8月になってから、土曜にスポーツクラブがあり、
翌の日曜は、膝の痛みで(半月板切除のため）あまり動けないでいました。
1週間でなんとか、できるかな？ってとこまできて、土曜にまた痛くなり、
3週目で、とうとう膝上が腫れてきて筋肉が固くなったようになり、
整形外科行って診察してもらってリハビリしようかな～？と考えていました。
図書館で、本を借りたり、YouTubeみたりして思いました。
ずーーっと毎日ちゃんと軽いストレッチと筋トレもしてたんだけど、
トレーニングの内容が軽すぎたかもしれない。
なので、少し足に負荷をかけて2時間かけてゆっくりトレーニングすることにしました。
買い物も、1kgの重りつけて行ってみました。
5日負荷トレーニングやって、昨日のスポーツクラブでした。
いつもより動け、できる感はないんだけど、終わってからが全然違いました。
そして、問題の翌日も膝の痛みなし
やった
5日前までは、正座もできずお尻を浮かしていましたが、
少しづつできない方の足の踵をお尻にくっつけて膝を前に押していくと、
なんだ3日目には、正座までいけるようになった。
でも、まだ体重はかけられないけど。
やればやっただけの結果がでたので、少し安心しました。
体って動かさないとどんどん衰える。
宇宙飛行士だって、コロナで重症になり1ヶ月寝たきりだった人も歩けなくなる。
水泳の池江瑠花子さんも療養してあんなに細く筋肉もなくなってしまった。
歳をとっても、筋力は増やせるらしいので、
甘やかしていたら、それなりにしかならないんだな～と実感～ 
しばらく、今のトレーニングを頑張ります。
およみいただき、ありがとうございました。 
