血圧管理……家庭でできること

　　　まず基本は、生活習慣の見直しです。

　

　　　現代人は、１日約１１ｇの塩分を摂っているといわれていますが……

　　　高血圧の人は、６ｇ未満に抑えましょう。

　　　健康な人でも男性９ｇ　　女性７．５ｇを目指しましょう




　　　カロリーや脂質の撮り過ぎにも注意し、アルコールは控えめに


　　　タバコはできればやめた方がベストです。


　　　余分なカロリーを消費するためには運動も必要です。


　

　　　そしてこれに並行して行いたいのが家庭での血圧測定です。

　　　自分で測り、高血圧のパターンがわかれば、血圧を下げる目標がつかめて、かつ予防にもつながります。

　　　４０～５０代の方で特に高血圧の人は、毎日測定することが理想です。

◇◇◇　大阪の西中島で、腰痛・肩こり・骨盤矯正　治療歴20年　◇◇◇


高血圧を自分でコントロールする方法をご指導します。
血流・血圧改善ケア「鎖骨のくぼみ押し」


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