夏を快適に乗り越えよう！オススメの暑さ対策5選☆

こんにちは✨
ワールドワイド系女子のあかりです！

連日暑い日が続きますね🫠
夏を感じる日々です😎

夏といえばみなさんは何を思い浮かべますか💭

納涼🎐
花火🎆
夏の食べ物🍉

色々ありますね！

今年の夏は、観測史上最も暑かった昨年に
匹敵する暑さが見込まれており
気象庁も十分な熱中症対策を呼びかけているほどです☀️

そこで、この夏を快適に過ごす
おすすめの暑さ対策グッズを紹介したいと思います🙌


ハッカ油
最近雑貨屋さんだけでなく、
本屋さんでもコーナーになっているところを見かけました👀

清涼感があるミントの香りで
虫除けにもなりそうですよね！
持ち歩けば一石二鳥です🙌

今はハッカの製品がいろんな形でも発売されているので
用途別にも使えそうです♪

(参考：https://hands.net/event/heatstroke/104030008/)


冷感タイプの寝具🛏️
サラッとした質感が特徴の寝具は
寝苦しい暑さの夜が続いても
快適な睡眠で体力の回復にも良さそうです！

夏は外を歩くだけでも
体力を消耗しますし、
クーラーや扇風機などの人工の風が苦手な方でも
睡眠時は特におすすめしたいグッズの一つです👍


肌に直接ひんやり冷却グッズ♪
ボディシートやロールオンタイプの冷却グッズ
ミストやクールタオルなど
長時間外に出ている日に使いたいグッズです🧊

お祭りやテーマパーク、アウトドアを楽しむ日、夏の旅行中でも
何か一つバッグの中に入れておけば
熱中症対策としても安心ですね🙌


扇風機
今や部屋に置くタイプだけではなくなってきましたね！

ハンディファンやネックファン、
卓上タイプのデスクファンなど
いろんな用途別に見た目も可愛いデザインの扇風機が増えてきました♪

女性でも男性でもいろんな種類から選びやすいグッズが増えているなあと
見るたびに関心します🤔

街ですれ違う人でも持っている人が毎年増えているように感じます📈


食べ物で体温を下げる🍉
夏が旬の食べ物といえば！
きゅうり、トマト、ナス、ピーマン、オクラや
スイカ、メロンなど

旬の食材には、
不足しがちな水分とミネラルが豊富に含まれています✨

逆に空調で冷えがちな身体を食べ物で温める温活も
夏の今でも流行っているようですね💡

体の調子に合わせて食事をするのも楽しみの一つにしながら
風邪などに気をつけて過ごしたいものです✨


いかがでしたでしょうか💪

今年もさらに暑いと予測されているこの夏を
みなさんと一緒に元気に快適に過ごしていきたいです♪

私も体調管理にはより気をつけて
この夏を楽しく乗り越えていきます☀️


では、次のブログで👋

健康習慣♪ 朝ランニング始めました☆

こんにちは✨
ワールドワイド系女子のあかりです！

最近、身体の基礎代謝を上げようと
朝ランニングを始めた私です✨

ハマったきっかけは
外見も精神的にも年齢を感じさせない友人の仲村彩ちゃんの影響🔥

社会人になってからただ過ごしているだけでは
一気に運動量が減りますが

やはり若さは保ちたい！！！

駅の階段で息切れしている場合ではないですね！😂


話を聞いてみると
ランニングがオススメだよ♪
とのこと🏃‍♀️🍀

学生の頃から走ることが苦手だった私には
結構ハードルが高いなあと思っていたのですが、

ある日の夜、
仕事やプライベートで
気持ちがむしゃくしゃしていた時思い立ちました💡

走ろう！！！！


人生初のランニングでしたが、
夜の比較的涼しい空気の中
東京の街を音楽を聴きながら走るのは

とても気持ちが良く
徐々に気持ちも上がっていい汗もかけたなという感じでした✨

東京ドームを目標に走り出したのですが、、、🏃‍♂️💨

見事達成🙌✨


途中信号で立ち止まって休み休みではあったものの
初ランにしては、我ながらナイストライ！

爽快感があってクセになる🤭


次の日の朝から、
天気のいい日には片道15分の往復を
計30分ランニングしてます🏃‍♀️☀️


"5月病" という言葉もありますが、
そんなことすら吹き飛ばしそうです😆


ランニングは科学的にも身体だけでなく
精神的にも健康を保つ運動だということが証明されていますよね💡


ランニングをすると清々しくリフレッシュできるのは
ただの気分の問題ではなく
実際に「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンの脳内ホルモンが分泌され、
それがストレスを緩和する効果につながっているそうです📖✨

それだけでなく、
達成感、喜び、快感を生むドーパミンも分泌されます💫

三大幸せホルモンと呼ばれる
・オキシトシン
・セロトニン
・ドーパミン
のうちの２つが
ランニングで分泌されちゃうんですね😳💡


(画像：https://www.rakuten.ne.jp/gold/pycno/special/about_oxytocin.html)

これは知らなかった分お得感があります🤭


メンタル面へのメリットにとどまらず、
「髪や肌が綺麗になる」
「記憶力の低下の予防」
「心肺系の疾患リスクの低下」
「骨密度を高める」
「ダイエット効果」
「睡眠の質の向上」
などたくさんのメリットがあります✨


ランニングしてみたくなってきたんじゃないでしょうか！笑


正直、自分の体力はそんなにないと思っていました🤔

始めは達成感と汗をかくことができる爽快感でやっていたランニングですが、

日に日に同じコースでも時間が短くなってきたことを体感してます💡

継続で付いてきた体力でしょうか！


まだまだ心身ともに若々しくいるためにも
みなさんもぜひ新しい習慣で取り入れてみてはいかがでしょうか😊



私も継続してランニングでより魅力的な女性を目指します✨

では、次のブログで👋



参考：https://www.descente.co.jp/media/brand/descente/21087/

https://mg.runtrip.jp/archives/80530

https://www.dream-coaching.com/magazine/sprint/running-article58/

水を飲むといいこと6つ💧⑤

こんにちは☀️

ワールドワイド系女子のあかりです✨

人間の体に大切なお水！

よく飲むとどんないいことがあるのか？🍀

今回は第5弾です♪

＊お水を飲むといいこと＊

⑤ダイエット効果

ジュースや砂糖入りの飲料を飲む

代わりに水を飲めば、カロリーを

大幅に減らすことができます🥤

また、水を飲むことで老廃物の排出を

促したり、一時的ではありますが

空腹感を抑制したり食べ過ぎを防いだり

する効果もあります。

むくみや便秘の解消も期待できるので、

体重だけでなく見た目のすっきり感にも

つながるそうです✨

参照：

https://ulunom.tokai.jp/column/detail/112

続きはまた明日🌈

水を飲むといいこと６つ💧④

こんにちは！

ワールドワイド系女子のあかりです✨

水分補給をしないでいて体調を崩して

しまうなんてことを実際に経験したり、

耳にしたことがある方は多いのでは

ないでしょうか？🍀

今回も前回に引き続き、

お水を飲むといいことについて

書いていきます💧

＊お水を飲むといいこと＊

④便秘の解消

便秘の解消に効く代表的なものと言えば

「食物繊維」ですが、

実は水も効果的だそうです！

便が硬いことが便秘の原因になっている

場合、単純に便の水分量を多くすれば

便秘を解消する可能性があります。

また、水に含まれるマグネシウムには

腸に水を集める働きがあるので

便をやわらかくし、便秘解消効果が

期待できます✨

参照：

https://ulunom.tokai.jp/column/detail/112

便秘でお悩みの女性などは

お水を飲むことを意識するといいかも

しれないですね🍀

では続きはまた明日😊

水を飲むといいこと６つ💧③

こんにちは！

ワールドワイド系女子のあかりです✨

お水を飲むと健康にいいとは

よく聞きますが、具体的に

お水を飲むといいことってどんなことが

あるのか？🍀

今回はその第3弾です！

＊お水を飲むといいこと＊

③むくみの解消

むくみは、身体の末端まで血液やリンパ液がうまく循環していないことにより、

皮膚と皮下組織に水や老廃物が溜まった

状態のことです。

水分が足りていない場合や塩分を

取りすぎた際などに、身体は水分を

ためこもうとし、むくみにつながります💡

むくみ解消には血行をよくすることが

まず重要ですので、それには水を上手に

摂取することが大切です✨

むくむのが嫌だからと言って

水を飲まないことは逆効果だそうです！

参照：

https://ulunom.tokai.jp/column/detail/112

では続きはまた明日😊