6日ー９日

6日福生

２０：３０からのランニング練習会に参加。昨年は参加してないから1年以上ブランクがあった。
10名の参加で、スタートから300ｍは歩く。
そこから小走りに１ｋｍ程度走り、
少し速度を上げて（感覚的には9km/h)さらに1.2ｋｍ走った。
ここまで往路
10分程度休憩（水分補給やトイレ）

復路は個人のペースで走る。12km/hペースで走った。


その後は22:00からの上級水泳に参加。2月６日のエリアマスターズに向けて
メインはダイブの練習だた。

7日福生
フィンスイム３０に参加
島田先生の初レッスン、様子見という感じで1050ｍ/30分でした。
その後男性のＡ木さんと自主練　1000ｍ
coolingしてる隣のコースでバッタを練習してる、Ｎ本さん。
熱心にバッタを練習してる。思わず口出しして「あ～だ、こ～だ」と言ってしまった。

金曜日の夜に１コース占有でいいからマスターズサークルがあれば、もっと競泳する人増えるのではと思った。


8日西東京

福生は定休日　ランニングマシンで走る。
10.6km/h 傾斜0.5
いつも使ってるマシンではなく、まるで12km/hで走ってるかのように、きつく感じた。
5km 30分40秒かかった。

9日

休息日