20141125田園の農道周回 5km2回インターバル

田園の農道周回　5km2回インターバル
1回目
Start 07:30:34（自宅）
Finish 07:59:01（ふれあいランド）
Distance 5.46 km
Gross Time 00:28:27
Speed 11.5 (km/h)
Average Pace 00:05:13 (min/km)
Duration 00:28:26
Speed 11.5 (km/h)
Average Pace 00:05:12 (min/km)
Rest time 00:00:01
Total Ascent 56 (m)
Total Descent 72 (m)
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2回目
Start 08:09:41（ふれあいランド）
Finish 08:35:38（ふれあいランド）
Distance 5.36 km
Gross Time 00:25:57
Speed 12.4 (km/h)
Average Pace 00:04:50 (min/km)
Duration 00:25:31
Speed 12.6 (km/h)
Average Pace 00:04:46 (min/km)
Rest time 00:00:26
Total Ascent 60 (m)
Total Descent 59 (m)
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クールダウン自宅まで1.03km

ふれあいランド
　

　

20141124　通勤帰路ラン 1.7 + 1.0 =2.7km


今日・昨日の距離　run&walk　11.85　+　2.7 = 14.55km
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2014.11
run&walk　276.84km swim 5000m