オススメのダイエット法、16時間断食を知っていますか？

こんばんは！

ワールドワイド系女子のあかりです✨

皆さんは、

“16時間断食”を知っていますか？💡

私の周りの友達でも

挑戦している人が多く、

知ったのですが

やり方はシンプルで

24時間の内、

16時間食べず、8時間の内に食べる！

というもの✨

身体に食べない時間を作り

血糖値を正常に保つことを目指して

体脂肪の燃焼を促すのだとか✨

血糖値が急に上がると

インシュリンが必要以上に分泌され

糖分を脂肪として蓄えようとしてしまうそう😲

私の周りでトライしている友達からは

良いと聞きました🙌

ぜひ、食べたいけど痩せたい！

という人は一度トライしてみてはいかがでしょうか？✨

骨盤の歪みがむくみと下半身太りの原因に？！

こんばんは！

ワールドワイド系女子のあかりです✨

お家時間が増えて

リフレッシュしたいなと思う人も

多いのではないでしょうか？🍀

リフレッシュに大事な

“セロトニン”

幸せホルモンとも言われていますが、

これは太陽の光を浴びることや

汗をかくことで

出てくるのだそうです✨

定期的に体を動かそうと

ホットヨガに通い始めた先の

インストラクターの橋田愛菜さんに

教えていただきました✨

確かに毎回

スカッとした気持ちに

なれるなと思います💡

お家時間が増えて

体が弛んできたな😂

体を動かしたいな！と

感じている方はぜひ一度トライしてみてはいかがでしょうか？

ヨガインストラクターの橋田愛菜さんに聞いたリフレッシュ法とは？

こんばんは！

ワールドワイド系女子のあかりです✨

お家時間が増えて

リフレッシュしたいなと思う人も多いのでは

ないでしょうか？🍀

リフレッシュに大事な

“セロトニン”

幸せホルモンとも言われていますが、

これは太陽の光を浴びることや

汗をかくことで

出てくるのだそうです✨

定期的に体を動かそうと

ホットヨガに通い始めた先の

インストラクターの橋田愛菜さんに

教えていただきました✨

確かに毎回

スカッとした気持ちに

なれるなと思います💡

お家時間が増えて

体が弛んできたな😂

体を動かしたいな！と

感じている方は

ぜひ一度トライしてみてはいかがでしょうか？

ネットショッピング好きは絶対に入った方が良い(と思う)Amazon Primeとは？

こんにちは！

ワールドワイド系女子のあかりです✨

テレワークが増えたり、

Webが充実してきて

ネットショッピングを

選択する人も増えてきたのではないでしょうか？

突然なのですが、

皆さんは"Amazon Prime"を

知っていますか？

月額500円で使える

アマゾンのサブスクなのですが、

ネットショッピングが好きな方には

個人的にはめっちゃオススメです✨

ネットで買うほうがお得だったり、

店頭にないものも

買えたりと選択肢が大きく広がるのが

魅力で暇さえあればAmazonを

ポチポチしている私。✨

すごく好きなんですよね✨笑

皆さんの中には、

どうしても急に明日手に入れなければ

ならないんだー！！！！

という状況になったことはないでしょうか？

アマプラに入っていると

翌日配送が追加料金なしで

選択できるんです💡

明日ほしいのにーーーー！！！という

感情を月何回でも500円で

満たしてもらえるのは個人的に

すごいことだよなと思ったので

今日はブログにしてみました✨

Amazonユーザーの方は、

もうご存知だったかも知れませんが、

知らなかった方は一度試してみてはいかがでしょうか？

頭の整理には読書を！本好きな酒井美那さんから教えてもらった読書の魅力

おはようございます！

ワールドワイド系女子のあかりです✨

春という時期、

大きく環境が変わる人も多いのではないでしょうか？

私はそうなのですが、

新しいことにチャレンジするときは

頭がごちゃごちゃに😂

仲良くさせていただいている友人の

酒井美那さんから教えていただいたのは

頭の整理には紙に書く以外に

“読書”もいいということ✨

美那さんは度々ブログに登場しているので、

読んだことがある方もいるかもしれませんが

今は女性経営者として

たくさんの仕事をこなすマルチタスカー✨

また、以前もブログで

読書について触れていましたが、

改めて大切だなと実感したので

掘り下げて書いていきます！

(こちらのブログです✨💁‍♀️)

美那さんもオススメな読書✨

“頭の整理にはなぜ読書がよいのか

今日はブログにしていきます☺️

◆頭の整理になぜ読書？

読書後は、頭の中が空っぽになった感覚や

使いすぎた頭をクールダウンできた感覚を

感じたことはありませんか？✨

一度読書に集中することで、

切り替えて物事を考えられるようになる

からなんです✨

◆ストレス解消にもオススメ

本を読んで気持ちが前向きになったり

リラックスできた感覚を持ったことはありませんか？

他の人の経験を自分のことのように体感できる

のが本の面白いところ✨

どういう情報を得たいのか、

どういう気持ちに持っていきたいのかを

今の自分の状態を知った上で選ぶことも

大切ですよね☺️

◆時間がない！と思っている人へ

読書は”すきま時間”を使って読む✨

1回5分を4回作れば1日20分の読書ができます！

まとまった時間がなくて読めていない人は

ぜひ、1日の”すきま時間”に注目して

読書してみてはいかがでしょうか？

◆【番外編】あかりのオススメ本！

落ち込んだときに読んでほしいのは、

ローランドさんの

“俺か、俺以外か。 ローランドという生き方”

という本📚

ご存じの方も多いのではないでしょうか？

元歌舞伎町ホストで現在は経営者として

活躍されている方✨

詳しい内容は読んでみて欲しいですが、

落ち込んでいる時に読むと

なんて自分の悩みなんてちっぽけだったんだー！💡💡

と思えるほどに元気が出ます✨

ネガティブにとらえちゃってるな自分と

感じる時に読むとポジティブに

物事を捉える視点がもらえるので

ぜひ、まだの方は読んでみてはいかがでしょうか？✨

さて、今日は頭の整理と読書を切り口に

ブログにしました✨

忙しい時や時間に追われている時ほど時間を作って読書をしましょう📚

私は忙しい時のすきま時間は

ぼーっと何も考えずに過ごしていることが

多いなと振り返って思いました💡

その時間を読書に充てることでより

日々を充実して過ごせるなと思うので

私も毎日時間を決めて読書をしていきます✨