汗のメリットとは？？運動による汗はいい汗だから積極的にかこう！

こんばんは！

ワールドワイド系女子のあかりです✨

今日は久々に

運動をしました✨

テレワークが多いと、

体を動かそうとしないと

動かすことができないので

意識するのが大切ですよね☀

今日バレーボールで汗をかきましたが、

汗かくって気持ちがいいと体感✨

今日は汗をかくことのメリットについて

調べてみたので記事にしていきます✨

①老廃物を外に出してくれる

デトックス効果ですね✨

汗とともに、体からは毒素や老廃物も

出ていっているのだとか💡

②リフレッシュ

運動による汗は"良い汗"と言われているのだそう😯

エクリン腺と言われる汗腺から出る汗は

自律神経のバランスを整える働きもあるので

気分がリフレッシュされるのだとか✨

夏は、室外と室内の温度差で

自律神経のバランスを崩しやすいと

言われていますよね！

ぜひ、運動の習慣も取り入れて

健康的な毎日を作ってみてはいかがでしょうか？🍀

私も定期的に運動をしていきます✨

女性の日！大切なのは体を冷やさないこと！！夏は冷たい飲み物を飲みたくなるので要注意

こんばんは！

ワールドワイド系女子のあかりです✨

今日は女性に伝えたい体のことを

記事にしていきます🍀

女性は、子どもを体の中で

大切に育てるための仕組みとして

毎月1回生理が来ますよね💡

特に、生理痛がひどい方に向けて、

夏に注意したほうが良いポイントを紹介します！

ズバリ！！！！

"冷えた飲み物"には注意です✨

夏は気温が高い時期なので

冷たい飲み物を

どうしても飲みたくなってしまいますよね😂

生理痛の軽減に大切なことの一つに

"体を温め血流を良くしてあげること"

が挙げられます✨

冷たい飲み物を飲むことは

それに逆説しているため、

体を冷やさない努力を

していくのが大切です🍀

私も暑がりなので

冷たい飲み物を飲みたくなってしまうのですが、

そこは少し我慢で

体があたたまる飲み物を飲むようにしてきます✨

夏！肌はびっくりするくらいの肌ダメージを受けている！？！

こんにちは！

ワールドワイド系女子のあかりです✨

腕が黒くなってきたな・・・

と感じる今日このごろ

冬は腕には特に日焼け止めを

塗らず家を出ても

服で隠れていて

日焼けは特に気にならないですよね💡

夏は薄着の季節なので、

肌を出す機会も多いのかなと思います

ただ、日焼け止めを塗ることが

習慣になっていないと

気付いたときには無防備な姿で

外に出ているなんてことも多いのではないでしょうか？😯

そんな私がそうで、

顔には絶対何があっても、

塗って出るのですが、

腕や足の甲、ふくらはぎは無防備になりがちに😂

今日は、夏に肌が受けているダメージについて

紹介していきます✨

【夏に肌が受けるダメージ】

〜紫外線〜

紫外線により肌の弾力は失われたり、

しわなど肌老化の原因になるのだとか💡

〜エアコン〜

更に、エアコンが効いている場所に長時間いると

肌の保水力が低下する

"インナードライ"になることも😯

日焼け止めで予防していくことはもちろんのこと、

肌のターンオーバー(生まれ変わり)を

正常に保って、お肌が健康でいる

状態を作ることも大切💡

そのため、日焼け止めはもちろん

しっかりと塗って、日々のスキンケアも

忘れずにやっていきましょう✨

私も忘れないようにします😂！！！

二枚爪にならないために大事にしたい4ポイント！

こんにちは！

ワールドワイド系女子のあかりです✨

セルフネイルで

乾燥すると起こるのが

"二枚爪"😂

私も右手の中指と、

左手の人差し指の爪が

乾燥で二枚爪に😂

二枚爪になりにくい強い爪を

作るのに大切なポイントは次のことです✨

①保湿ケア

②爪切りで衝撃を与えない

③除光液を使いすぎない

④タンパク質、ミネラル、亜鉛、ビタミンを摂る

乾燥が原因なので、保湿で予防すること

二枚爪の原因の一つに、衝撃というものもあります！

なので、爪切りの際にバチバチと勢いよく切るのはNG！

除光液は乾燥の元！！

栄養不足は爪をもろくします😂

ぜひ、二枚爪になりやすい人は、

次のことを意識して

対策をしてみてはいかがでしょうか🍀

別腹は脳がストッパーを外すことでできる胃の隙間？！

こんにちは！

ワールドワイド系女子のあかりです✨

甘いものが大好きな私。。。

しばしば、胃はついてこれず、

胃もたれを起こすなんてことも💡

皆さんは"別腹"はどういう状態か

ご存じですか？？🍀

"満腹"という状態になってから、

なのにも関わらず、

食べれてしまうのが”別腹”ですよね✨

胃はどれほどでも膨らむ

力を持っているのだそうで、

"満腹"という状態は

満腹中枢が刺激されることで

脳がストッパーをかけるため

起こるのだそうです😯💡

"別腹"は

好物を見ると脳内のストッパーを外す

ホルモンが胃に物理的にスペースを

空けているのだとか！

胃は、もういいよ〜と

アラートを出しているのに、

脳が食べろ食べろ〜！！！と

言っている状態なので、

あまり食べすぎると胃腸に

不調を招く原因にもなりかねません💡

ぜひ、量は調整しながら

食べてみてはいかがでしょうか？✨