのレッスンなので、デッドローとか多くなっている
し8カウントなんてのもあったりし.....
自分は今日は25キロなのでつらかった。
でも頑張って終了
【腕、肩】アームカール、アップライトロー、ショルダープレス
大1枚 中1枚
今日もいつものウェートで挑戦
前半はいつもの今のコリオでしたが、後半のショルダープレスが
N島バージョンに前でなく頭の後ろにやれということで
こちらも効くよ全く
N島IRさんあんたは、小1枚だからいいけど
俺は大1 中2なんだよと心に叫びながら
何とか最後まで休まず完了
とっても最後は効きました。
【腹筋】正面、ツイスト、など
いつもの今のコリオの曲でやるけど
本当にツイストのときN島さん指導にこられてやられました。
厳しい指導ありがとうございます。「笑」
何とか腹筋の痛さを耐えながら最後まで完了です。
そうしてN島さんなので最後もストレッチもしっかりして完了でした。
やはりH多さんとは違って、しっかり指導してくれます。
しかし今日も10人しかいないし...
数名はN島さんだから出ている人もいるし....
やはりレギャラータイムは参加できないので、
ぜひ7月のレッスンタイムスケジュールで時間変更してくれると
参加できるのですけどね....
その後は、ジムエリアで、
クロストレーナー土曜日だとこれが定番
プールも行くけど最近はクロストレーナーにして
読書しながらテレビ見ながら軽く35分閉館時間まで
4キロ程度歩いたことになるみたいです。いつもは12 11です。
でも木曜日にシェイプパンプ教えた女性の方もいたけど
やはりN島のパンプは、出なかったので懲りたのかなあ「笑」
まああれは、慣れないとダメですからね
またクロストレーナーして読書してやっていると
N島さんがお礼を言ってきてくれたけど
毎回土曜日夕方の生活のリズムですからね
N島さん目的ではないのですから「笑」
まあ土曜日のパワーヨガ最近出ていないので、
今度は久しぶりに出てみようかなあ....
まあ今日はシェイプパンプは充実した感じでした。
久しぶりにミクシィ以外にもブログにも書くので
こんなものです。
http://event.citywave.com/tokyo/bukatsu/room/shapup/091111shape.html
ちなみに筧田IRは火曜日の2140から毎週受けています「笑」
斉藤IRは、代行の時などたまに受けています。
ミクシィでは、毎日全体公開でスポーツクラブ日記書いていますが、
ブログではアクセスが多いので、たまには、書いてみた次第です。
スクワットは、大3枚いけますので「笑」西新井のシェイプパンプには
かなり参加しているので、宜しくです。
やはり金曜日は、次回は他店舗遠征を考えてしまいます。
さて今日は、午前中は、床屋で1600円カットしてきました。
800円カットの店でも髭剃りとかしてもらえて丁寧なので
最近はここに通っています。
その後は、図書館で本を返してから部屋を片付け
本当ならスプリズムの師匠の筧田IRのスプリズムを受けたかったけど
やめて片付けと掃除後、食事してセントラルへ
今日は、いつものH多さんでなく
N島IRさんが代行なのでした。
シェイプパンプ40 N島IR
久しぶりのN島さんのパンプです。
前は代行で、受けたときは腰痛でしたが今日は好調なので
いつものウェ-トです。
さすがN島さん最初にストレッチとかしてから
ウォーミングアップ
【足】スクワット 大3枚
さすがN島さんステップ台に足を置いて片足で
スクワットですよ
もちろん音楽は少しテンポちがくして
やったけど小さくとかしてかなりに疲れる姿勢にさせて
やりました。途中きつくなりましたが、何とか完了
最後もスクワット戻すのもスローとかでカウント多くサービスとかしているし
【胸】チェストプレス 大2枚
これもしっかり指導してきくようにトレーニング
相変わらず腹筋に力を入れてとか言っている。
今回も参加者が10人しかいないので厳しい指導して
やっている間に回ってきて腹筋部分を触ってくるし「笑」
しっかり腕が前に行っているので胸の方にバーもたれ移動させられた
【背筋】デッドリフト、デッドロー、トリプルデッドロー、コンビネーション(クリーン&プレス→デッドロー) 大2枚 中1枚
今日は、調子良かったのでいつもは小1枚を中1枚に変更して
25キロでトライ
やはりN島さんのレッスンなので、デッドローとか多くなっている
し8カウントなんてのもあったりし.....
自分は今日は25キロなのでつらかった。
でも頑張って終了
【腕、肩】アームカール、アップライトロー、ショルダープレス
大1枚 中1枚
今日もいつものウェートで挑戦
前半はいつもの今のコリオでしたが、後半のショルダープレスが
N島バージョンに前でなく頭の後ろにやれということで
こちらも効くよ全く
N島IRさんあんたは、小1枚だからいいけど
俺は大1 中2なんだよと心に叫びながら
何とか最後まで休まず完了
とっても最後は効きました。
【腹筋】正面、ツイスト、など
いつもの今のコリオの曲でやるけど
本当にツイストのときN島さん指導にこられてやられました。
厳しい指導ありがとうございます。「笑」
何とか腹筋の痛さを耐えながら最後まで完了です。
そうしてN島さんなので最後もストレッチもしっかりして完了でした。
やはりH多さんとは違って、しっかり指導してくれます。
しかし今日も10人しかいないし...
数名はN島さんだから出ている人もいるし....
やはりレギャラータイムは参加できないので、
ぜひ7月のレッスンタイムスケジュールで時間変更してくれると
参加できるのですけどね....
その後は、ジムエリアで、
クロストレーナー土曜日だとこれが定番
プールも行くけど最近はクロストレーナーにして
読書しながらテレビ見ながら軽く35分閉館時間まで
4キロ程度歩いたことになるみたいです。いつもは12 11です。
でも木曜日にシェイプパンプ教えた女性の方もいたけど
やはりN島のパンプは、出なかったので懲りたのかなあ「笑」
まああれは、慣れないとダメですからね
またクロストレーナーして読書してやっていると
N島さんがお礼を言ってきてくれたけど
毎回土曜日夕方の生活のリズムですからね
N島さん目的ではないのですから「笑」
まあ土曜日のパワーヨガ最近出ていないので、
今度は久しぶりに出てみようかなあ....
まあ今日はシェイプパンプは充実した感じでした。
久しぶりにミクシィ以外にもブログにも書くので
こんなものです。
http://event.citywave.com/tokyo/bukatsu/room/shapup/091111shape.html
ちなみに筧田IRは火曜日の2140から毎週受けています「笑」
斉藤IRは、代行の時などたまに受けています。
ミクシィでは、毎日全体公開でスポーツクラブ日記書いていますが、
ブログではアクセスが多いので、たまには、書いてみた次第です。
スクワットは、大3枚いけますので「笑」西新井のシェイプパンプには
かなり参加しているので、宜しくです。