夏を快適に乗り越えよう！オススメの暑さ対策5選☆

こんにちは✨
ワールドワイド系女子のあかりです！

連日暑い日が続きますね🫠
夏を感じる日々です😎

夏といえばみなさんは何を思い浮かべますか💭

納涼🎐
花火🎆
夏の食べ物🍉

色々ありますね！

今年の夏は、観測史上最も暑かった昨年に
匹敵する暑さが見込まれており
気象庁も十分な熱中症対策を呼びかけているほどです☀️

そこで、この夏を快適に過ごす
おすすめの暑さ対策グッズを紹介したいと思います🙌


ハッカ油
最近雑貨屋さんだけでなく、
本屋さんでもコーナーになっているところを見かけました👀

清涼感があるミントの香りで
虫除けにもなりそうですよね！
持ち歩けば一石二鳥です🙌

今はハッカの製品がいろんな形でも発売されているので
用途別にも使えそうです♪

(参考：https://hands.net/event/heatstroke/104030008/)


冷感タイプの寝具🛏️
サラッとした質感が特徴の寝具は
寝苦しい暑さの夜が続いても
快適な睡眠で体力の回復にも良さそうです！

夏は外を歩くだけでも
体力を消耗しますし、
クーラーや扇風機などの人工の風が苦手な方でも
睡眠時は特におすすめしたいグッズの一つです👍


肌に直接ひんやり冷却グッズ♪
ボディシートやロールオンタイプの冷却グッズ
ミストやクールタオルなど
長時間外に出ている日に使いたいグッズです🧊

お祭りやテーマパーク、アウトドアを楽しむ日、夏の旅行中でも
何か一つバッグの中に入れておけば
熱中症対策としても安心ですね🙌


扇風機
今や部屋に置くタイプだけではなくなってきましたね！

ハンディファンやネックファン、
卓上タイプのデスクファンなど
いろんな用途別に見た目も可愛いデザインの扇風機が増えてきました♪

女性でも男性でもいろんな種類から選びやすいグッズが増えているなあと
見るたびに関心します🤔

街ですれ違う人でも持っている人が毎年増えているように感じます📈


食べ物で体温を下げる🍉
夏が旬の食べ物といえば！
きゅうり、トマト、ナス、ピーマン、オクラや
スイカ、メロンなど

旬の食材には、
不足しがちな水分とミネラルが豊富に含まれています✨

逆に空調で冷えがちな身体を食べ物で温める温活も
夏の今でも流行っているようですね💡

体の調子に合わせて食事をするのも楽しみの一つにしながら
風邪などに気をつけて過ごしたいものです✨


いかがでしたでしょうか💪

今年もさらに暑いと予測されているこの夏を
みなさんと一緒に元気に快適に過ごしていきたいです♪

私も体調管理にはより気をつけて
この夏を楽しく乗り越えていきます☀️


では、次のブログで👋

ついに夏本番☀️熱中症予防のために行うこと！

こんにちは✨

ワールドワイド系女子のあかりです！

前回のブログでは梅雨のお話をしましたが

最近はカラッとした天気が続きますねー😆

梅雨入りはしているそうですが、

ほんとですかね？😂

天気がいいと

洗濯物がすぐ乾くし、

色んな所に友達とお出かけできるので、

めちゃくちゃ嬉しいのですが、

その反面、なんと言っても

 暑い！！暑い！！🥵

天気予報を見ていると、

まだ7月なのに最高気温が30℃超える日

がありますよね💦

調べてみると、東京都は

既に「熱中症警戒アラート」が

環境省から発表されていました😱

(写真は6月の例です)

出典：https://www.wbgt.env.go.jp/sp/graph_ref_td.php?region=03&prefecture=44&point=44071&refId=6

私は以前、熱中症になりかけたことがあるので、

早めに対策をしないとな😥

と改めて思いました。

そこで今回は

そもそも熱中症とはどんな病気なのか

その対策について

まとめようと思います✨

目次

1.熱中症とは

2.熱中症予防

3.まとめ

1.熱中症とは

 厚生労働省のサイトによると

‘’熱中症とは高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。’’

引用：https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/

 症状としては

めまいや顔のほてり、手足の筋肉のけいれん、

吐き気、嘔吐、頭痛、汗が大量に出る、意識障害

等が挙げられるようです😵‍💫

私が前に熱中症になりかけた時は、

頭がフラフラする感じで、

歩いて移動するのも精一杯な状態でした😣

急に意識が無くなる可能性もあったかと思うと、

めちゃくちゃ怖いですね💦

2.熱中症予防

では、そんな怖い熱中症にならないように

どうしたらいいのか！

手軽そうな予防方法を

厳選して2つ紹介します😆

①こまめな水分補給🚰

まずはなんと言っても、水分！

特に夏場はのどが乾いてなくても、

20分おきぐらいに水分補給をした方が

良いそうです😊

しかもただの水ではなく、

経口補水液や麦茶などの

塩分(ナトリウム)や糖分が含まれたものが

良いのだとか！

なぜ、ただの水ではいけないのか？🤔

暑い時は汗で体温管理をしていますが、

汗をかくことで体内の塩分も一緒に

出て行ってしまっているため、

水だけだと、身体の中の塩分が

より薄まってしまって

「水中毒」という低ナトリウム血症の

状態になってしまうそうです！😵‍💫

低ナトリウム血症になってしまうと

めまいや頭痛、重症になると意識障害を

引き起こしてしまうとのこと。

予防をしたつもりが、

もっと熱中症と同じような症状を

引き起こしてしまうなんて、

びっくりです👀

②冷却グッズを身につける

冷房をつけて快適に過ごせたら、

もちろん最高の熱中症予防だとは

思っているものの、

最近は電気代が高いですよね…😭

なので私は最近この

首に巻くタイプの冷却グッズを

使っています✌️

最近は百均でも売っているぐらい、

簡単に手に入ります♪

使ってみると意外と冷たいので、

小さそうに見えて優秀だなーと

いつも思ってます✨

しかも首に巻くだけなので、

作業をする時に両手が使えて

めちゃくちゃ役立ちます🥰

また色んなデザインがあり

室内はもちろん、屋外でも服装に

合わせてファッションの一部みたいに

使えるのもオススメポイントです🤩

3.まとめ

改めて、熱中症について調べてみると

絶対になりたくないなと思いました🥲

これからが夏本番です！！

皆さんもしっかり熱中症予防をして、

楽しい夏を過ごしましょー🍀

ではまた次のブログで👋

参照：https://www.netsuzero.jp/learning/le01

https://www.heart-center.or.jp/rehabnow/5199/