こんにちは✨
ワールドワイド系女子のあかりです！
最近、身体の基礎代謝を上げようと
朝ランニングを始めた私です✨
ハマったきっかけは
外見も精神的にも年齢を感じさせない友人の仲村彩ちゃんの影響🔥
社会人になってからただ過ごしているだけでは
一気に運動量が減りますが
やはり若さは保ちたい！！！
駅の階段で息切れしている場合ではないですね！😂
話を聞いてみると
ランニングがオススメだよ♪
とのこと🏃♀️🍀
学生の頃から走ることが苦手だった私には
結構ハードルが高いなあと思っていたのですが、
ある日の夜、
仕事やプライベートで
気持ちがむしゃくしゃしていた時思い立ちました💡
走ろう！！！！
人生初のランニングでしたが、
夜の比較的涼しい空気の中
東京の街を音楽を聴きながら走るのは
とても気持ちが良く
徐々に気持ちも上がっていい汗もかけたなという感じでした✨
東京ドームを目標に走り出したのですが、、、🏃♂️💨
見事達成🙌✨
途中信号で立ち止まって休み休みではあったものの
初ランにしては、我ながらナイストライ！
爽快感があってクセになる🤭
次の日の朝から、
天気のいい日には片道15分の往復を
計30分ランニングしてます🏃♀️☀️
"5月病" という言葉もありますが、
そんなことすら吹き飛ばしそうです😆
ランニングは科学的にも身体だけでなく
精神的にも健康を保つ運動だということが証明されていますよね💡
ランニングをすると清々しくリフレッシュできるのは
ただの気分の問題ではなく
実際に「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンの脳内ホルモンが分泌され、
それがストレスを緩和する効果につながっているそうです📖✨
それだけでなく、
達成感、喜び、快感を生むドーパミンも分泌されます💫
三大幸せホルモンと呼ばれる
・オキシトシン
・セロトニン
・ドーパミン
のうちの２つが
ランニングで分泌されちゃうんですね😳💡
(画像：https://www.rakuten.ne.jp/gold/pycno/special/about_oxytocin.html)
これは知らなかった分お得感があります🤭
メンタル面へのメリットにとどまらず、
「髪や肌が綺麗になる」
「記憶力の低下の予防」
「心肺系の疾患リスクの低下」
「骨密度を高める」
「ダイエット効果」
「睡眠の質の向上」
などたくさんのメリットがあります✨
ランニングしてみたくなってきたんじゃないでしょうか！笑
正直、自分の体力はそんなにないと思っていました🤔
始めは達成感と汗をかくことができる爽快感でやっていたランニングですが、
日に日に同じコースでも時間が短くなってきたことを体感してます💡
継続で付いてきた体力でしょうか！
まだまだ心身ともに若々しくいるためにも
みなさんもぜひ新しい習慣で取り入れてみてはいかがでしょうか😊
私も継続してランニングでより魅力的な女性を目指します✨
では、次のブログで👋
参考：https://www.descente.co.jp/media/brand/descente/21087/
https://mg.runtrip.jp/archives/80530
https://www.dream-coaching.com/magazine/sprint/running-article58/
ワールドワイド系女子のあかりです！
最近、身体の基礎代謝を上げようと
朝ランニングを始めた私です✨
ハマったきっかけは
外見も精神的にも年齢を感じさせない友人の仲村彩ちゃんの影響🔥
社会人になってからただ過ごしているだけでは
一気に運動量が減りますが
やはり若さは保ちたい！！！
駅の階段で息切れしている場合ではないですね！😂
話を聞いてみると
ランニングがオススメだよ♪
とのこと🏃♀️🍀
学生の頃から走ることが苦手だった私には
結構ハードルが高いなあと思っていたのですが、
ある日の夜、
仕事やプライベートで
気持ちがむしゃくしゃしていた時思い立ちました💡
走ろう！！！！
人生初のランニングでしたが、
夜の比較的涼しい空気の中
東京の街を音楽を聴きながら走るのは
とても気持ちが良く
徐々に気持ちも上がっていい汗もかけたなという感じでした✨
東京ドームを目標に走り出したのですが、、、🏃♂️💨
見事達成🙌✨
途中信号で立ち止まって休み休みではあったものの
初ランにしては、我ながらナイストライ！
爽快感があってクセになる🤭
次の日の朝から、
天気のいい日には片道15分の往復を
計30分ランニングしてます🏃♀️☀️
"5月病" という言葉もありますが、
そんなことすら吹き飛ばしそうです😆
ランニングは科学的にも身体だけでなく
精神的にも健康を保つ運動だということが証明されていますよね💡
ランニングをすると清々しくリフレッシュできるのは
ただの気分の問題ではなく
実際に「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンの脳内ホルモンが分泌され、
それがストレスを緩和する効果につながっているそうです📖✨
それだけでなく、
達成感、喜び、快感を生むドーパミンも分泌されます💫
三大幸せホルモンと呼ばれる
・オキシトシン
・セロトニン
・ドーパミン
のうちの２つが
ランニングで分泌されちゃうんですね😳💡
(画像：https://www.rakuten.ne.jp/gold/pycno/special/about_oxytocin.html)
これは知らなかった分お得感があります🤭
メンタル面へのメリットにとどまらず、
「髪や肌が綺麗になる」
「記憶力の低下の予防」
「心肺系の疾患リスクの低下」
「骨密度を高める」
「ダイエット効果」
「睡眠の質の向上」
などたくさんのメリットがあります✨
ランニングしてみたくなってきたんじゃないでしょうか！笑
正直、自分の体力はそんなにないと思っていました🤔
始めは達成感と汗をかくことができる爽快感でやっていたランニングですが、
日に日に同じコースでも時間が短くなってきたことを体感してます💡
継続で付いてきた体力でしょうか！
まだまだ心身ともに若々しくいるためにも
みなさんもぜひ新しい習慣で取り入れてみてはいかがでしょうか😊
私も継続してランニングでより魅力的な女性を目指します✨
では、次のブログで👋
参考：https://www.descente.co.jp/media/brand/descente/21087/
https://mg.runtrip.jp/archives/80530
https://www.dream-coaching.com/magazine/sprint/running-article58/
