最近。。
ちょい太った・・・?
と気になりだした事務員さん![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
まぁ
そんなに気にするほどではないのですが![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
やはり、体重計に乗った時に
数字に変動があると![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
「ん?この数字、見なかった事にする?」
いや~
チリも積もれば・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
手遅れになる前に
ここは、今のうちに正しておきましょ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
てな事務員さんな訳で![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
早速
知り合いから聞いた<カニカマ>ダイエットを
始めました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
聞いた当初は
カニカマでダイエットなんか出来るの~?
と半信半疑だったので
事前に調べてみると![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0187.gif)
~~~~~~~~~~~~~~
カニカマのカロリーは、一本当たり14kcal。
100g当たりにすると、90kcalとなるので、
比較的低カロリーな食材。
カニカマには、タンパク質が豊富で、
糖質や脂質が少ない。
また、ビタミンB12を豊富にふくんでいるため、
正常な細胞の増殖を助けたり、血液中の赤血球を作り出すので
貧血の予防や、細胞を活性化してエネルギーを
生産するため、その点においても
ダイエット向きといえるでしょう。
~~~~~~~~~~~~~~
ただね、注意点もあって![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0220.gif)
低カロリーだけれど、脂質が少なく腹持ちしない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0158.gif)
なので
カニカマだけでは満足感を得られず物足りなくなって、
逆に過食につながる可能性があるので
あくまでも副菜として取りいれる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0158.gif)
となったら
やっぱりこれでしょー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0160.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/8f/2062a1d22a03ff0e83fbd116bd837341.jpg)
って事で
サラダにしましたよ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
夕飯時には<カニカマサラダ>から
先に食して、それから主食に入るようにしました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
もちろん
運動も欠かさず、週3~4日ジムに通っていますよ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
カリキュラムは
①筋トレ(30分)+ストレッチ(運動前後で30分)
②水泳(300~400M)
①か②を日替わりで![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
でもね~
最近は
ランニングマシンも始めちゃってね~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
ウォーミングアップも含めて20分は
トレッドミルに乗るようにしてますよ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_en.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/07/43e71a4784d6883bb7b52f151858a6dc.jpg)
しかも、最近は一丁前に
傾斜まで付けちゃったりして![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
ん?事務員さん
そんなストイックに攻めて
何したいの?
と、質問されたら
間違えなくこう答えます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
「だって~、美味しいお酒飲むためには
カロリー制限と運動は不可欠ですから~
」
ってね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
さぁ~
今夜も楽しい飲み会です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
それでは
みなさんも素敵な週末をお過ごし下さいね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)
~~~今日のおめざ
~~~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/44/4e82624019f63172a324a5c6153143e9.jpg)
夕張メロンのゼリー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_love.gif)
ちょい太った・・・?
と気になりだした事務員さん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
まぁ
そんなに気にするほどではないのですが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
やはり、体重計に乗った時に
数字に変動があると
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
「ん?この数字、見なかった事にする?」
いや~
チリも積もれば・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
手遅れになる前に
ここは、今のうちに正しておきましょ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
てな事務員さんな訳で
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
早速
知り合いから聞いた<カニカマ>ダイエットを
始めました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
聞いた当初は
カニカマでダイエットなんか出来るの~?
と半信半疑だったので
事前に調べてみると
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0187.gif)
~~~~~~~~~~~~~~
カニカマのカロリーは、一本当たり14kcal。
100g当たりにすると、90kcalとなるので、
比較的低カロリーな食材。
カニカマには、タンパク質が豊富で、
糖質や脂質が少ない。
また、ビタミンB12を豊富にふくんでいるため、
正常な細胞の増殖を助けたり、血液中の赤血球を作り出すので
貧血の予防や、細胞を活性化してエネルギーを
生産するため、その点においても
ダイエット向きといえるでしょう。
~~~~~~~~~~~~~~
ただね、注意点もあって
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0220.gif)
低カロリーだけれど、脂質が少なく腹持ちしない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0158.gif)
なので
カニカマだけでは満足感を得られず物足りなくなって、
逆に過食につながる可能性があるので
あくまでも副菜として取りいれる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0158.gif)
となったら
やっぱりこれでしょー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0160.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/8f/2062a1d22a03ff0e83fbd116bd837341.jpg)
って事で
サラダにしましたよ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
夕飯時には<カニカマサラダ>から
先に食して、それから主食に入るようにしました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
もちろん
運動も欠かさず、週3~4日ジムに通っていますよ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
カリキュラムは
①筋トレ(30分)+ストレッチ(運動前後で30分)
②水泳(300~400M)
①か②を日替わりで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
でもね~
最近は
ランニングマシンも始めちゃってね~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
ウォーミングアップも含めて20分は
トレッドミルに乗るようにしてますよ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_en.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/07/43e71a4784d6883bb7b52f151858a6dc.jpg)
しかも、最近は一丁前に
傾斜まで付けちゃったりして
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
ん?事務員さん
そんなストイックに攻めて
何したいの?
と、質問されたら
間違えなくこう答えます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
「だって~、美味しいお酒飲むためには
カロリー制限と運動は不可欠ですから~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
ってね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
さぁ~
今夜も楽しい飲み会です
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それでは
みなさんも素敵な週末をお過ごし下さいね
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~~~今日のおめざ
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夕張メロンのゼリー
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