20140921朝ラン 朝ランcafeイベント

テーマは、”スポーツ疲労のリカバリー
ユネスコ募金を目的にしたランニングイベントに参加
寄付金500円しました

更衣はrun pit使用した



8：30 集合　皇居竹橋駅の和気清麿像
イベント行っていたので少し外れた場所になりました

9:00まで質問コーナー
故障しやすいポイント、その部分のストレッチ方法の説明など
↓
9:00 皇居１周（各自のスピードで）
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Duration 0:24'58".07
Start 08:55:24
Finish 09:17:59
Distance 5.02 km
Average Pace 4'30" /km
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9:35 ２回目の質問コーナー＆ストレッチ



皇居１周（各自のスピードで）
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Duration 0:24'45".07
Start 09:54:17
Finish 10:20:34
Distance 5.03 km
Average Pace 4'55" /km
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ランニング後のスポーツ疲労について11：00まで

スポーツ疲労について
おもに女性ホルモンなど内科的な質問コーナーとその解説です

run pitでシャワー着替え

鹿屋アスリート食堂で食事
走ることの利点が話題になりました
　

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今日の距離　run&walk 10.05km
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2014.09
run&walk　284.51km swim 13550m