通勤ラン＆ナイトラン20140211

通常コースで通勤ラン合計4.98km

ナイトラン睦橋通り歩道山田まで
歩道はまだいっぱい残雪があり雪がない幅は30cm-1m（店舗のあるところ）
所々除雪してなく圧雪状態だった。

start 20:48
Distance 11.53km
DURATION 1:04:10
AVERAGE PACE 5:34

1 km 6:17 10 warm up
2 km 5:42 5
3 km 6:11 19 信号待ち
4 km 5:42 -1
5 km 5:28 8
6 km 5:43 6
7 km 6:05 -11　トイレ
8 km 5:03 -5
9 km 5:21 -10
10 km 5:03 -5
11 km 5:01 11
12 km 4:51 -5

2014.02ランニング 101.77km